花姐姐zt
我尝试过快速减肥。一个月减了十多斤。
早上一个鸡蛋。
中午半个地瓜+蔬菜汤/水煮蔬菜
晚饭水果。
每天早晚跑步机各跑一小时。
但是太急功近利了。不保持住就反弹了。对身体也不好。反弹过后对食物的欲望空前强烈。馋到不行。看到食物眼睛都要直了。偶尔放纵自己吃一次的时候，突然感觉食量大的惊人。吃东西速度比以前快了不止一倍。真的像个难民一样。身体方面掉头发，脸也变黄了。心情也变得很差。可能是因为太饿没有笑的力气了。所以快速减肥短期内是能减到的。但是得不偿失，不可取。我觉得可以用细水长流的方式。慢慢减更靠谱一些。
早上一点主食+蔬菜+蛋白/脱脂奶。
中午量上正常吃。吃肉也放在中午。肉最好是去皮鸡肉或牛肉、鱼肉。但是不要吃外卖和饭店的东西。
晚上水果加点蔬菜。6点以后不吃东西。
每天运动1～2次。每次≥45分钟。
减肥期间。不喝饮料，不吃甜食，不点外卖，不吃油炸食品。尽量不出去聚餐。
这样坚持下来，虽然瘦的缓慢。但是半年瘦个十来斤的肯定能。
减肥贵在坚持。女人这辈子是生命不止减肥不息。任重而道远啊。易胖体质的我感觉，我太难了。但是那咋整，还是坚持吧。加油，自己和姐妹们。减肥，我们必成！！！
是个小美丽呀
我是一个胖子，胖与瘦之间跳来跳去。我不喜欢大量运动或者太激烈的运动。我告诉你我现在的减肥方法，早上吃比较营养的早餐，记住一定要起床后喝一杯温盐水或者温水，不要吃太油腻的食物。中午吃健康的饭菜，少吃油盐，我自己带饭到公司，蔬菜都是清水煮，无油无盐，一天一定要多喝水，我都是喝祛湿茶，某宝很多。晚上吃水果或者蔬菜沙拉。我上下班都是经常走路，晚上睡觉之前泡一下脚再用刮痧板挂一下大小腿。三天时间我瘦了4斤，也可能是我体积比较大，瘦的比较快。希望我的文章对你有帮助
祈祷16
按照我之前的减肥方法就是不吃或者吃很少的晚饭，中饭正常吃（最好少吃主食，多吃菜是没问题的），每天散步一小时，加上其他正常的人体消耗，我半个月瘦了十斤。其是这个关键就是不吃晚饭，只要你能坚持就一定可以瘦。
就是不可思议
不说废话告诉你，有的！（附上成果图）
短时间（7天左右）脱水就可以大程度降低体脂率，普通人不推荐。
这是一种适用于搏击运动员赛前测体重、健美运动员比赛、健身模特拍照的方法，分为储水期、脱水期和脱钠。
- 储水期是坚持一周大量喝水（每天10L左右），这个过程使你的身体适应了摄取大量的水。
- 在接下来的一周里，突然减少水的摄入同时几乎不进食碳水化合物，大量摄取蛋白质（满足生理需求，每天500ml水左右），你的身体就会每天脱掉大量的水
- 最后的两天开始脱钠，尽量不摄入一丁点的食盐体重大量下降，体脂率15％的人就会降到8％、6％这样。
这个过程比较危险，很可能会处于低钠血状态，不过只是暂时的，在结束了拍照或者比赛后可以逐渐恢复饮食
成果图
叫我LlAnE
没有快速减肥方式，就算一些特效方式减下来也很容易反弹。
下面我整理了一些减肥的方法希望对你有帮助。
饮食不对，减肥白费。
1.（控制热量与脂肪）要始终小心食物的热量，膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2.（饮食要清淡)要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加你热量。
3.（常吃蔬果)要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4.（平衡膳食)每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5.（热量负平衡)请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你消耗量。
6.（建立良好的生活方式)请记住你学习一种“生活的方式”纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。怎样减肥最快最有效低热量会让你受下来，但是摄入的热量必需要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
防止方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的可以协助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
防止方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了其实只要你再坚持坚持接可以成功的所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的
狮子座御姐0
大家好，我是秋水伊人，很高兴回答你提出的问题。你的问题是有没有快速减肥的方法？下面谈谈我的观点，快速减肥有三种方法：
1.吃减肥药
吃减肥药可以在短期内体重迅速减少，但是减肥药本身可直接对肝有毒性作用，造成药物性肝损害，若得不到及时有效治疗，继续服用减肥药，症状可能加重，最后可能发展成急性肝功能衰竭等更危险的疾病，一定慎重对待。
2.过度节食
节食是很多想要减肥的朋友首选方法，但其实通过节食来减肥效果并不明显，相反，过度节食对人的身体伤害是十分巨大的，过度节食很容易导致营养失衡，可能会引起蛋白质、维生素和矿物质的摄入不足，长期这样节食，甚至可能影响到正常的免疫功能；有的甚至引起厌食症。有些女性朋友因为长期节食减肥，造成了内分泌紊乱，月经不调，早衰，甚至不孕的严重后果。
3.过度运动
运动减肥相对来说比较可取，但是
运动是一个循序渐进的过程，身体对运动也需要一个适应阶段，短期内剧烈运动，身体很容易受伤，也是不可取的。
欲速则不达这句成语用来描述减肥再合适不过。一口吃不成胖子，反过来短期也变不成瘦子，为此我给你分享一下我的经验：1.把健身当作一种习惯，不拘于形式，上下班途中，工作间隙，散步，快走，健身操，都是不错的减肥方法，能够随时随地消耗你的卡路里；2.合理的饮食习惯，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，多吃水果蔬菜。
今天就分享到这里，希望我的回答都帮到你。
秋水伊人qsyr
没有，减肥需要长久的坚持，养成好的生活习惯。我从十八开始减肥，一百零几斤，一直到去年（去年我49岁），我胖到190斤～将近200斤，我的饮食习惯，非常不好，我喜欢吃烧烤，喝啤酒，而且经常熬夜，到半夜十点11点之间就会有点饿，然后住的地方，生活又方便，经常就会去跑到那个烧烤店去吃。半夜了，吃的东西本身就很难消化，在加上喝酒，酒是很难代谢的，在身体里堆积久了，就会变得肥胖，而且我还有一个不好的习惯，就是不开心的时候就喜欢大吃大喝，然后通过大吃大喝来让自己的情绪得到一个宣泄。所以我的这种不控制不自律，任性的生活行为，导致了我的肥胖。从去年开始，我喝了一款饮品，是促进新陈代谢的，我觉得效果蛮好的，就一直在持续，在喝这种饮品的同时，我每顿饭都会控制量，吃到七八分饱，坚持几个月以后就很有成绩就瘦了20斤左右，就更增加了我的减肥的决心，然后我的晚餐那就变成吃菜，或偶尔吃点肉，加点干果，不吃主食，当然有时特别想吃时，就吃一顿，但是吃完身体不舒服，留下的记忆不幸福，慢慢的改变了大吃大喝的习惯。这样坚持一年左右，我一共减了50斤，现在的身体就很健康，是持续的，慢慢的把身体里多余的脂肪，还有一些毒素都代谢掉了，然后人变瘦了。养成一个好的生活习惯，才能持续地有健康的身体。
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快乐高尔夫妈妈
有呀，不吃不喝狂锻炼，但是你的身体会垮掉。
瘦的太快不仅容易反弹，而且会对健康有影响，一把来说一周瘦个两斤左右就差不多了，月瘦30斤这是人干的事吗！！
但是呢，月瘦七八斤什么的还是可以的，第一句话：管住嘴，迈开腿。第二句话：坚持就是胜利。
饮食上注意低碳低脂无糖，控制一天的总摄入量，可以下个薄荷APP试一试。
虽然不吃饭瘦得快，但是不健康呀，而且就算瘦了，肉肉还是松的，不好看的，所以健身也要跟上，B站keep上有很多健身视频，推荐死亡芭蕾，周六野，林芊妤等，不过keep上的强度更大，还可以打卡，推荐跟着keep练。
练瑜伽体式
健康饮食+合理运动
控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,
每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
意见建议：健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
Jing小静静
最有效的办法往往是最简单的运动和少食，什么减肥药都是忽悠那些贪图快速减肥，想走捷径的人，这样只会上当受骗，且伤身体，这次疫情告诉我们，不要随便糟蹋自己的身体，没病找病。坚持运动，运动是最健康的减肥。大部分胖人不爱运动，那么也有懒法子，胖都是从吃得多开始，不要说胖的人连喝水都长肉，你什么都不吃，只喝一个月水试试！少吃甚至不吃自然会瘦下来，严格克制自己的饮食！能量守恒定律，吃进去的东西化为能量，你不能通过活动把常年累积的能量消耗掉，就堆积成了肉肉。少吃东西，少吸取能量。如果两者都做不到，那就请和胖愉快相处，每个人都有自己无与伦比的美丽，坚持做自己的人最美。
