你通常选择一天中的哪个时间段锻炼？
早上空气差，不宜锻炼？
俗话说，一日之计在于晨。然而不知道从什么时候开始，流传出早上空气缺氧，不宜锻炼之类的说法。
从理论上来说，清晨六七点钟空气中的二氧化碳确实最多，而在下午三四点钟，空气中的氧气最多。不过这一数据是从一些条件足够理想的环境中(比如蔬菜大棚、实验室玻璃瓶)统计而来的。
晚上锻炼，等于慢性自杀？
有些人认为晚上锻炼会让身体变得越来越虚或阳气不足，大多是源于古人的观点，古人每天日出而作，日落而息，白天进行了大量的体力劳动，自然要在晚上好好休息，养精蓄锐。
而现代人就完全不一样了，除了体力劳动者外，大部分人整天坐在办公室或教室里，如果这个时候还不赶紧把握住晚上的时间适当活动一下，恐怕很难避免“亚健康”的状态。
什么时间最适合运动？
一天中什么时候锻炼最好至今没有定论，因为一天中各个时间段都有人在锻炼。
有的人选择早上锻炼，有助于身体消耗更多的脂肪给身体供能。 因为人体经过一晚上的消耗，胃肠的空腹时间达到10个小时左右，身体处在低血糖状态，体内没有多少糖原。这个时间再进行长时间的有氧运动，身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。
也并不是每一个人都适合早上锻炼。有低血糖或糖尿病的就不适合早上锻炼。
有的人会选择在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候（人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。若在此时进行抗阻力训练，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的训练效果。
有的人选择下班后去健身会所锻炼，也就是6点左右。这个时候去锻炼，可以释放一天工作的压力，能更好地放松心情。
总的来说，运动的时间还是要根据自己的实际情况来选择。
如果在健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量变好，安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。
如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对。实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。
最好是每天都要运动吗？
能够坚持每天都做一定量的运动，当然是最好的。但是，如果你真的无法做到每天都坚持，其实影响也不大。
最低限度，你能够每周累积150分钟的慢跑，或者更高强度的运动，就可以了。如果每周运动5天的话，也就是每天半个小时。这个运动量，已经足够给你带来一个健康有活力的身体。
只要是把每周的运动量保持住，不管是集中完成，还是分散到每天去做，好处是差不多的。所以，不用给自己制造太大压力，去强迫自己每天都一定要运动。
閱讀更多 體態訓練師Curry 的文章
