飲食是一件非常重要的事情，是滿足身體機體正常生理和能量需求，是不可缺的東西。有了食物，就能不斷強健身體，在一般情況下，一日三餐規律進食的人，按理說不會經常飢餓。因為一天裡到了固定時間就有食物進食，攝入的能力就會滿足機體營養所需，這時候人體就會感到精力充沛。而一些不按時進食的人，則會感到精神萎靡與疲勞等。這些都與體內營養不足、能量供不應求有關。
但是有部分人時常都會感到飢餓，甚至吃完飯不久就開始餓了。一天下來，感覺都在捱餓。特別是上班的時候，加上體力腦力消耗大量的能量，到下午的時候幾乎餓得不行，那麼為什麼會常常都感到飢餓呢？這是什麼原因引起的呢？
下面筆者就來說一下10個引起飢餓的原因，看看你有沒有中招！
原因1：壓力過大
在生活中，有各種各樣的壓力，比如工作壓力、學習壓力等。當自己處於壓力大的時候，就會產生憂慮、焦慮的心理，並且會沮喪。就在這個時候，身體就會釋放一種物質叫“皮質醇”，這種物質會讓你產生對糖分與油脂的渴望，這時候就讓你覺得很餓而想狂吃海喝。
原因2：睡眠不足
上面說過，壓力大會讓你產生“皮質醇”，其實，在睡眠不足的時候，也會讓身體產生更多的皮質醇，刺激身體讓你產生飢餓感。最常見的就是時常熬夜的人經常會感覺到飢餓，並且，當你睡眠不足時，給身體帶來的傷害也是很大的。可以會打亂一次三餐的正常飲食模式與消化模式，一旦這些模式被打亂了，你的飢餓感就會越來越嚴重，也會導致暴飲暴食的情況出現，對減肥的人來說無疑是一大阻礙。
原因3：不喝水
喝水能夠促進身體代謝能力，這一點大家都知道的。養成喝水的習慣，才能使內分泌平穩併產生飽腹感。如果不愛喝水或者少喝水，或是隻在特別口渴的時候才去喝水，這樣會導致你的下丘腦產生非常複雜的信息，會讓你身體產生特別想吃東西的“指令”。
原因4：喝碳酸飲料
碳酸飲料內含有大量的果糖、玉米糖漿等，這一類的糖分會阻止大腦處理來自瘦素的訊號，不僅會降低身體的飽腹感，讓身體產生飢餓感，並且還會引誘你去吃更多的東西，導致身體肥胖。
原因5：長時間看美食圖片
美食的圖片會從“視覺上感到飢餓”，這是2016年發表在《大腦與認知》（Brain and Cognition）的一篇研究報告。在生活中我們不難發現，一些明星會在深夜裡秀各種美食，曬出自己的美味食物，粉絲們看到後就紛紛說想吃、看餓了。特別是對於肥胖的人來說，如果長時間盯著美食，會給他們帶來強烈的衝擊感，迫使他們的飢餓程度不斷增加。
原因6：維生素補充不夠
特別是綠葉蔬菜，內含豐富的維生素K，又叫凝血維生素。從飢餓的角度出發，維生素K是一種能夠調節胰島素的營養物質，對控制食慾起到良好效果。
原因7：營養攝入不足
在生活中，大部分人引起飢餓的原因其實是營養物質攝入不足導致的。一天中，正常人需要攝入機體所需的蛋白質、脂肪、碳水等，這些物質都能給身體提供熱量，讓身體產生飽腹感。但是，有些減肥的人，為了降低體重而不惜減少營養物質的攝入，就會導致人體營養物質攝入不足，容易出現飢餓的情況。所以，只有每天保證攝入身體所需的營養物質，才能改善身體的飢餓感。
原因8：肝功能下降
毋庸置疑，肝臟是人體最重要的器官之一。隨著年齡的增長，加上平時不健康的飲食習慣、作息習慣，會導致肝功能受損，引起肝功能下降的情況。這個時候，人體可能會在短時間內總會覺非常飢餓。因為當血糖濃度降低後，肝沒有及時分解糖原來維持人體供能所需，就會導致消耗掉血液中過多的糖原，飢餓就會經常出現了。
原因9：患上了糖尿病
糖尿病患者會常常感到飢餓，因為攝入的食物中含有糖類的物質無法被消化利用，血糖就會逐漸升高，但是能量卻無法及時補充，所以，會常常感到飢餓。
原因10：懷孕了
生活中不難發現，當一個女人懷孕了，每天會不斷的說，好餓啊。這是為什麼呢？因為在懷孕後，身體的激素就會發生改變，身體對營養物質的需求就會不斷增加，使孕婦的飢餓感越來越強烈。
總結
引起飢餓的原因有很多，瞭解引起的原因才能更好地調整自己。從多方面出發，積極面對引起飢餓的原因，進行科學的護理與保健，才能更好地保持著身體健康。
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