AAA小豆子豬

正好老父親去年也得了肩周炎，不過早已好了，最近稍有反覆，作為醫生和家屬，我還是有點心得的。

以前肩周炎在門診時很常見，現在少多了，主要是人們獲得醫學科普知識的渠道更廣了，對該病的知識儲備今非昔比，很多人自己就解決這個問題了，希望本文也可以起到一點作用。

病因等基礎知識可自行百度，不再贅述。

肩周炎全稱肩關節周圍炎，已被證實是一種自限性疾病，就是說不做任何處理，一段時間後會自愈，這個很多人都知道。但事實是，如果沒有正確處理，到時雖然不疼了（病程可長可短），但是肩關節功能大不如前。所以，所謂的自愈並不是指完全恢復正常，必須在正確的方法干預下才可以縮短病程、減少或避免後遺症，千萬不要任其發展，坐等自己好的那一天。

既然被稱為炎，就是炎症導致的病，這裡的炎症是無菌性的，所以治療思路就簡化為無菌性炎症怎麼治。

1. 症狀明顯的時候（急性期）治療集中在止疼。口服非甾體類抗炎鎮痛藥是首選，布洛芬、塞來昔布等都是不錯的選擇，即止疼又抗炎。（如果口服藥物效果不好，去醫院痛點注射，效果最好！但題主說的前提就是不去醫院，那就不深入談了。）
2. 急性期要減少患肩的活動（通常病人拒絕活動，疼啊），但適當的主動活動一下非常有必要，可以減少後期的粘連。
   
3. 過了急性期就是粘連期，這時症狀很輕了，最重要的就是主動和被動的肩關節功能鍛鍊，這個搜索一下也有很多鍛鍊方法，還有圖示，不再贅述。對了，按摩、熱敷等理療的方法都很有效。
4. 堅持正確的鍛鍊一段時間後症狀幾乎消失，就進入恢復期了，這時主要是進一步加強以三角肌為代表的萎縮的肌肉。

是不是思路清晰了一些？

其實，最好的治療是急性期實現理想的止疼抗炎效果，快速進入粘連期，繼續良好的止疼並進行科學的鍛鍊，增加關節的活動度，快速的使活動度恢復，症狀又幾乎完全消失，進行增強肌力鍛鍊，the end。做得好，可能幾周就能達到上述目的。

我父親從開始疼並確診為肩周炎，到活動度幾乎不丟失的正常活動，差不多1個月時間。

不知我表達清楚了沒有，如有問題可留言或私信，不配圖了，網上太多了。

大鵬談骨論筋

肩周炎是由於肩關節周圍軟組織發生了病變，從而導致肩關節疼痛，活動受限；關於肩周炎的治療，如果是我接診，我的處理一般都是指導病人回家自己功能鍛鍊，配合使用少量的非甾體抗炎藥；所以如果確診是肩周炎，有時候真的可以不用來醫院，在家鍛鍊就可以緩解。

第一、什麼樣的是肩周炎？

• 年齡上：肩周炎又稱為“五十肩”，所以一般是50左右最為常見。
  

• 症狀上：首先是肩周的疼痛，其次活動受限，手不能上舉、不能撓後背等。
  

• 時間上，一般是在夜間疼痛加重，天氣變化時也可能出現疼痛。
  

如果上面的特徵你都符合的話，那就高度懷疑是肩周炎了，需要及時就醫確診。

肩周炎的治療一般分為手術治療和非手術治療，其中以非手術治療為主，當非手術治療無效時採用手術治療。

非手術治療又包括藥物治療和功能鍛鍊，藥物治療主要是使用非甾體抗炎藥消炎止痛。其中功能鍛鍊是最為主要的，因為只有鍛鍊好了，才能把肩關節黏連的韌帶和軟組織拉開。

肩關節鍛鍊並不是一開始疼就鍛鍊，一般是過了急性期最痛的時候開始慢慢循序漸進的鍛鍊。下圖是常見的鍛鍊方法，還有其他更多的鍛鍊方法，可以在網上找到相關的鍛鍊視頻。

第三、為什麼鍛鍊後效果不好？

雖然告訴了你鍛鍊的方法，但是“師傅領進門，修行在個人”，很多人天天都鍛鍊，但是鍛鍊後的效果並不明顯，這是為什麼呢？

我想有兩個方面的原因：

一是，病情真的較重，長期的肩關節疼痛，使用非手術治療幾乎無效，此時再做檢查發現：肩關節周圍的肌腱軟組織已經發生了嚴重的退變，這時候只能手術解決。

二是，鍛鍊不到位，由於開始鍛鍊時肩關節還在疼痛，所以很多人因為畏懼疼痛，就小幅度的晃動著肩關節，鍛鍊幾分鐘後就停了，這樣的鍛鍊可以說是毫無作用；有些人甚至鍛鍊幾天感覺沒效果，乾脆就放棄了，這樣長時間的不動，關節僵硬、肌肉萎縮、骨質疏鬆等一連串的問題都來了，再次要動的時候，疼痛可能會更加嚴重，然後又不動，惡性循環產生了。

所以鍛鍊一定要到位，關於“到位”我的解釋時：鍛鍊到額頭微微冒汗，不出汗的鍛鍊都是假鍛鍊；另外要有個目標：每天爬牆時在最高點做一個記號，記號一天要比一天高，這就是一個進步的象徵、一個好轉的象徵。

以上內容幫助到您了嗎？

如果有疑問可以留言哦~

骨傷的楊張張揚

肩周炎是好發於一個50歲左右中年人的疾病，發作起來肩關節疼痛，活動障礙，甚至一動就痛，無法完成舉臂、梳頭等動作。

首先是因為許多其他疾病也會出現類似肩周炎的表現，你的去醫院骨科先明確診斷，萬一不是肩周炎而是其他嚴重疾病呢？

其次，任何疾病到醫院接受專業的診治是最有效，也是最安全的，要不醫院早就關門了。當然有許多人是沒有時間去治療，還有部分人因為經濟原因無法去接受治療，也存在這些無奈的情況。

首先，是做肩周炎的治療操和治療的鍛鍊方法。

如用患側的手指沿著牆壁從低到高爬牆等等，這些操和鍛鍊方法是經過實踐證明有效的，可以在網絡上搜到相關的具體內容和視頻，供大家學習。

其次，改變不良的生活工作習慣

改變就坐不動，缺乏運動，肥胖，高尿酸等等；需要勞逸結合，多運動，多曬太陽等；

第三，局部按摩理療，外貼藥膏等。

比如讓家人幫自己按摩一下；也可以自己買一些消炎止痛膏之類的膏藥外敷；或者買盞神燈照射；熱敷等等；

第四，可以吃一些舒筋活血的中成藥

這些藥物在藥店都有售，可以去買一些來吃；

第五，避免肩部受涼，拉傷，喝啤酒等加劇肩周炎的因素。

杭川醫俠陳醫生

肩周炎也有叫凍結肩的。但在我學習的教科書上叫粘連性關節囊炎。通常認為肩周炎是由多種原因引起的肩關節的關節囊炎性粘連、僵硬，而引起肩關節各個方向的活動障礙和疼痛的疾病。

患有肩部疼痛最好去醫院明確診斷，因為引起肩部疼痛和活動障礙的疾病有很多，如果沒有明確診斷，那麼治療也不會得到很好的結果。有時甚至耽誤治療，起到相反的後果。

肩周炎自愈是錯誤的？

如我以前說的肩袖損傷，其治療方法與肩周炎的治療方法就大相徑庭。提到肩周炎有很多人會告訴您說“沒事，肩周炎是一種自限性疾病，慢慢會好的”。其實，我認為這是對肩周炎患者得一個錯誤引導。讓你感覺肩周炎不治療，自己也會好。雖然，肩周炎是有自限性，理論上一般在一年到兩年會治癒，但就我接觸的肩周炎患者因為沒有接受正規的治療，大約有60%不能恢復正常的功能。更談不上不經過治療就自愈了。（當然，這隻代表本人的觀點）。

所以患有肩周炎後應該去正規的醫院，在醫生的指導下進行正規的功能鍛鍊。配合理療、針灸和適度的推拿按摩，一般都會得到理想的治療效果的。所以我的觀點是患有肩周炎不去醫院是不對的。當然，在家時如果肩周炎疼痛發作時，是可以口服非甾體類止痛藥如布洛芬、塞來昔布等及外擦扶他林軟膏緩解疼痛的。

我對肩周炎的鍛鍊要求是：甩手，爬牆和懸吊牽拉，但均不應該在急性期做（也就是最痛的時候），合併非甾體類的抗炎藥鎮痛治療效果才好。

保暖是非常重要的，熱敷對肩周炎有很好的促進治療效果。

針灸，理療，中藥治療也有一定的效果，可以嘗試。

兒童骨科姚京輝主任

【肩周炎】的快速調理方法及用法：

先把姜放入水中與水一起煮開靜置等待水溫降至60°左右時，放入毛巾擰乾，熱敷整個頸肩30秒，重複幾次直至感覺患處開始發熱以後，在整個頸部和肩部都抹上適量本草筋骨保健液，嚴重的地方重點多抹；抹完後用衣服或毛巾蓋住捂一會兒，如果沒有發熱，則需要加量，直至感覺有熱量滲透肌膚即可。

對於肩周炎嚴重或肌肉粘連的朋友，抹上本草筋骨保健液後，請記得一定要敷上保鮮膜，效果會更好。

注：一般人抹陽性產品；但對於有高血壓的患者和6歲以下的小孩，請抹#陰性#產品，孕婦和哺乳期婦女是禁止使用本草筋骨保健液的。【本草筋骨保健液分陰性和陽性的哦】

鈞愛健康經驗建議：

①輕度的肩周炎，一般3瓶即可康復；

②如果該症狀持續時間達1個月以上，可根據實際情況，用量7-11瓶。

③對於已經肌肉粘連的朋友，必須按11支一療程購買，且除了抹頸椎以外，兩個肩胛骨全部要抹上，一天抹3次，一瓶在2天內用完。一個療程用完後，再根據康復情況購買療程加以鞏固。

鈞愛健康配合事項：

①飲食，冰凍、寒涼、煎炸、燒烤類食物不能吃。海鮮不能吃。晚餐以素為主。

②作息，晚上九點前洗完澡，不超過十點半睡覺。

③抹完產品後，6-8小時內不要洗澡。

A最早的早安A

• 肩周炎患者可以進行鍛鍊緩解

彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。

爬牆運動法：面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上摸，使上肢儘量舉高，然後再緩緩向下回到原處，反覆數次。

體後拉手法：雙手向後，由健側手拉住患側手，漸漸向上拉動，反覆進行。

外旋鍛鍊法：背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁。

雙肩內收外展法：雙手在頸後交叉，肩關節儘量內收外展。

甩手鍛鍊法：患者站立，做肩關節前屈、後伸、內斂、外展運動。

疼痛是一種看不見的酷刑，慢性疼痛更是折磨人。所以為了避免患病，就要做到及早預防。

注意：得了肩周炎總是不見好，用消炎藥、休息、熱敷，都不如去孵德健康那裡看看，如果是肩關節錯位引起的，通過孵德老師的正骨，骨骼復位了，一切症狀自然消失。

孵德健康丁老師

艾艾貼是中國傳統中醫艾灸的技術改良產品，可以同時灸多個穴位，倒流塔香原理設計的底座讓艾煙向下直接作用於人體穴位，調理肩周炎，驅寒祛溼，效果非常好👍

雪中蓮艾

我認為引起肩周炎的關鍵原因有兩個:一、肩關節曾受外傷，傷後留下後遺症，即我們通常說的老毛病。二、頸椎六、七節，胸椎第一節病變導致。

仁愛堂國醫館客服劉園園

親身體會 沒有虛假 本人已患肩周炎已有五年整 真的好痛的 晚上都痛的醒了 且睡不著 吃了不少藥 也不見好轉 止痛藥根本沒有作用 還是一樣痛 本人建議幾年不見好轉 或者經濟稍差點的患者 可採用鍛鍊手肩的方式 就是這樣 本人現在的情況緩解好多 例如吊單槓 舉亞鈴 頭向後仰等等

客家人陳文東

確診是肩周炎，避免延誤病情，建議一定要專業的骨科醫院就診，醫生會根據病情的情況，採用針對性的治療方案。

關鍵字: 謝邀 科普知識 肩周炎