聚膳源
腰间盘突出愈后，能否做有氧运动？
腰椎间盘突出愈后能否做有氧运动，取决于几个因素，因为每个人体质不同，腰椎间盘突出程度不同，治疗不同，愈后结果都不同，不能一概而论。还有大家要了解什么是有氧运动，拿跑步来说，跑步时不累不喘，坚持半小时以上就可以称为有氧运动。正常的腰椎间盘突出患者刚治疗好，都是做不到的。下面具体说明一下病因病理。
腰椎间盘突出愈后能否做有氧运动因素
首先要了解腰椎间盘突出的病因病理，腰椎间盘突出多因外伤后遗症或者疲劳风寒湿侵入引起腰椎的退行性病变，致使椎间盘蜕变，髓核突出，压迫腰部，臀部，大腿 ，小腿疼痛麻木坐骨神经的一系列症状，临床发现腰椎间盘突出的患者病程最少也得几个月以上，多则几年 以上，腰部腰椎， 肌腱，韧带，气血不足都一直处于病变情况 ，就是暂时治愈 ，也达不到直接有氧运动的能力。
腰椎间盘突出愈后的各种影响因素
每个人的体质不同 ，年龄不同 ，腰椎间盘突出程度不同等，治疗方法不同，治愈后效果都不同 ，比如二十多岁腰椎间盘突出患者和六十岁腰椎间盘突出或者愈后效果肯定不同，为什么对比这个数据呢 ，说明腰椎间盘突出不是那么容易恢复的，就是年轻患者愈后也不可以做有氧运动，腰部达不到这个强度 ，很容易再次复发。
想以后做有氧运动 ，首先从腰部功能与力量锻炼开始，比如腰部屈伸功能 ，每天十组，逐渐小飞燕运动十组，坚持一段，腰部不痛不痒，适应了运动，可以试着有氧运动，不可强求 ，以免加重病情，就是年轻人，愈后也得二十天后做有氧运动最好，若老年人需要更久。
临床经验表明，腰椎间盘突出患者 ，不管年轻或年老的，想愈后就做有氧运动，几乎不可能的，很容易再次复发的，所以有腰椎间盘突出的患者愈后不能急，得循序渐进的康复，腰部达到一定能力，自然可以做有氧运动。就分享这些，不明白的评论区说明。
骨外医生
腰椎间盘突出能做有氧运动吗？大白医生认为：可以的。听我来详细说说：
“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”需要区别对待。
“腰椎间盘突出”是一个影像学描述，常见的描述还有“腰椎退行性改变“”椎间盘膨出”，等字样，其实这种情况无需过分紧张。
“腰椎间盘突出症”只要椎间盘向后突出压迫神经根，从而在临床上产生症状，最常见症状为腰背痛，坐骨神经痛危害持久或严重疼痛，会影响患者的生活，工作和学习。
由上可知，只有当腰椎出现一系列临床症状时，才能诊断为“腰椎间盘突出症”，才需要相应的治疗。
当然，在平时，我们也应该注意腰的保护。我建议注意两个方面:
1.改变不良生活习惯，避免不合适的劳动姿势，避免长时间久坐。
2.腰部肌力训练。肌力训练可以有针对地增强腰部肌力，有效改善和维持腰部的稳定性。持之以恒，效果一定很好。
以上就是我的心得，如果大家认同就帮我点个赞吧！ 欢迎大家关注我，我的头条主页有更多医学干货。有什么疑问可以私信问我，大家一起进步。
大白医生
您好好很高兴回答您的问题！
可以做适量的运动，但不适合做激烈的运动项目，下面为您推荐一些合适的运动项目！
推荐运动1：游泳
推荐指数：★★★★★
推荐原因：游泳时，人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也会降低。小贴士：由于很多腰部症状着凉会加重，因此运动前的热身活动很重要。
推荐运动2：慢跑
推荐指数：★★★★
推荐原因：慢跑可以使你的背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰部韧带的效果，同时慢跑得震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。小贴士：跑步之前要做好热身运动，选择合适的最好带气垫的跑鞋
推荐运动3：“小燕飞”
推荐指数：★★★
推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼。小贴士：重点不是做多少个，幅度由多大，而是肌肉的紧张和维持。
推荐运动4：腰椎操
推荐指数：★★
推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，减轻神经粘连
小贴士：动作轻柔、幅度适中、循序渐进、疼痛即止
推荐运动5：倒走
推荐指数：★
推荐原因：倒走时人体重心向后移动，减轻腰椎间盘的压力；同时对腰背肌具有一定的锻炼能力。
小贴士：倒走时有一定的难度和险度，尽量要选择封闭的空旷平坦场所，避免意外摔倒。
4、我做运动有什么注意事项？
腰突症病人运动量不宜过大，要劳逸结合，运动以不感到疲劳、心情放松、肌肉紧张感缓解、腰痛症状减轻为宜，康复锻炼贵在坚持，并需要遵循循序渐进的原则，切莫急于求成，以免造成更严重的损伤。做运动是好事，但是遇到下列情况时，就要赶紧停止运动进行休息，避免加重病情。
1）做活动前未做热身运动，运动开始后出现不适；
2）活动后腰腿痛加重
3）当天气变化（如突然降温、下雨）时，不能逞强，以免腰部受凉
最后我想说的是，运动对腰椎间盘突出症患者来说，虽然不能根治，但是却可以缓解症状，并且还能通过运动收获更好的身体状况。因此保护腰椎，从科学运动做起！
海南海口钟楼之声
您好好很高兴回答您的问题！
可以做适量的运动，但不适合做激烈的运动项目，下面为您推荐一些合适的运动项目！
推荐运动1：游泳
推荐指数：★★★★★
推荐原因：游泳时，人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也会降低。小贴士：由于很多腰部症状着凉会加重，因此运动前的热身活动很重要。
推荐运动2：慢跑
推荐指数：★★★★
推荐原因：慢跑可以使你的背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰部韧带的效果，同时慢跑得震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。小贴士：跑步之前要做好热身运动，选择合适的最好带气垫的跑鞋
推荐运动3：“小燕飞”
推荐指数：★★★
推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼。小贴士：重点不是做多少个，幅度由多大，而是肌肉的紧张和维持。
推荐运动4：腰椎操
推荐指数：★★
推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，减轻神经粘连
小贴士：动作轻柔、幅度适中、循序渐进、疼痛即止
推荐运动5：倒走
推荐指数：★
推荐原因：倒走时人体重心向后移动，减轻腰椎间盘的压力；同时对腰背肌具有一定的锻炼能力。
小贴士：倒走时有一定的难度和险度，尽量要选择封闭的空旷平坦场所，避免意外摔倒。
4、我做运动有什么注意事项？
腰突症病人运动量不宜过大，要劳逸结合，运动以不感到疲劳、心情放松、肌肉紧张感缓解、腰痛症状减轻为宜，康复锻炼贵在坚持，并需要遵循循序渐进的原则，切莫急于求成，以免造成更严重的损伤。做运动是好事，但是遇到下列情况时，就要赶紧停止运动进行休息，避免加重病情。
1）做活动前未做热身运动，运动开始后出现不适；
2）活动后腰腿痛加重
3）当天气变化（如突然降温、下雨）时，不能逞强，以免腰部受凉
最后我想说的是，运动对腰椎间盘突出症患者来说，虽然不能根治，但是却可以缓解症状，并且还能通过运动收获更好的身体状况。因此保护腰椎，从科学运动做起！
荒城爱笑
当然可以做有氧运动。因为有氧运动分很多种不同的器械，比如说我们有动感单车，还有椭圆机，还有散步还有划船机，都属于不剧烈的有氧运动。
但是，不建议你长时间做某一个运动，建议，每个运动在20~25分钟左右，不要超过半个小时。
然后既然是腰椎间盘突出的康复，那么腰腹部的肌肉，要增加肌力。
那么重点增加那里的肌肉力量呢？
首先你要从臀腿开始，当臀腿有劲的时候，它会让腰部的肌肉不要这么用力，因为臀大肌，本来就是一个必须做功的肌肉，但它不做工的时候腰部的肌肉就会去代偿去发力，所以说会出现腰椎间盘的问题。
你把臀腿部的肌肉加强之后再去练腰腹部的肌肉就会事半功倍，又可以增加康复的速度。
又可以增加腰腹部的力量，维持身体的平衡，以后这个症状可能不再复发。
所以说练臀腿部是腰椎间盘突出很好一个的康复动作，所以你的动作不光是有氧运动，运动做完之后一定要练臀腿以及腰腹的核心，这样才是一个长久之策。
高强悦姿
腰间盘突出预后，能否做有氧运动，能做我腰间盘突出十几年了，跳跳舞什么的没事，就是千万别揣水盆子，提重东西，那样对腰不好容易犯，我就是犯了好几回，剧烈的活动也不行，小心着点，少受点罪。
美丽人生1475752
能否做有氧运动，取决于腰椎间盘突出的严重程度。最严重的腰椎间盘突出，无法站立甚至翻身，也就谈不上有氧运动了。因此，不同损伤程度决定是否进行运动，同时也决定了适合哪种运动。
聂文涛中医技术推广
完全可以。当然要量力而行，特别是有腰部的运动，要慎重放慢速度，尽量避免大幅度的腰部运动。建议你练习站桩功！
手机用户张秋芳
腰椎间盘突出症，我平时常用按摩穴位疗法和药酒外擦。
壮乡老韦
可以
