很多朋友辛辛苦苦健身幾年時間，突然停止健身之後發現自己的身材走樣，這樣的痛苦案例比比皆是。所以就會有網友擔心肌肉男停止健身後塊頭髮現縮小了。那麼健身到底值不值得？其實健身和學習是一樣的，如果你不努力學習，你就會被其它的同學趕超，所以你要不斷地拓展自己的知識，多與其它同學和老師交流，這樣你才會進步，如果停止不前那就意味著倒退。
健身同樣是這樣，如果停止健身後你會發現你的皮膚鬆弛，肌肉量下降同時脂肪出現堆積。我們知道肌肉是在力量訓練後通過吸收營養後重新再組成肌纖維，這樣你的肌肉才會變大。相反當你不運動後，你的飲食攝入量下降回歸到正常人的生活水平，從原來的3000大卡，降到了1500卡，自然身材也有改變。
我們知道健身期間通過熱量的攝取，通過訓練來打破原有的肌纖維，再生肌肉。訓練二三年後對比之前的照片發生明顯的改變。
有很多時間因為停止健身或者生病後，臥床不起你會發現你的手臂和大腿圍度很快下降，此時你最痛苦的事莫過於肌肉損失這麼多。
上圖中這位肌肉男名叫Ryan曬出了自己停止六個月不健身後，身體發生明顯改變。從胸肌和肩膀整個圍度來看明顯下降很多。體脂也增長了很多，整個塊頭在縮小，原來的熱量也下降了一半。
也就說明當你停止一到兩週時其實身體不會發生太大的變化，如果當你停止一個月後你明顯會感覺到自己的肌肉量在下降，你的肌肉耐力、心肺功能和有氧吸收等等都有明顯的下降趨勢。
泰森·福裡的英國重量級拳王，當他在拳擊舞臺上展示他強大的身軀時人們會感覺到他有力量，他很強大，但當他停止運動一年之後，他身體上發生巨大改變，網友看到這一幕不驚有一些感慨。
停止健身一年後的泰森·福裡出現了啤酒肚，體脂上漲，看不到了腹肌，臉上也堆滿了脂肪，整個人看上去臃腫了許多。
而前不久網絡傳卡利停止健身之後肌肉縮小了一半，人看起來很瘦，這個自然囚徒健身愛好者，讓很多人感覺到失望。不過真不真實不敢恭維，但停止健身確實肌肉量會下降，同時你的耐力肌肉圍度，心肺功用和核心力量都有下降。
對於健身值不值得要看你怎麼對待，健身本身就是一種愛好，喜歡它就堅持，如果只是想得到一時的快感那也沒有必要，畢竟健身是一輩子的事。
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