花期一是

我是順產的 彩超單提示 孩子臍帶繞頸一週。開了三指打的無痛 開三指我覺得已經很疼了 一兩分鐘宮縮一次 疼到想用腦子撞牆。說是臍帶繞頸 但其實我兒子是用肩膀扛著臍帶 從後背那繞過去的 剩下的臍帶就不夠長了 當醫生髮現以後 就給我側切 緊急按肚子給他按了出來 生出來了以後 孩子缺氧 全身憋的卻紫卻紫的 怎麼拍也不哭 氣管插管 吸痰 哭了兩聲以後又沒聲音了 我自己看了下時間 從他出生到他搶救結束 抱到兒科觀察 一共花了二十多分鐘。

這段時間裡 沒有人管我 全都去搶救孩子 胎盤還在我的體內沒有娩出 等到他們忙完 繼續管我這個產婦的時候 由於胎盤在我體內時間太長 有些黏連 。

我回家自己給打 （我本來就是兒科護士）然後我們就都出院回家了 剛出院的那幾天 我配好藥 給孩子打上針以後 還要給自己扎針 這個時候 傷口已經好些了 我家六樓 出院後我自己慢慢挪著 走上的樓 但是沒好兩天 就更疼了 疼的不敢動 堅持了三四天以後

搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後說一下有利於產後恢復幾項輔助方法：

1、坐月子--急需加強營養，故不宜減肥

此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜減肥。但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日後減肥困難。

2、產後1-2月——改變飲食，輕度的運動

此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行減肥方案。女性如需奶水，就要適當改變飲食，加強營養，但仍要避免攝入過多的熱量。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來減肥，同時控制進食。

3、產後3個月後——15-30天快速恢復皮膚彈性

媽媽們在懷孕的時候，腹部會經受嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到極限，在順利生產後，被撐大的腹部完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果康復得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修護皮膚和收縮腹部，增加核心力量。

9橙色熊熊

5號上午見紅，中午開始一點一點痛，看抖音什麼的，開指了還有走路，所以下午我就出去玩了，，然後去超市買了士力架，德芙，吃了鴻記煌，然後走路回家，到小區我也爬樓梯上去10樓，回來洗了澡和頭，衣服，敷了面膜，9點左右開始記宮縮，後面越來越痛，間隔時間縮短，凌晨.2點去的醫院

第一就是掛號，照B超，接著內檢，內檢第一次經歷我也不知道，因為宮縮痛到一臉蒙逼，第一次當外人面脫褲子，我想告訴大家在醫院不要有那麼多顧慮，什麼場合做什麼事，第一次內檢不知道，簡直痛到不行，內檢完一直在那哭，開了一指半

之後就是胎心監護，開到3指半，去產房後，有七八個人，四五個護士，人太多了，醫生監顧不過來，有個人一直在那叫，被醫生罵慘了，還叫……聽著好恐懼，我就一直在看美柚怎麼呼吸收氣，痛到不行，我還繼續吸氣呼氣，因為只有這樣，才能讓宮縮時間過快點，後面就叫醫生，說好的馬上來，一直拖，後面一宮縮就想用力，痛到不行，醫生也不來，我就趁沒宮縮時候下床走出去，到門口被醫生髮現，就一直罵我，護士想把我拉回去，我就痛到跪在地上起不來，下面一直在流血……

宮縮完了後面兩個醫生把我拉回去，問我要不要打無痛，我說打，後面幫我內檢，開到六指說不能打了，好絕望，然後痛到一直抓狂，又問我要不要家屬陪產，我說要，醫生就叫別人去找我家屬交一千三，然後把我推到家屬陪產房去了，那時候己經快要崩潰了

開始我婆進來陪我，我跟婆說把我老公叫進來，剛開始我婆不願意，後面痛到受不了，繼續跟我婆說去把我老公叫進來，可能我婆犟不過我，又看痛那樣，幫不上什麼忙，就出去把我老公換進來了……

開六指後一宮縮我就會不由自主用力，醫生一直罵我，讓我別用力，但我控制不了，我也不想這樣，過後醫生護士趕緊給我帶好腳套什麼的，接下來就拼命用力，大概五次，寶寶就出來了

別人都說我生的快，說我比較好，從進醫院到生，才用了六小時左右，其實我從見紅到生花了十多個小時，只是我沒像別人一樣馬上就去醫院……

後續就是壓肚子、縫針，控制不住，來不及側切，所以全裂了，伴有出血，上了止血藥，但不能打麻醉，所以敏感地方縫針就痛到哭……

之後觀察兩小時，打吊針，導樂師幫我擦身體，換衣服，喝粥，等了兩小時，我和老公寶寶就推出來進住院部了

然後想告訴大家：開指過程，醫生不會管你，她只會根據情況來跟你內檢，所以只有想用力想大便再叫醫生，因為這才是最後生產的重要信號，宮縮再痛也不要叫，叫了也沒用，誰也幫不了，反而越痛越要用鼻呼吸，大口吐氣，才能減輕，既使痛到麻木，感覺不到有用，也要繼續呼吸吐氣，因為身體最明白

在說說我的月子:.飲食調養護理

在月子期產婦要注意合理飲食，每天要要葷素搭配營養均衡，切記不要過量及偏食，不食太油膩及辛辣有刺激性的食物，以高維生素、高蛋白、易消化的食物為宜，保持大便通暢。

.外陰調養護理

每天應及時更換洗內衣內褲，不要洗盆浴，保持外陰衛生清潔很重要，坐月子時禁止性生活，以免引起盆腔炎等婦科疾病。

子宮調養護理

產後要注意觀察子宮恢復情況，也就是要注意觀察惡露的色、味及量。惡露是由子宮在復原過程中排出體外的，由血液、壞死的蛻膜組織及粘液混合而成。正常情況下，惡露隨著子宮的逐漸縮小，顏色會由紅變白，數量逐漸漸少、由血腥味到無味，約3-4周後變乾淨。

產後腹部調理

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

69曉絲675

大家都知道女性這一生有三個時期很重要，青春期，產褥期，和更年期。

青春期早了，大家都還不懂，更年期晚了，那麼我們就趁產褥期來改變自己，趁坐月子的時間來改善體質。

去年我記得我生下大寶的那幾天，真是一輩子都難忘，估計絕大部分的女性都和我一樣的，彷彿鬼門關走了一趟，這種痛是男的永遠無法理解的。

我疼了整整一天，那時候真想一頭撞到牆上，暈了的了，想到肚子裡的寶寶也和我一樣努力，咬牙堅持。寶寶生出來後，順產，男寶，公婆的注意力都在寶寶身上，寶貝的很，我差點得了抑鬱症😞，還好，自己的老公對我所有的事都關心的很，要不是當時有他的陪伴和安慰，估計我都成什麼樣了。

第一，不要過度勞累。

寶媽在懷孕期間，給胎寶寶提供營養，加上那麼艱苦的分娩，導致身體十分的虛弱。產後傷口的疼痛，身體各器官的修養，都需要寶媽好好的休息來恢復。接下來就是照顧寶貝了，換尿布，餵奶🍼，讓我們這樣的新手媽媽心情煩躁，身心疲憊，極度容易造成抑鬱，所以家人不要過度的關心寶寶，不顧大人的感受，照顧好產婦，寶寶會得到更多的母乳。一家人都能開心自在。

第二，擋風寒。

由於產後媽媽身體虛弱，生產過程導致全身毛孔張開，這個時候就連自然風都會引發頭痛，感冒，筋骨受風造成的關節痛、渾身疼、不耐風寒等病症，這就是人們所說的月子病。當然，老一輩的做法也不是很可靠，我們要科學的選擇坐月子方式。

1，屋內不要捂得太嚴實、密不透風，如果室內不通風危害反而更大；

2，夏季新媽媽坐月子，如果捂得太嚴實、穿的太多，甚至會引起中暑；

3，月子期間避免外出，如果實在需要外出，夏天也要帶一個薄帽子，並要穿防風外套。

產婦在生完寶寶後，最重要的一項就是母乳了，想要奶水多，就要多喝湯水，因為湯水容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。

1.紅糖水飲用時間不能超過10天，時間過長會使惡露血量增加，最終導致產婦貧血。得不償失，

2.多吃新鮮的水果蔬菜，防止便秘，如果是處於冬天的話，建議把水果用開水燙熟，可以增加食慾，對大人寶寶都好，

第四，適當的活動

在產後要適當的活動，從生產後，6到12個小時，寶媽都可以下床適當的走動，有利於傷口和體力的恢復，稍後也要做一些產後體操，

第五，堅持母乳餵養，

母乳是不僅是寶寶最好的口糧，也是能讓寶媽身材恢復的最好途徑，

第六，腹部收腹

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

當時的我估計是這輩子最邋遢的時候，一切都是以寶寶為中心，管它身材，管它外貌，管它呢……然而婆婆說了我一句話，我永遠忘不了，不知道是玩笑話還是真心的，她說要是你以前這樣，我兒子肯定看不起你！奶奶的，我照鏡子，真不敢相信那是我，奔潰了。真不知道那段時間怎麼過來的，

後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。出門老公都想要帶上我，現在婆婆也有肚子了，天天來問我在哪裡買的，你們說我要告訴她不......

呼呼16675

我生了三個寶貝，每次都是4個月開始減肥，我生完三胎140斤，寶寶4個月的時候我134斤，我是純母乳，還是要調整飲食結構，吃身體需要的，還有就是戒糖，饅頭大米這類精細加工的基本不吃，這些升糖比較快，容易胖，要補充充足的蛋白質，這很關鍵，我基本是瘦肉（牛肉、羊肉、雞胸肉），青菜，水果，粗糧（地瓜、山藥、紫薯、玉米、麥片）作為主食這四部分，早晨純奶、雞蛋、麥片，不變的老三樣。中午晚上一份粗糧、一份蔬菜、一份肉肉。因為餵奶會再喝些鯽魚湯，蔬菜湯之類的。粥我基本不喝的，升糖太快啦。這樣吃瘦的比較慢，但很健康。每個月5-8斤沒問題，有時有時間會做一些簡單的拉伸。其實減肥最主要的還是管住嘴，怎麼吃很關鍵。

昊昊減脂營

作為過來人分享一下我的經驗，只要做好這三點，你就能舒舒服服坐月子，還不會染上月子病，下面就給大家詳細分享一下！.5入院待產，胎監正常。醫生表示8.6早上將開始給我催產，用的是軟化宮頸的米索。

早上九點多塞藥，結果直到下午也只有輕微的姨媽痛。醫生檢查我的宮頸口還沒開，但是羊水已經高位破水，一點點的流。且胎位有點不正了，前不均傾。那時候是下午四點了。我當時想著那就第二天剖吧。醫生說幹啥要第二天呀，破水了，你晚上會疼一晚上的。我說第二天是七夕呀。醫生說七夕有啥好的，牛郎織女一年才見這麼一次。我百度了一下，發現八月剖腹產的良辰吉日有兩天，其中一天就是今天8月6日，另外一天是8月23日。另外我表嫂今天上午也剖腹產下一個寶寶，和老公商量了一下，決定馬上手術。 有護士過來備皮，我準備洗個澡洗個頭，被醫生制止了。說破水了危險。然後馬上就用推床把我推到手術室。進手術室時老公陪著給我加油。給我做手術的是一個男醫生，還是個主任。感覺挺放心的。他們在準備手術時我還輕鬆的說醫生麻煩刀口開得好看點，哈哈。醫生說沒問題，給你縫個蝴蝶結有麻醉師過來打針，讓我弓起來像一隻蝦米，並叮囑我千萬不能動。

針扎進去時感覺好痛，也沒敢動。不一會兒，就感覺下半身麻麻的，暖暖的。醫生護士們在輕鬆的談笑，說中午訂外賣那個a護士還沒給b護士錢呢…反正就是特別輕鬆愉快的聊天。很快肚皮就沒什麼知覺了。一會會感覺到肚皮好像有拽的感覺，很快就聽到寶寶的哭聲。有個女護士說是個男孩……

由於我孕期的各種補，孕前100 斤的我，臨產體重居然飆到152.天啊。52斤錒，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是沒少下功夫。但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。把自己當小白鼠，嘗試了很多種，好在最後還是成功了。分享我的經歷給大家。

寶寶42天去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。選了一套，走到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋滋的。

產後什麼時候瘦得快？抓住瘦身黃金期，把不穩定的脂肪甩掉！有什麼好方法呢？

首先我們要明確一個觀念：產後瘦身不同於以往的減肥 因為特殊的身體情況，新媽媽不能像普通人一樣節食或瘋狂運動，否則不但減肥不成功，還會給自己和寶寶的身體健康帶來隱患。 新媽媽可以根據個人體質情況，循序漸進逐漸增加運動量，同時改善自己的膳食結構，吃得少不如吃的好！

新媽媽合理的瘦身過程應該是這樣的：

1 產後2個月：循序漸進 產後2個月的新媽媽身體恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進的減重了。 適當加大運動量，並適當減少飲食量，每天減少約100卡路里能量的食物，通過提高食物的質來改善飲食結構。 慢慢來，保持每週大約減掉一斤，也就是差不多每天要消耗1500~1800卡路里的熱量。

2 產後4個月：加大力度 哺乳媽媽還是要延續產後2個月時的減肥方法。 不需要哺乳的新媽媽可以適當增加力度，逐漸像產前一樣減肥。

3 產後6個月：必須減重 無論哺乳還是不哺乳，如果產後滿6個月還沒有恢復到理想體重，都應該開始減重了，否則脂肪一旦形成以後減肥就困難多了。 這個時候新媽媽可以採取有效的運動瘦身方式，比如游泳、產後瑜伽等。

哺乳是產後最佳的瘦身方式

餵母乳有助於消耗母體的熱量，效果比節食、運動毫不遜色，而且哺乳可以說是最健康而且對母子都有利的瘦身方式！

在哺乳期的前3個月，新媽媽懷孕時在體內儲存的脂肪，每天以哺乳的形式可以消耗420~630千焦。 同時哺乳還能加強母體新陳代謝和營養循環，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積。 所以說，產後如果瘦身沒成功，不要拿哺乳需要多吃下奶當理由，這個鍋哺乳可不背~

產後第6周至產後6個月是瘦身黃金期

為什麼我們一直強調產後半年內的瘦身呢，就是因為這是個瘦身效果最好的時期。 在這段時間裡，新媽媽的新陳代謝率仍然很高，身體上由於生產而積聚的脂肪還不穩定，生活習慣也尚未定型，抓住這個時機減肥，很快就可以將不穩定的脂肪甩掉。

如果沒能在6個月內變身辣媽怎麼辦？

莫慌，即便超過這個時間，只要合理安排飲食、適度運動，堅持下去，總有一天會瘦下來的！

淡定的五迷

有時間來記錄一下我的刨腹產過程了，至於為什麼選擇刨腹產事情是這樣的-從懷孕到生出維尼做的B超沒一次順利的，不是胎位不正就是胎位不正‍臀位，橫位，我很怕刨腹，終於到了33周做B超維尼變成了頭位，我開心極了，大夫給我摸下骨盆說可以自己生，於是我回家每天都走七八千步有的時候甚至走上萬步就為了順產好生。

36周去醫院檢查老公想看看寶寶長什麼樣子做的彩超，結果發現胎位又不正了變成臀圍，B超大夫說胎位轉不過來了，肯定刨腹產，我不死心我認為孩子能轉過來，37周去醫院檢查胎心又做了B超孩子還是臀位，大夫建議刨腹產，臀位最怕破羊水，容易臍帶脫垂孩子有危險，我害怕了，懷胎十月孩子有危險，所以決定刨腹產了，日子過的很快，馬上到了，那是我最後一次做產檢也是在那天辦理的住院手續，又做了一次B超發現孩子變成頭位了，我非常高興想著又能順產自己生了，大夫給我內檢說孩子雖然是頭位了但是還沒有入盆，而且宮頸口已經鬆動，孩子發動也就這一兩天，由於孩子位置太高沒入盆生不出來還的刨遭兩遍罪我就選擇接受了轉天的刨腹產，當天晚上七點老公請我吃了最後一頓肯德基，九點護士來給我測胎心和備皮並切叮囑我好好休息，這一宿我都沒睡踏實，又緊張又激動又害怕，等我在睜眼已經是13號的六點了，我心裡還是非常緊張，六點半護士叫我去做頭孢試敏（好疼），試敏結束後已經七點了。

在這時就聽見大夫再給我吸羊水，由於我羊水太多孩子怕有危險孩子在觀察室裡呆了一天，我再次見到她是14號早晨九點（我婆婆把她從觀察室抱回來）吸完羊水開始縫針（好在有美容線不用拆線）縫針的時候我能清楚的感覺到有人在左右牽拉著我的肉（不疼）裡裡外外縫了七層，九點半我出來回到病房，護士告訴我排氣以後能吃東西，我還是很爭氣早早就排氣了不用受苦了，然後最要命的來了，護士開始給我按肚子總共四次，（給我疼的撕心裂肺的，那時候我想麻藥勁兒還沒過都疼成這樣了，麻藥勁兒過了不得疼死）按完肚子給我綁上收腹帶，慢慢的麻藥勁兒過了，肚子開始感覺疼，護士告訴我疼就按鎮痛泵（個人覺得鎮痛泵一點用都沒有）按了還是疼的不要不要的。

最難熬的是晚上，幾乎整宿都在翻身沒睡覺，我的兩個媽媽都在醫院陪我，整宿也沒睡覺幫我翻身，晚上感覺痛感更加強烈，刀口疼，打宮縮針疼，按肚子疼，導尿管下水囊疼，一晚上都在數著時間過來的，我想拔掉導尿管疼的太難受了，媽媽們看我這麼難受就去找護士護士說得大夫先拔鎮痛泵才能拔導尿管，我就一直忍著，忍到了六點鐘，大夫終於來了給我拔了鎮痛泵，媽媽們就找護士讓護士給我拔了導尿管，舒服多了，拔掉導尿管護士說我可以下地溜達了，怕腸子粘連，我在媽媽們的幫助下起床一點一點的坐到床邊，下地根本站不直，彎著腰，別提多疼，一點一點一步一步的往前挪著走，在住院的這幾天每天都在忍受宮縮疼，刀口疼，半夜睡不著覺成天成宿折騰，自己也折騰兩個媽媽也跟我一起折騰，好在都忍過來了，每次看到寶寶就什麼都能挺過來了，終於領會到到女子本弱，為母則剛這句話說的是什麼，過了幾天我出院了，經過我之前幾天的努力出院的時候能直立了。

成母親，人生至關重要的一道關卡。

接下來開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。

生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。

為了使姐妹們產後能有充沛的體力照顧寶寶，過來人的我建議產後做做到這幾點，才有利於身體的恢復。

1.輕微運動

也不盡然，雖然在坐月子期間不能過多、過重的運動，但是在身體允許的情況下還是可以進行輕微的運動的。只要身體允許，會陰也無破裂，產後12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事,產後10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

2.多散步

身體情況允許也可跑步 要是身體狀況答應，又有空的話可以多散步和跑步，如此一來可以耗費體內剩餘的熱量，削減脂肪囤積，一起還可以增強本身體質和放鬆心境。

3.要注意飲食要均衡

坐月子期間家人都會讓產婦大補，但其實這是不正確的，若是太過油膩的飲食反而不利於產後的恢復。飲食需以清淡、富含營養的食物為主。不喝油膩湯水。油膩湯水中，含大量的膽固醇、脂肪。

4.多飲水，防止便秘

產後會通過排尿減少身體內的水分，所以產後一週尿量會多一些。再加上天氣炎熱、產後多汗、哺乳等因素，新媽咪身體水分流失較多，如不及時補充，會導致大便乾結，排便時腹壓增大，增加傷口裂開的危險。建議產後每天至少喝八杯水，以白開水為宜。

量量星星

回想整個產程還是感覺就像剛發生一樣,一月六號凌晨一點多我剛吃完宵夜準備刷牙洗臉睡覺,上廁所的時候就發現見紅了但肚子不痛,考慮到一胎會比較慢就糾結了半天要不要講,想忍到天亮再去醫院,但走了兩步血量增多就趕緊跟我老公說了,嚇得他趕緊換衣服開車載我去,我還吵著要洗個頭哈哈哈結果被阻止了！

到醫院的時候剛好兩點,停完車肚子開始有輕微的宮縮疼痛感,走上來住院部的時候讓我去辦住院然後先內檢,醫生說已經開了兩公分了,但肚子還不是很疼,三點多開始幾分鐘一次宮縮。

將近七點的時候就把我推進去了,跟我說痛的時候就用力把寶寶拉出來就像拉屎那樣,這時候我已經沒什麼力氣了,因為肚子餓了。。。前前後後拉了一個多小時,中間醫生跟我說要側切了,不然撕裂更麻煩,說真的！那時候痛到剪下去的時候完全沒感覺,催了瓶紅牛之後,一鼓作氣把小可樂生出來,聽到哭聲那一刻,老母親留下了眼淚,看到她的第一眼,再痛也值得啊！

護士稱完體重告訴我剛好整整七斤,這跟我出生時的重量一樣,接著護士就把她放在我旁邊的嬰兒床裡,我們轉個頭就可以對看啦,醫生縫針的時候我全靠跟護士聊天分散注意力了,那感覺簡直難以形容！

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！

搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！再來說說坐月子注意事項：

🔰產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要吃清淡的，如：稀飯、小米粥、小餛飩

🔰哺乳期不穿內衣，會導致胸部下垂，外擴，大小乳

🔰蔬菜每天是必須！蔬菜的熱量極低，但要注意烹調方式，一定要少油少鹽

🔰月子堵奶：立即讓寶寶吸先熱毛巾敷三分鐘→讓寶寶吸→自行手擠→捲心菜/土豆片/蒲公英冷敷

🔰每天的主食—雜糧粥紅豆、糙米、薏仁米、黑米、紅米、高粱米、蕎麥米、小米、燕麥米煮成的粥

風光霽月土雞湯

如果有正在懷孕的媽媽問菁媽：

菁媽現在我懷孕，感覺自己好臃腫，看到自己沒懷孕前的衣服，再看看自己現在的身材，好想快點生，快點瘦身，產後什麼時候可以瘦身呢？我聽到還是孕早期剛剛進入孕晚期的媽媽問我這個問題，我是是非常開心的，因為這個時候我一定會告訴媽媽：你不要等產後了，你現在就要開始控制體重，在孕中晚期，每個星期就長半斤八兩就好了，每週長半斤到八兩左右的體重，整個孕期大概漲25斤就可以了。

這樣子你增長的體重最主要是胎兒羊水以及胎盤，增加的血容量，脂肪增加的不是那麼多。如果你在懷孕的時候增長的體重太多了，比如說有些人長了40斤甚至50斤翻番的長長了80斤的都有，胎兒重也是八斤左右，羊水和胎盤的重量也是這麼多，最終長的最多的就是脂肪。脂肪這東西長的時候容易，減的時間就難了。

所以最好產後瘦身的時間是產前就要控制體重。

如果媽媽已經準備生了，這個時候說控制體重已經沒有意義。產後瘦身提上日程。

這時菁媽會告訴媽媽：產後瘦身，並不是說跑步，瑜珈才能瘦身，真正好的瘦身方法是在每天的日常生活中。

在坐月子期間主要做到以下三件事：

1、儘早活動

順產後儘快地下床，不單可以預防血栓的形成，而且可以促進機體的代謝。代謝加快，也能減少各種脂肪的堆積。

2、飲食調整

雞湯可以喝，但是要遠離雞湯上面那層油，遠離雞皮，豬皮等高脂肪食物。

花生，核桃好，但是一天不要多於10克。

粗細搭配，不要天天吃白米飯，每天的飯中有1/3到1/5的粗糧，燕麥高粱黑米大米飯也是不錯吃的。不但可以飽肚子還可以減少熱量的攝入。

3、餵母乳

餵母乳，自己飲食中要注意調節調養，不攝入太多脂肪，身體的脂肪就會每一天通過哺乳沿沿不斷的過渡給我們的孩子，那麼我們的體重就會慢慢的減下來。

產後42天后

子宮整個恢復得比較好了，那麼就可以去做一些健身的運動瘦身，瑜珈，游泳都是非常好的產後瘦身運動。

菁媽育兒

孕期一直上班到快生的頭一週才回家待產

老公和婆婆陪產，39周+2產檢，大夫說規律宮縮讓我趕緊住院，快生了，住了6天，每天都是晚上規律宮縮，白天就沒動靜了，離預產期還有兩天，大夫說我這是無效宮縮，讓我出院，可是我和老公不想出，因為馬上就到預產期了，但是主治大夫說她們醫院有規定，最後我們一致達成協議，兩天不生就出院，當天晚上破水，第二天早上掛催產素 高高興興的進待產室掛催產素，9點開始，同時一起掛的已經開始疼的不行了我還沒有反應，我還想我寶貝是不是不想出來，12點開始有反應，陣疼，十幾分鍾一次，中午讓老公帶午飯進來自己一個人吃，到下午2點多已經疼的受不了了，疼起來就跪到地上了，不疼了趕緊休息一分鐘，但是我一直再疼都忍著不出聲音，中間大夫看我疼的受不了建議我不要掛催產素了，自然疼，我想都沒想不同意，都疼這麼久了，今天不生我得等到什麼時候啊，繼續掛著下午四點檢查開6指進產房待產，一起的還有一個女孩，掛著催產素，鼻子裡吸著氧氣，5點正式用力，中間實在忍不住還叫了幾聲，助產士還咕咕道道的罵人 ，旁邊女孩生完過來助產士就給我剪了一刀，讓我疼的時候用力，寶寶頭出來以後，助產士讓我一邊喝紅牛一邊用力，不知道她哪裡弄來的那麼長那麼軟的吸管，非要讓我一直喝，我現在一直在想是不是輸液體的管子她剪了一段😹😹

5.15我的寶寶出生了，男寶7.2斤。 然後讓助產士抱過來讓我看了一下男女就抱過去穿衣服了，給我掏胎盤縫針，大概封了半個小時，明顯感覺到肉被撕動的感覺，當時心裡在想這輩子都不想再忍受這種痛苦了！

生完孩子最疼的就是餵奶！什麼時候我都沒哭，就餵奶把我疼哭了!乳頭內陷被孩子咬破了一次又一次，乳頭皸裂餵奶都是伴著血，真是喝媽媽的血長大的呀！生完第二天下床，第一件事就是去分診臺稱體重，136斤，肚子還是圓圓的。回到病床上，緊接著就是哺乳，我沒有奶，護士說不要給娃餵奶粉，娃生下自帶三天口糧呢，餓不壞的，再者太快給娃餵奶粉，以後娃容易吐奶，要讓娃把腸道的胎便排乾淨。我沒有奶也讓娃嘬乳頭，刺激的就有奶了。 下午的時候我喊了護士，還是沒有奶，怕把娃餓著。護士來一擠我乳頭，原來有奶的，黃色的那就很稠的液體，說是初乳讓娃吃 最有營養了。準媽媽們，生娃後千萬不要著急喂娃奶粉，而且娃一開始吃了奶瓶後，他就以為那就是媽媽，認上奶瓶了。

【產後子宮恢復】 媽媽們在生完寶寶之後，子宮頸處會出現充血和水腫的情況，此時子宮頸會變得十分柔軟，子宮頸壁也會變得比之前薄。當子宮壁皺起來的時候，形狀像一個袖口。大約需要七天的時間，子宮壁才會慢慢地恢復到和原先的一樣。媽媽們可以藉助收腹來調整子宮狀態，

【瘦身實用方法】

🍼🍼產後，收，復衣：2套。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用收，復進行骨盆收緊！兒子出生了，懷孕也是胖了不少，產後及時穿舒服的收，復挺重要的。盆骨收的比較好，輝復的比較快。比起綁的帶子，我覺得衣服方便多了，穿的挺舒服的，貼身穿比較透氣，不跑位置不卷邊，沒有勒得難受的那種感覺，堅持穿了3個多月，居然掉28，肚子也變得緊緻了，別人都說我搜的好快。尤其是肚子恢復的緊緻，別人都說看不出來生過孩子的。

🍼🍼吃好：哺乳期的媽媽一定要多吃魚類、蛋類、奶類、肉類（肉最好以牛肉、雞肉為主）補充蛋白質，因為有足夠蛋白質攝入，才能讓你代謝恢復正常，有利於減肥。 還要通過多吃素菜水果補充維生素，平常還應適量吃些堅果，因為堅果裡面含有豐富的維生素E，可以幫助哺乳期媽媽調節內分泌，因為只有把女人的內分泌調理到最佳狀態，身材才更容易恢復。注意一次性不要吃太飽，做到少吃多餐。

🍼🍼喝好：每天喝夠足量的水，才能幫助產後媽媽很好地排出身體毒素，幫助循環和代謝。

🍼🍼睡好：美，包括自己的皮膚、身材和氣質。除了吃好以外，當然還要睡好。我們經常說的“睡美人”，就說明女人的美和睡有直接的關係吧。所以，希望哺乳期媽媽儘量早點睡覺，避免熬夜，否則代謝不好就很難減肥了。

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如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應.

產後瘦身塑形不可錯過三段時間：

第一階段：產後第個1月

幫助子宮及體內機能復原：孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務,全身的關節與骨盆都會變鬆,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產後傷口的壓迫,在產後初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。儘量挑選輕柔,舒適的束腹產品,搭配彈性適中,穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動,一般來說產後惡露排淨，就可以下載G動APP進行產後盆底肌鍛鍊，可以讓骨盆,陰.道恢復正常，同時避免產後漏尿、便秘、脫垂等問題。　 第二階段：產後第個2月

收縮腹部恢復腹璧：在經過一段時間的調適與休息之後,媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態,但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積.若只想依靠原有的力量來恢復身材,得耗費更多精力才行.孕媽咪在白天的時間,可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀.到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著.

第三階段產後第3個月－－產後6個月 　　

這個時期是是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月，例假就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回覆原有身材。

關鍵字: 產後 瘦身 產後護理