你是否也有這樣的體驗？
感情出現問題，暴飲暴食，生活沒有了規律；結婚以後，曾經甜蜜的一對兒為了一點柴米油鹽的事，爭吵不休；面對孩子，一看到TA不聽話，你就控制不住自己的脾氣；職場受挫，自己內心委屈而陷入低迷……
情緒，是一種應對生活的天然法則。就像小孩兒會哭，長大以後的我們身處各種關係中，都會有焦慮、煩惱、抱怨的時候，但處理方式不同，你的境遇便會大不相同。
01
好的婚姻就兩個秘訣
因為和先生的關係出現了問題，我的朋友W小姐最近去上一堂婚姻經營課。
上課回來，她趕緊約了幾個好朋友聊天。“你們不知道，真的很震撼。那教授走進教室，啥都不說，就往黑板上寫了兩行字。”
婚姻成功的秘訣就兩條：
一、找一個好人。
二、做一個能控制好情緒的人。
聽課的學生紛紛質疑：你說的簡單！婚姻中有那麼多難題呢，你有什麼解決方案？
教授搖了搖頭，“要方案是吧？那就複雜多了。你得記住以下16條：第一，不同時發脾氣；第二，當天的爭執當天解決；第三，批評要注意方式……”
“如果這16條還不能覆蓋你的所有問題，那就接著看後面這128條。當然有些人會說，128條哪夠和對方鬥智鬥勇呢？那麼你還可以參考後面的256條。不過我要告訴大家，假如婚姻到了這一步，就已經很危險了。”
這時臺下響起了喧譁聲。這些來聽課的學生，大多是已婚人士，教授的話給了他們很大的衝擊。原來良好婚姻的秘訣很簡單，無非就是教授最開始說的那兩條，只不過太多人捨本逐末，被陷在各種具體的瑣碎的問題中。
02
父母情緒穩定，孩子受益無窮
起伴侶關係，對於孩子的心理發展而言，父母的情緒控制就更為重要了。
孩子常常容易受到成年人的影響。舉個最簡單的例子，一個孩子摔倒，身邊的幾個大人發出驚叫聲：“哎呦！”也許孩子並不覺得疼痛，但受到了成年人的情緒暗示，就會哇哇大哭，覺得摔倒是件可怕而嚴重的事情。
相反，父母如果淡定地詢問孩子，是否摔痛，以一種穩定的狀態去關心TA，孩子自然會正視摔倒這件事，不會對疼痛或是摔倒產生誇張的恐懼心理。
孩子能夠感知父母細微的變化，如果常在他們面前表現激烈的情緒，在他們的世界裡往往是急風驟雨。特別是在父母爭吵時，孩子會感受到來自大人身上的攻擊性，但他卻找不到正確的攻擊對象，情緒的龍捲風會挾著孩子，讓TA手足無措。久而久之，情緒無處釋放，孩子可能會養成一些“壞習慣”，咬手指、易怒打人等等……
想讓孩子成為什麼樣的人，養成怎樣的性格特點，選擇權和主動權，由你掌控。
03
別做無效溝通，先梳理好情緒
不光是伴侶、親子之間會出現情緒的困擾，你與父母之間的爭吵或冷漠，與同事之間的隔閡誤解，看似是因為溝通不暢，其實究其背後的原因，往往是情緒作祟。
正如漫畫家幾米所說：“兩個人溝通70%是情緒，30%是內容，如果溝通情緒不對，那內容就會給扭曲了。所以溝通前，情緒層面一定要梳理好。 ”
但俗話說“江山易改，本性難移”，情緒到底能不能被管理？答案肯定，而且比起其他，你的自主性更高，完全由你自己決定。
想要控制自己的情緒，先要從捕捉它們開始。很多人容易焦慮，但是他們過度關注自己表面的緊張，其實最關鍵的是，要弄清焦慮從何而來。
當我們系統瞭解情緒後，你會發現“情緒”不是我們粗糙理解的高興、生氣這麼簡單。它可能有多種感情色彩，按照種類、輕重程度不同。我們根據不同情況和表徵，就可以輕易辨別情緒的級別。
04
捕捉到情緒之後，怎麼管理它？
你可以把內在的自我想象成一個小孩，當他產生某種情緒時，不妨與他對話。告訴他不要在憤怒時做衝動的決定，陪他一起梳理這件事情的起因經過，想解決的方案。
看到這兒不少人，會問，具體怎麼做？
為了能讓飽受情緒困擾的人們擺脫焦慮，niwo設計了情緒系列課程。將幫助大家充分了解造成各種情緒的內因，瞭解情緒發作時的症狀，幫助大家掌握最實用的情緒處理辦法。
這堂課的授課老師，是最受niwo學員歡迎的老師之一，董如峰老師。剛才提到的一些處理情緒的方法，正是來自董老師多年的理論研究和臨床經驗。
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他是資深的心理專家，也是最懂niwo的益友
- 主講老師：董如峰 -
niwo最受歡迎心理老師。每次開課都能收穫大批董粉。“給予同理心、輕鬆說道理、明確講做法”是他的三大授課特色。用溫潤無害療愈系的嗓音，把晦澀的道理、專業的理論研究，用平實的言語和事例表達出來。
❶ 專業保證。中國心理衛生協會會員，家庭問題資深分析師，劍橋大學經理人協會認證培訓師。
❷ 經驗豐富。擁有12年諮詢經驗，諮詢時間累計4000小時以上，非常擅長認知行為療法、認知領悟療法。
❸ 口碑印證。幫助了數名niwo學員走出情緒困境和誤區，是目前收到niwo學員感謝信最多的講師。
也許你會好奇，一堂線上的、系統的情緒訓練營，能幫助你能控制情緒，掌控人生，真的有這麼神奇嗎？從我們之前開設過的情緒課程來看，學員的反饋足以說明他們的改變。
往期課程學員反饋
為什麼我要推薦給你？
正如菲斯汀格法則所說，生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
你有多會管理情緒，你就會有多自由。毫不誇張的說，誰能掌握自己的情緒，誰就獲得了生活幸福的權力！
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特邀分享嘉賓
女人的一生是有ON與OFF的時期的。ON的時期，我們專注工作、盡情娛樂；女人的OFF時期，我們安靜平和、感知生命。意識到人生各個階段的ON與OFF，放輕鬆！男人都喜歡輕鬆、溫暖，對任何事都不緊張的“低耗氧量”女人；孩子也喜歡愉悅快樂的媽媽。不需要任何時候都咬緊牙關，眉頭緊鎖，對自己鼓氣說“頑張ります（加油）！情緒就是退一步海闊天空的放下。”
—可越
那一年突如其來的癌症經歷，讓我對生活有了重新的領悟，如果幸福不是追求來的， 那我們窮極一生在追求什麼？ 我們在追求更好的自己，我們在追求自我成長， 我們追求生命意義的不斷體現， 我們追求人生的豐富多彩。我們以幸福的狀態追求。我會給大家分享我在情緒管理中的小竅門，包括如何應對突如其來的情緒、如何控制並運用自己的情緒。
——張巖
niwo MeetUp 日程
❶ 課表 :
<table><tbody>1
如何管理情緒？
揭開情緒的內在神秘面紗
5月9日|週三
21:30-22:30
2
如何善用情緒處理夫妻關係？
5月14日|週一
21:30-22:30
3
如何成為一個情緒越來越穩定的人？
5月17日|週四
21:30-22:30
4
案例分析
不同場景的情緒處理寶典
5月22日|週二
21:30-22:3
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