腸道是人體重要的消化器官，同時也是最大的排毒器官。
對人類來說，腸道主要包括小腸、大腸和直腸三大段，其中，人們常說的“腸癌”往往是指大腸癌，主要包括結腸癌和直腸癌，而直腸癌較為常見。
近幾年，我國患腸癌的概率逐漸上升，且多數發現時，已發展為中晚期，也就是說，錯過了最佳治療機會。
腸癌又被稱為“富人癌”，主要是吃得太好、動得太少了。
此外，腸癌的早期信號沒有特異性，如感覺異常，很可能已發展至中晚期。
除了遺傳外，不良的生活習慣及不健康的飲食結構，都會增加腸道發生癌變。
腸癌的“幫兇”找到了，經常吃這3類食物，小心腸道病變！
食物一：油炸類
油炸類食物是很多人的最愛，主要是含較高的油脂，口感誘人，會讓人吃後還想吃。
但食物經過高溫油炸處理後，容易產生大量的化學物質，且有些化學成分有一定的致癌性，如雜環胺，長期攝入，會增加腸癌、胃癌的發病風險。
此外，肉類食物油炸後，所含的蛋白質及氨基酸會發生“變性”，也就是說，會改變營養物質原有的結構，或產生不利於身體健康的成分。
食物二：精加工肉類
肉類在精加工處理後，營養價值會降低，還會添加一些防腐劑、亞硝酸鹽及其他食品添加劑等，保證食物保鮮，避免腐爛。
但長期食用精加工肉類，如香腸、培根等，會使亞硝酸鹽攝入過多，這種物質進入體內，與胃內的蛋白分解物結合，會產生亞硝胺，具有一定的致癌性，從而增加胃腸道癌變的概率。
此外，加工肉類含有較高的鹽分，比較鹹，長期吃，也不利於腸道健康。
食物三：煙燻、燒烤類
煙燻或燒烤類食物，在炭火燻烤下，新鮮的肉被烤焦，或產生致癌物雜環胺，若長期食用，可能會增加胃腸癌病變的機會。
提醒：3個信號別忽視，儘快去查一下，早發現、早治療！
信號一：排便習慣發生改變
如果最近這段時間，排便習慣跟以往不同，如經常便秘、或經常腹瀉、或腹瀉與便秘交替出現，排便次數、頻率也在增加，這時，要謹慎，可能是腸道發生病變。
信號二：大便形狀變細，有槽溝
正常人的大便呈香蕉狀，排除飲食影響，如吃壞肚子、或吃了太多肉、或喝水太少等，導致腹瀉、乾結，若大便的形狀發生改變，如大便變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀、前頭乾硬，後邊軟粘等，要警惕，或是腸道病變了。
信號三：腹痛
腹痛是一種常見的症狀，可能是胃病，也可能是腸炎，或是腸梗阻，近期，無故的出現腹痛的情況，尤其是中下腹部的位置，其特點是陣發性或持續性按壓疼痛，要小心腸道可能病變了，最好去查一下。
保護好腸道，預防病變，做好以下幾件事：
1，飲食結構需改變，多菜少肉，更均衡。
腸道疾病發病率逐年上升，與飲食結構有關，越來越多的人偏愛吃肉，但長期如此，會使營養攝入不均衡，降低身體免疫力，還會增加腸道疾病的發生。
飲食結構上需要改變，最好是多菜少肉，這樣會使營養素攝入更均衡。新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，補充身體需求，還可促進糞便排出，減少毒素的滯留。
飲食上，每頓飯最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉類或雞蛋、豆製品，使營養攝入更均衡，利於身體健康。
2，清晨空腹一杯溫水，促進排便。
早上起床後，刷完牙，最好在空腹狀態下，喝一杯300ml左右的溫水，能刺激腸道蠕動，促進糞便排出；同時，也能及時補充水分，改善血液粘稠狀態。
切記，先刷牙，再喝水，可避免口腔內細菌隨水進入胃腸道內，這樣利於腸道均衡調節。
3，少熬夜，讓各個器官得到充分休息。
作息上，儘量少熬夜，保證規律，讓各個器官得到充分的休息，包括腸道，可減少上火、便秘的發生。
此外，晚上睡覺時，往往是身體排毒的最佳時期，若熬夜了，容易使毒素不能及時排出，時間長了，容易毒素堆積，影響體內環境，降低免疫力。
國外一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而這種情況會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。
4，堅持適量運動，促進腸道蠕動，利於糞便排出。
平時多運動，少久坐，尤其是辦公室一族。運動一定要堅持，才有更好的效果，能促進腸道蠕動，利於糞便排出，改善便秘。
此外，多運動還能提高新陳代謝，促進體內毒素排出，還可促進熱量消耗，利於控制體重。
建議，每週進行3次以上，每次運動30分鐘以上運動，有助於促進免疫系統健康，減少腸道炎症，降低癌症的發生。
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