Mis梁
可以,輕度的腰肌勞損,跑步沒任何問題,如果問題不重,通過鍛鍊反而可以讓症狀消除,只是痛點可能還是存在,談一下腰肌勞損的問題,還有跑步的問題,畢竟腰肌勞損是你自己的診斷,不太踏實!
1.喜歡溫度
腰肌勞損的人,在熱敷的條件下,準確說體溫升高的條件下會感覺到舒服,這也是為什麼有的人跑步之前還覺得腰不舒服,跑一會感覺輕鬆,但是重的人,跑步結束,這種輕鬆感會很快消失!
2.跑步運動
跑步的時候,對於腰部的衝擊力很小,除了腰椎間盤突出症會感覺明顯,腰肌勞損不會有什麼異常感,肌肉足以支撐這種運動,跑步更多的是下肢力量參與的多,長期跑步的話,跑前一定要熱身,跑步之後進行拉伸。
3.按摩處理
對於腰肌勞損,我還是建議通過按摩來處理,畢竟腰肌勞損是腰部肌肉和筋膜出現疼痛,失去正常彈性和功能,要想從根本解決問題,還是要去掉痛點,用按摩球滾壓,每天一次,每次單側7~10分鐘就可以,堅持1周,輕的可以康復!
其他問題
有一點要說一下,腰肌勞損的人,多數伴有不同程度的腰椎小關節紊亂,如果久坐、久站腰痠,這不是腰肌勞損,是腰椎小關節紊亂,如果不矯正,推拿是不能解除的,不是輕度腰肌勞損的表現!
喬棟談健康
輕度腰肌勞損可以適當進行跑步,注意運動量不要太大,速度不要過快。穿著緩震性和保護性好一點的跑鞋,注意正確跑姿。
隨時注意自己的狀況,如果感覺腰痛那就不要再繼續跑了。一般來說腰肌勞損患者適合做一些緩和的運動,比如散步、游泳、低強度慢跑等等。
hello阿甘
走路時間長腰疼是什麼原因,尤其坐下來那一瞬間腰疼