無聊芒果
網上有很多孕婦排氣操和孕期瑜伽動作可以參考，不過要根據月份和教練指導意見進行，不建議孕早期和孕晚期。
三餐半小時後，建議散步半小時，通過活動捋順腸胃，排出體內脹氣，並有助於緩解孕期便秘，同時起到鍛鍊身體的效果。
改善孕期飲食，搭配富含膳食纖維，有助腸道蠕動和排氣的食物，例如芹菜，洋蔥，生菜西梅等，同時多注意飲水，多吃蘋果等溫性水果。減少容易產生脹氣的食物，如香蕉，蘿蔔，韭菜等。
希望回答能夠幫到你！
ME甜姐兒
吃點易消化的粥，吃點水果，香蕉火龍果的，多喝水
靜馨媽媽109025431
吃點白蘿蔔湯
分享到:
