田長松
你好，對你的問題很感興趣，作為一名健身者，憑我多年經驗和經歷來判斷，摸高即長的是腿又長的是上半身，為什麼我會這樣說呢？
咱們可以從發力點入手，根據學原理，因為你在你摸高猛起跳一剎那間，你的胳膊會猛地向上伸直，從而帶動整個上半身向上伸展，從而處於拉伸狀態，而且是最大限度拉伸，如此反覆，使上半身得到更好拉伸，肌肉地生長是一個不斷刺激過程，從而促使上半身快速生長。這個過程同時也在彈跳，從而讓下肢腿部肥肉也受到最大限度地刺激，同時整個身體在空中，下肢腿部處於拉伸狀態，得到更有效地鍛鍊，從而讓腿部肌肉快速增長。
感謝閱讀，希望我的分享給大家有所幫助。
阿西談健身
在指導眾多助高案例當中，發覺縱跳摸高最佳，而且實際操作起來非常方便，針對不同年齡段男女都可以進行，不受場地時間限制，隨地隨做，安全性高，最關鍵效果非常明顯。
縱跳摸高”定義
半蹲向上縱跳並且用手觸摸能碰到的最高點。
增高原理
當你摸高到最頂點的時候身體軟骨處於拉伸得最長的狀態，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙處於最短的狀態，全身骨關節間軟骨在最長和最短之間來回壓迫刺激，有效促進全身軟骨生長，達到刺激全身骨關節軟骨的目的，整個動作下來助於長高
技術動作要領
1)測試起跳前，雙腳應自然開立，與肩同寬，前腳掌內扣。
2)在做動作之前，先深呼吸幾次，雙臂打開自然舉高，然後身體向後仰，並充分的將身體打開，開始做預擺動作。
3）隨著上肢充分地有節奏擺動，身體的重心、腿部、腰部、腹部和背部的肌肉群的協調收縮與舒展，瞬間發力，整個發力過程快而有序，特別要強調前腳掌離地前的瞬間蹬地動作。
4)在身體的上升過程中，要充分地利用腰腹肌，讓手臂在空中盡力伸展。以求再高，達到最高點時，用手中指觸標識的最高點。
5）落地時，前腳掌先著地，並順勢屈腿，做好緩衝動作。
實操指引
1）準備熱身運動約5分鐘，可選取跳躍運動、下蹲運動、伸展運動、腰部運動、手腳關節運動等常規準備運動。
2)人體正常站立，正面與牆成90°角。
3)挨著牆的手指粘上水或印泥，試跳三次，最高一次用筆或者貼一張紙做上標記。
4)縱跳摸高過程中，儘量摸到標識的最高點。
5)摸高運動後，需要進行約5分鐘的放鬆運動，可選取按摩四肢、拍打四肢、放鬆慢跑、扭扭頭、轉轉腰、抖動四肢等常規放鬆運動。
注意事項
1)運動指導以“安全第一”為前提， 必須做足運動前5分鐘準備運動和運動後5分鐘放鬆運動。
2)運動後不可大量飲水。
3)進餐後不宜立刻運動。
4）運動後不能立即洗澡
5）運動後不能立即吹空調
6）運動量需要合理安排，以自己可承受範圍為宜
魔鬼大肌塊
哈嘍，你好。我是情感問候，你的問題是摸高長的是腿還是上半身？ 我覺得是腿，原因如下：
增高分以下兩種情況：
1、下肢骨骺線未閉合。
對應年齡:18週歲之前。（建議去醫院拍片，不排除少數人提前閉合或延遲閉合。 我就是提前閉合的那種┑(￣Д ￣)┍ ）
這樣的話摸高是可以長腿骨的，這個時期是長高的最佳時期，另外可以跑啊，跳啊，等各種體育鍛煉都是有用的。 少年， 去鍛鍊吧！
另外要注意營養，這些都是老生常談的，注意補充蛋白質和鈣就行，牛奶就是一個好東西。
注意睡眠。
1、下肢骨骺線閉合
對應年齡:18週歲以後。
一般來說下肢骨骼線18週歲都差不多閉合。
下肢的骨骺線閉合了話，摸高踢腿什麼的就沒用了（劃重點），因為骨骺線閉合意味著下肢的軟骨完全鈣化形成硬骨，軟骨消失了，那麼血液中的養分也就無法輸送至骨頭中。所以你再怎麼著想有大長腿也是徒勞。
但是脊椎骨的骨骺線一般來說24週歲左右才閉合。
所以你需要上半身拉伸（keep中搜索，晚間腰背拉伸）（重點）
還要吊單槓，大概10分鐘左右吧，吊不起了休息下繼續吊，可以一次吊20秒休息下，再繼續吊，累計10分鐘即可。（重點）
還要適當給脊椎加壓，來刺激它生長，記住是適當加壓，可以舉重什麼的，時間不要久，久了會有副作用。
還要適當的進行其他的體育鍛煉，跑步等有氧運動都行。
同上，也要注意營養和睡眠。
以上就是來自一個矮子上網搜的各種資料的總結。
我是骨骺線閉合了，所以最近我一直在進行上半身的訓練，3個月前去醫院量了一下，裸高165.8（不過是下午量的）昨天早上又去量了一下裸高167.2
推測實際上我也長了0.3∽0.5㎝吧畢竟早上與下午人身高會有1cm左右的變化。
只要裸高長到一米七我就已經很滿足了。（我才19歲，我覺得我應該還可以搶救一下）
一起加油吧。
一直被同學說矮是真的心累。（我頭大看著也顯矮。）
希望我的回答對你有所幫助，我是情感問候，很高興回答你的問題。祝你快快長高高[微笑]
情感問候
上半身，我們班級有個傢伙比我矮，摸高比我高30cm。摸高彈跳力可以練的很好
