陳子航
親身體會，每天堅持快走，每天至少走40～50分鐘以上，早中飯正常吃，晚飯吃7～8成飽堅持一個月就會有減肥效果的。
123臉伸過來讓我打一下
178、體重164斤不胖。如果想要身材更勻稱一些
最快的方法主要就是要嚴格控制好飲食的情況，同時需要加強運動鍛鍊，在一個也可以配合進行按摩或者是針灸等方法共同進行調理。
也可以適當的多吃一些容易減肥的食物。比方說可以適當的喝一些減肥茶，例如普洱茶或者是荷葉茶等等。然後配合吃減脂餐，青菜水果，少吃油膩油炸食物，多喝水排毒，可以喝檸檬水，
飲食上主要就是要注意控制好飲食的總熱量，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時也要適當的加強運動鍛鍊，可以選擇游泳、跑步和跳繩等方法。
主要就是消耗身體的熱量，才有利於體重的下降。
孔小五生活錄
140會不會太廋些 對於男生 我女生174cm 體重65kg。但是瘦不是難事 每天 早上40分鐘有氧。上午或下午都可以去做60分鐘耐力力量訓練 完事之後再去做60分鐘有氧 要控制好飲食 和心情心態 保證優質量的睡眠
Sunny晴轉陣雨
最直接的方法就是控制飲食，少攝入熱量，提高鍛鍊頻次，我7天減掉了5公斤，每天早上中午各一頓飯，下午鍛鍊，晚上不吃，控制住飲食，加強鍛鍊，會有顯著效果
l十月山城l
你好，我去年在一個半月瘦掉20斤。沒有吃任何減肥藥。只是突然之間，想減肥了。然後，讓自己少吃多餐。晚飯儘量不吃，或少吃。然後，出去散步。每天晚上堅持散步一小時。在此之間，不能吃任何零食。多喝水。
天心46105166
堅持鍛鍊，運動
戎裝週刊
健身
SusanZK
晚餐可以吃菜，不要吃主食，或者少吃主食，不要吃宵夜。
LI小草
高溫瑜伽效果好
chidaodashihebaobei
運動加少吃多餐
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