田长松
你好，对你的问题很感兴趣，作为一名健身者，凭我多年经验和经历来判断，摸高即长的是腿又长的是上半身，为什么我会这样说呢？
咱们可以从发力点入手，根据学原理，因为你在你摸高猛起跳一刹那间，你的胳膊会猛地向上伸直，从而带动整个上半身向上伸展，从而处于拉伸状态，而且是最大限度拉伸，如此反复，使上半身得到更好拉伸，肌肉地生长是一个不断刺激过程，从而促使上半身快速生长。这个过程同时也在弹跳，从而让下肢腿部肥肉也受到最大限度地刺激，同时整个身体在空中，下肢腿部处于拉伸状态，得到更有效地锻炼，从而让腿部肌肉快速增长。
感谢阅读，希望我的分享给大家有所帮助。
阿西谈健身
在指导众多助高案例当中，发觉纵跳摸高最佳，而且实际操作起来非常方便，针对不同年龄段男女都可以进行，不受场地时间限制，随地随做，安全性高，最关键效果非常明显。
纵跳摸高”定义
半蹲向上纵跳并且用手触摸能碰到的最高点。
增高原理
当你摸高到最顶点的时候身体软骨处于拉伸得最长的状态，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙处于最短的状态，全身骨关节间软骨在最长和最短之间来回压迫刺激，有效促进全身软骨生长，达到刺激全身骨关节软骨的目的，整个动作下来助于长高
技术动作要领
1)测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣。
2)在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作。
3）随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰部、腹部和背部的肌肉群的协调收缩与舒展，瞬间发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作。
4)在身体的上升过程中，要充分地利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展。以求再高，达到最高点时，用手中指触标识的最高点。
5）落地时，前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲动作。
实操指引
1）准备热身运动约5分钟，可选取跳跃运动、下蹲运动、伸展运动、腰部运动、手脚关节运动等常规准备运动。
2)人体正常站立，正面与墙成90°角。
3)挨着墙的手指粘上水或印泥，试跳三次，最高一次用笔或者贴一张纸做上标记。
4)纵跳摸高过程中，尽量摸到标识的最高点。
5)摸高运动后，需要进行约5分钟的放松运动，可选取按摩四肢、拍打四肢、放松慢跑、扭扭头、转转腰、抖动四肢等常规放松运动。
注意事项
1)运动指导以“安全第一”为前提， 必须做足运动前5分钟准备运动和运动后5分钟放松运动。
2)运动后不可大量饮水。
3)进餐后不宜立刻运动。
4）运动后不能立即洗澡
5）运动后不能立即吹空调
6）运动量需要合理安排，以自己可承受范围为宜
魔鬼大肌块
哈喽，你好。我是情感问候，你的问题是摸高长的是腿还是上半身？ 我觉得是腿，原因如下：
增高分以下两种情况：
1、下肢骨骺线未闭合。
对应年龄:18周岁之前。（建议去医院拍片，不排除少数人提前闭合或延迟闭合。 我就是提前闭合的那种┑(￣Д ￣)┍ ）
这样的话摸高是可以长腿骨的，这个时期是长高的最佳时期，另外可以跑啊，跳啊，等各种体育锻炼都是有用的。 少年， 去锻炼吧！
另外要注意营养，这些都是老生常谈的，注意补充蛋白质和钙就行，牛奶就是一个好东西。
注意睡眠。
1、下肢骨骺线闭合
对应年龄:18周岁以后。
一般来说下肢骨骼线18周岁都差不多闭合。
下肢的骨骺线闭合了话，摸高踢腿什么的就没用了（划重点），因为骨骺线闭合意味着下肢的软骨完全钙化形成硬骨，软骨消失了，那么血液中的养分也就无法输送至骨头中。所以你再怎么着想有大长腿也是徒劳。
但是脊椎骨的骨骺线一般来说24周岁左右才闭合。
所以你需要上半身拉伸（keep中搜索，晚间腰背拉伸）（重点）
还要吊单杠，大概10分钟左右吧，吊不起了休息下继续吊，可以一次吊20秒休息下，再继续吊，累计10分钟即可。（重点）
还要适当给脊椎加压，来刺激它生长，记住是适当加压，可以举重什么的，时间不要久，久了会有副作用。
还要适当的进行其他的体育锻炼，跑步等有氧运动都行。
同上，也要注意营养和睡眠。
以上就是来自一个矮子上网搜的各种资料的总结。
我是骨骺线闭合了，所以最近我一直在进行上半身的训练，3个月前去医院量了一下，裸高165.8（不过是下午量的）昨天早上又去量了一下裸高167.2
推测实际上我也长了0.3∽0.5㎝吧毕竟早上与下午人身高会有1cm左右的变化。
只要裸高长到一米七我就已经很满足了。（我才19岁，我觉得我应该还可以抢救一下）
一起加油吧。
一直被同学说矮是真的心累。（我头大看着也显矮。）
希望我的回答对你有所帮助，我是情感问候，很高兴回答你的问题。祝你快快长高高[微笑]
情感问候
上半身，我们班级有个家伙比我矮，摸高比我高30cm。摸高弹跳力可以练的很好
