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热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。
轩子xuan1231
热瑜伽之前有过风靡期，但是后来少了很多。热瑜伽的最大好处就是让瑜伽动作做的更容易，因为加热放松和柔软了筋膜，肌腱和韧带，幅度可以做的更大；另外，就是减少了瑜伽受伤的风险，原因还是同前。
虽然热瑜伽可以让身体大量出汗，但是是属于被动出汗，暂时性减轻体重是没问题的，毕竟人体60%以上是水。但是减肥，是绝不可能的！毕竟运动要达到一定的强度，且动用有氧系统供能，才能消耗脂肪。如果热就可以减脂的话，估计都去蒸桑拿去了！
千禧小龙哥
热瑜伽怎么样？这个问题不能一概而论，要根据具体情况进行分析。这里玛雅瑜伽培训学校小编简单介绍一下热瑜伽的用途，供您参考。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的成效，是比较流行的创新练习方法。
常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。热瑜伽对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。
热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38～42的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。“38—42摄氏度的高温”应该是热瑜伽较鲜明的特别之处。“在高温的环境中锻炼，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来，另一方面，身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。”。“长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。”在热瑜伽的介绍中，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
热瑜伽运动功效
1、迅速减脂瘦身。
2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。
3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。
7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、促进血液循环。适合人群身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。减肥功效，“因为热瑜珈有良好的减肥功效，所以颇受年轻女性的青睐。
成都玛雅瑜伽
热瑜伽挺好的，我每周上两节课，排毒、除体内的湿气、寒气。
会说话的贝壳1
热，顾名思义就是排汗，人体通过在38到40℃的高温中排汗以达到减重的目的。
通过一些伸展运动，可以改善脊柱的柔软度，从而提高人体的柔软度，在高温的助力下不需花费很大力气轻而易举地达到减重，这正是大部分女性青睐的原因。
