陈子航
亲身体会，每天坚持快走，每天至少走40～50分钟以上，早中饭正常吃，晚饭吃7～8成饱坚持一个月就会有减肥效果的。
123脸伸过来让我打一下
178、体重164斤不胖。如果想要身材更匀称一些
最快的方法主要就是要严格控制好饮食的情况，同时需要加强运动锻炼，在一个也可以配合进行按摩或者是针灸等方法共同进行调理。
也可以适当的多吃一些容易减肥的食物。比方说可以适当的喝一些减肥茶，例如普洱茶或者是荷叶茶等等。然后配合吃减脂餐，青菜水果，少吃油腻油炸食物，多喝水排毒，可以喝柠檬水，
饮食上主要就是要注意控制好饮食的总热量，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也要适当的加强运动锻炼，可以选择游泳、跑步和跳绳等方法。
主要就是消耗身体的热量，才有利于体重的下降。
孔小五生活录
140会不会太廋些 对于男生 我女生174cm 体重65kg。但是瘦不是难事 每天 早上40分钟有氧。上午或下午都可以去做60分钟耐力力量训练 完事之后再去做60分钟有氧 要控制好饮食 和心情心态 保证优质量的睡眠
Sunny晴转阵雨
最直接的方法就是控制饮食，少摄入热量，提高锻炼频次，我7天减掉了5公斤，每天早上中午各一顿饭，下午锻炼，晚上不吃，控制住饮食，加强锻炼，会有显著效果
l十月山城l
你好，我去年在一个半月瘦掉20斤。没有吃任何减肥药。只是突然之间，想减肥了。然后，让自己少吃多餐。晚饭尽量不吃，或少吃。然后，出去散步。每天晚上坚持散步一小时。在此之间，不能吃任何零食。多喝水。
天心46105166
坚持锻炼，运动
戎装周刊
健身
SusanZK
晚餐可以吃菜，不要吃主食，或者少吃主食，不要吃宵夜。
LI小草
高温瑜伽效果好
chidaodashihebaobei
运动加少吃多餐
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