朱小猪的日常

婴儿时期的生产通常不受遗传因素的影响，营养是关键。半岁后逐渐添加辅食，饮食安排、吸收状况、适量运动、睡眠充足等因素都直接影响宝宝长高。

总结了一些心得体会，一起探讨望指点

• 及时添加辅食。儿科医生建议辅食添加不早于4个月，不晚于6个月，4—8个月是婴儿形成吞咽固体食物条件反射的关键时期。选择高铁米粉由稀到稠逐步添加，再过渡到其他食物。
• 合理安排饮食。食物尽量多元化，蔬菜、水果都让宝宝尝试一下，不要用大人的饮食偏好限制宝宝。但要注意宝宝脾胃虚弱，寒凉类蔬果不宜多吃。
• 关注消化吸收
  。宝宝肠胃功能不是很完善时，有些食物不宜消化吸收。大人注意观察宝宝每天的便便有无不消化的情况，如果有及时更换食物。不消化就没有吸收，宝宝就不能从中汲取而营养，长期不消化还会引起积食便秘等。
• 鼓励适量运动。孩子多是调皮好动的，不要限制宝宝到处爬行，四处乱翻，室外运动等，接触阳光促进维生素D的生成促进钙吸收。适量运动有助于消化食物，还有助于更好的睡眠。
• 保证充足睡眠。在睡眠中，宝宝的肢体和大脑都得到很好的休息；另外夜间大脑分泌大量的生长激素，非常有助于宝宝的身高发育。

• 奶不可断。奶粉（母乳）中含有丰富的蛋白质，为身体提供能量，同时也是补钙的好方法。天天喝奶500ml左右就能满足孩子对钙的需求量无需再用药物补钙。
• 切忌乱补钙。很多医生都在倡议，不要给宝宝食用各种补钙药品。正常的宝宝只要保证奶量和饮食均衡就不会缺钙，过度补钙有害无利。

我家宝宝在半岁做儿童保健的时候，医生说身高发育不是很好，只有69cm。建议在纯母乳基础上添加奶粉。当时可把我急的团团转，生怕宝宝身高受影响，怕长不高。马上就去买了奶粉和奶瓶等准备混合喂养。

添加辅食后也是学习各种喂养知识，小心翼翼的照顾着宝宝的胃。但还是遇到了便秘、拉肚子、消化不良等问题。周岁时身高刚好76cm，算是刚刚达标吧。又经过一年的细心喂养，如今快两周岁了，身高大约88cm，也算达标了。

当然，不能和北方那些孩子90cm左右比较。首先遗传因素就决定了大部分的身高，我和宝爸都不是很高，加之又是四川的气候条件等各种因素，不奢求宝宝能长得很高，只要达到身高标准，健健康康的成长就可以了。

安与小筑

我外甥，15岁不到，175！其实，他从出生后，我们全家都担心他长不高。因为他妈一米五几，他爸才一米六几，两人都不高，怕遗传给他。外甥1岁多的时候生病住院，当时的主治医生看了姐姐姐夫后，对他们说，让孩子坚持喝牛奶，不要断。平时没事让他吊双杠。后来，我外甥牛奶再没断过，天天喝。不过，双杠没怎么吊，偶尔有时间在家门框上吊一吊，拉拉筋骨。也不知道是不是长期喝牛奶才长高，而且看外甥的架势，应该还要长。

宁好妈

总结方法一

利用后天因素的30%来快速增长身高，应该注意以下几点.应该保持充足的睡眠.在晚上9点到第二天早晨7点的时候,是生长激素分泌的高峰期,一定要让孩子在9点以后上床睡觉,睡到早上7点,这样才能保证生长激素的冲击式分泌.另一种情况,需要运动,要做跳绳、跳高这些运动来压迫关节,让软骨可以达到快速的生长,来提高身高

总结方法二

长高是受几种激素的影响，其中最为常见的就是生长激素，如何让生长激素达到它更好的释放呢教大家几个小窍门，第一个就是要保证良好的睡眠时间，因为生长激素是在熟睡以后达到释放的高峰，往往是在午夜十一点到凌晨两点钟的时候生长激素分泌异常旺盛的，所以尽可能在十点钟之前上床，保证生长激素可以在熟睡以后达到最大的释放浓度。另外，生长激素在活动以后会有一个分泌的高峰，所以我们要加强运动。可以建议大家去做跳绳的运动，每次二十到三十分钟，大概每次跳一千下左右。另外还可以进行爬楼梯，上下楼梯的这种爬，爬楼梯的方式也可以促进生长激素的分泌，还有一个就是保证充足的营养，尽量进食高蛋白的食物，保证充足的营养和良好的心态，相信在这样的帮助下大家都有一个满意的身高。

推荐方法三

多吃蔬菜水果一类，蔬菜水果是维生素、纤维、钾和叶酸的优质来源，多吃蔬菜水果有助于身体的消化吸收，帮助新陈代谢，对于身体健康和长高的重要性不言而喻。

为身体多补充蛋白质和钙质，比如牛奶、鸡蛋、肉类都是这些营养元素的优质来源，除了蔬菜水果，还要多吃这些食物，保持饮食均衡。

运动，运动能够舒展我们的身体，锻炼我们的身体强度之外，还能够刺激身体发育，通过适量的运动，可以促进自己身体骨骼的发展，特别是拉伸运动，对于长高是很有帮助的。

以上↑是网上总结的方法

默默无闻的无闻

1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.营养均衡，不挑食。

常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。

禁吃以下不利长高的食品

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。

3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4. 经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳

刘小鬼

如果你是男生22岁之前，可以适当的运动会长高点，[呲牙][呲牙]女生在20岁之前。😂但是我身边有的二十四五岁了结果后还会长高点搞不懂！😓还有就是人瘦点显高点。胖点就显矮了，所以呢要想长高还的减肥😊😊😊

宾王夜市大师的volg

每个人的体质不同，身高也存在差异，除了遗传因素，后天的发育也很重要。可以先去医院测一下骨骼方面的检查，看看骨骺是否闭合，如果没有闭合，可以医生的指导下短期的使用生长激素，还要注意饮食，运动，睡眠等方面，平时要注意营养均衡，多吃高蛋白和含钙、维生素丰富的食物，平时要多进行打篮球，羽毛球，骑车等体育运动，有助于长高，不要熬夜，保证良好的睡眠。

艾嘉仁

对于长高这个问题，我个人认为，饮食肯定是排第一，民以食为天，只有保证营养均衡，才能从基本上保证身体的营养，其次，必须要补充钙，不管是食补还是药补都是必不可少的，最后，通过锻炼身体，疏通经络，拉伸筋骨，帮助二次提升

正常的生活习惯也是很重要的，每天早睡早起身体好

果果同学录

如果骨龄正常的话，应该还有两到三年时间可以长高，但是长得慢。建议多跳高，身高主要还是以基因为主的。人的骨骼闭合期是19-23岁，就算知不知道自己有没有长高，都要锻炼身体。矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

荆门海之声

想要获得高身高需要多方面注意，合理科学饮食，加强营养，多吃含钙高的食品，合理的运动锻炼也有利于长高。

原因分析

身高是有多方面因素决定的1.遗传，遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，大概占65%-70%的比例。2.后天疾病，很多后天的疾病，例如生长激素缺乏、宫内发育迟缓，3.睡眠，孩子身材的拔高少不了生长激素的刺激，而这种生长激素在半夜分泌量最高，而且还必须是处于睡眠的状态。

举措建议

想要孩子获得高身高一定要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，保持均衡的营养，多晒太阳多运动。建议你可以给孩子吃朗迪碳酸钙D3片II，含钙量高达500mg，有效补充人体所需钙剂，同时含有200IU的维生素D3，更大限度促进钙吸收，补钙不吸收属于白补。而且朗迪碳酸钙D3片Ⅱ无糖，更不用担心孩子长胖。

年少轻狂233

从初生到青春期之后，也就是生长期间。这个时候一定要营养好，睡眠充足，心情好，经常体育锻炼，比如，打蓝球，游泳，跳高等。孩子小一点的需要家长监管好，注意安全。

關鍵字: 长高 宝宝 健康