很多人對於打鼾都不是很重視，當出現危害時才後悔，其實打鼾跟感冒流鼻涕是一樣的，屬於疾病的一種表現，最常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，是一種危害巨大、臨床常見、尚未引起足夠重視的疾病。
打呼嚕不但會影響同床共枕的人，還會影響到我們的身體健康，長期打鼾甚至能增加患有心臟病的風險。今天就給大家說說打呼嚕會引起哪些疾病，我們又該如何避免打鼾。
打呼嚕會引起的疾病
前面我們說到了，打鼾是一種疾病的表現。最常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，如果我們睡眠時頻繁的出現呼吸暫停，導致體內缺氧，患者無法進入熟睡狀態，嚴重影響休息，由於機體長時間缺氧，可能導致嚴重的低氧血癥，對人體各個生理系統產生不同程度的危害，嚴重的時候甚至會影響到生命安全。
影響到肺、體循環，會出現心律失常、高血壓、心絞痛、冠心病、心衰甚至夜間猝死等疾病。
影響到中樞神經系統，容易形成腦缺血、腦出血發作。
影響到內分泌系統，容易出現性功能障礙、糖尿病、肥胖等疾病。
7個方法避免打鼾
No.1 換個睡姿
普通人平躺睡眠是健康的睡姿，但是打鼾的人，平躺著睡就會因為舌頭和軟顎下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，如果側臥就會避免這種情況的發生。
No.2 減輕體重
肥胖人士脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道塌陷，導致打鼾，減肥後就會有所緩解。如果體重正常還打鼾的話，就不用減輕體重了，這個只對肥胖人士有效果。
No.3 戒酒
喝酒和吃一些鎮靜藥物會讓喉部咽部肌肉鬆弛，更容易導致打鼾，所以在睡前最好不要飲酒。不打鼾的人喝酒或長期喝酒後，也會出現打鼾的情況。
No.4 養成良好的睡眠習慣
不喝酒，不肥胖，不代表睡覺就不會打鼾，如果長期熬夜，睡眠時咽部肌肉就更容易鬆弛，加重氣道阻塞症狀。所以規律睡眠、早睡早起很重要。
No.5 保持鼻腔通暢
如果感冒鼻塞，或者因為一些原因鼻腔堵塞了，就會出現打鼾的情況，讓鼻腔保持通暢，就會有所緩解，所以睡覺前洗個熱水澡，保持身體健康、鼻腔通暢，就會減少打鼾症狀。
No.6 注意睡眠緩解的衛生
塵蟎會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在床單上，這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或者讓打鼾更加嚴重。如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞症狀特別明顯，那麼很有可能是上述原因導致的。
No.7 多喝水
白天多喝水，睡前喝杯水，可以保持鼻腔和咽部的溼度，減少分泌物的粘稠程度，減少打鼾情況。
打鼾的危害一點也不小，如果發現身邊有打鼾的朋友，可以轉給他，我想他也對自己打鼾的情況也很苦惱。
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