廣西巴馬瑤族自治縣，這個距離首府南寧250公里的不起眼的小縣城，隱藏著歷代皇帝渴求長生不老的秘密，在現代科學的研究下，人們終於明白長壽因何而來。
巴馬清晨
巴馬是廣西瑤族的自治縣，隸屬於廣西河池市，在第二次-第五次全國人口普查中，巴馬縣百歲以上老人人口比例位居世界之首，1990年時80-90歲的老人有1958人，年齡最大的135歲，可見巴馬人長壽這不是偶然，是有一定因素使得人們延年益壽。
長壽老人
經過科學研究，人們發現巴馬長壽的秘訣與地勢、氣候與飲食有關，從地勢上看，巴馬西高東低，山多地少，是典型的丘陵山地，眾多的山地使得當地人民勤於爬山，並且這裡的泉水和地磁有利於提高人們的身體免疫力，睡眠質量好了精氣神也足。
巴馬百魔洞
從氣候上看屬於亞熱帶季風性氣候，降水量多，溼度高，空氣中負氧離子含量十分豐富，而負氧離子被人們稱作是空氣中的維生素，或者也可以說是長壽素，很多人慕名前來感受巴馬的負氧離子。
巴馬命河
從飲食上看，巴馬老人的飲食以四低一高為主，低糖、低鹽、低脂肪、低動物蛋白，高纖維，現代人由於時代的飛速進步，精糧代替了粗糧，使得人們的膳食纖維不足，要想健康飲食還是需要改變生活上的部分方式，多吃粗糧粗纖維的食品能逐步改善。
巴馬一景
良好的生活環境加上健康的飲食，使得這裡的老人都活得長壽且健康，其實長壽的秘密很簡單，即使我們生活的環境不那麼容易達到但是可以從改變自己的飲食習慣做起，從小事做起，多吃粗糧高纖維，身體是革命的本錢，這樣才能更好地做其他事情。
健康飲食
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