魚兒愛上貓6

想吃什麼就吃啊。

都叫零食了，還能健康到哪兒去？再說了，孕期就是想吃點垃圾食品，誰想吃健康零食啊。

孕期就是想吃不健康的零食，是怎麼回事兒

• 孕期由於荷爾蒙的影響，口味會變化非常大。比如我孕前從來都不怎麼吃甜食，孕後瘋狂想吃各種甜食，看到蛋糕、蛋撻、冰激凌就挪不開腳。
  
  
  
• 孕期體溫會上升1-2度。孕期會感覺身體非常燥熱，這是因為孕期體溫會上升1-2度，當然就想吃點涼的降溫，特別是冰可樂、冰激凌這些，想想就覺得好開心。

吃點炸雞漢堡冰激凌，可以嗎

吃吧。

• 孕期吃少量的不健康零食，不會對身體造成什麼傷害。劑量很重要，拋開劑量談不上傷害。例如每個月吃一次冰激凌，每週吃一次漢堡，都可以代謝掉的。
  
  
  
• 孕婦的心情非常重要啊。越是想吃越吃不到的感覺，非常容易讓人焦慮。孕期保持良好、平和的心態非常重要。所以順應自己的心意吧，偶爾吃吃自己想吃的東西吧。
• 國外的人真的沒有那麼多禁忌。生產前吃冰涼的三明治、和冰橙汁，平時都喝冰水，況且國外的主食都是漢堡、三明治這些，國外的人怎麼過來的啊？

我是恩可愛的麻麻，歡迎關注我，更多孕產知識早知道。

恩可愛的麻麻

我們家大寶出生時，我沒啥經驗，啥都聽婆婆的話，除了雞蛋湯、麵條、雞湯、排骨湯這些，零食一點兒沒碰，水果一點也沒吃，本身躺床上不運動就便秘，再不營養均衡，便秘更厲害了，我曾經一週沒有大便過，給我難受的不行不行的，最後還是藉助了開塞露才勉強緩解了一下子！今年二寶出生，我就暗自想我這次一定要多吃水果，可不能像上次那樣了！坐月子的前一週傷口疼，不怎麼敢下床，便秘又開始了，這次是5天，我讓老公把家裡的橙子給我用熱水泡泡，每天吃半個，蘋果也用熱水泡泡，吃半個。不知道啥原因，坐月子期間嘴裡可沒味，老想吃些零食，給老公一說，老公告訴我"你想吃啥，別讓媽知道，不然她該囉嗦你了，想吃的東西我去買，你偷偷吃！"慶幸自己老公還是很開明的。我讓老公買了一堆零食，餅乾、麵包、碧根果、葡萄乾等，半晌餓了就吃這些零食墊吧墊吧。家裡大寶的旺仔牛奶也被我偷喝了兩排，用熱水一泡，三兩口就喝完了。也不知道是吃的水果起作用了，還是吃的其他東西起了作用，便秘好多了，起碼可以縮減到3天去一次了。有了這些零食，嘴裡有味了，心裡美滋滋的，感覺坐月子也沒那麼難熬了！

蛋蛋and球球媽

產後前2周以新鮮蔬菜，豆製品，清淡的湯類為主；第三四周開始進補為主，準媽媽也可以吃一些小零食，解解饞，調節一下心情。

月子期間可以吃什麼零食呢？

油炸，辛辣冰涼，高熱量，防腐劑太多，不衛生的零食禁止食用！！

①蔬果乾

推薦，無花果乾，無花果營養高還下奶。

②堅果

推薦，腰果。產後牙齒比較脆弱，不建議吃太堅硬的食物，腰果相對開心果巴旦木硬度較低，比較合適。

③奶製品

酸奶，牛奶，奶片都可以食用，產後容易便秘，喝點酸奶可以調節腸胃；牛奶營養高熱量低，睡前一杯還有助於睡眠。

④餅乾點心

注意，餅乾點心，不要太硬、太甜的，選擇味道清淡的蘇打餅乾或者小點心麵包，注意一定要正規廠家出品的，最好是店鋪新鮮出爐不添加防腐劑的。

注意，月子期間小零食主要是解饞用的，不要多吃。飲食要清淡，尤其第三四周，以進補為主，多喝營養的雞湯，魚湯，小米粥，蛋製品等等。

祝，健康！

叮麻育兒

月子裡有好多禁忌，當然包括吃喝方面的。每位新媽媽都經歷了很辛苦生產過程，耗費很大的體力，所以，理應過一個又舒服又養生的月子，好好的休養自己的身體。吃零食儘量避免油炸，膨化類的，不利於奶水分泌，對產婦身體也不好。可以吃紅棗夾核桃，堅果一類的。還有山楂製品，比如紅果酪，山楂羹，山楂可以刺激子宮收縮，更利於瘀血的排出，酸酸甜甜的很開胃。還可以吃一些鈣質含量高的乳製品，比如酸奶，奶片，奶酪之類的，產婦生產後需要補充一段時間鈣，避免鈣質流失。

雪孩子😝

大家好！我是珍妮新活館，關於產婦可以吃哪些健康零食，我分享一下:

不能亂吃零食破壞你的消化系統，給日後健康埋下隱患啊！

如果一定要吃零食，就必須要選擇低糖無反式脂肪的營養健康食品，在不影響正餐的情況下適量食用，悄悄告訴你:要減肥就不要吃零食哦⊙∀⊙！

下面提供一些健康的零食:

酸奶+核桃 （其他果仁）

各種水果

葡萄乾、紫菜、燉湯。。。。。。

零食儘量在下午三點四點吃，或兩頓飯之間適量吃一點。

千萬不要吃燒烤的、膨化食品、奶油蛋糕、巧克力、果凍、冰棍、炸雞腿、炸糕等，這些食品是不是很誘惑啊，想增肥就吃吧哈。

有些媽媽要餵母乳，更要特別注意啊！

適合產婦的零食不多啊，如果很饞怎麼辦呢？

可以分散注意力，做一些比如:整理衣物、生活用品、和寶寶做遊戲、出去散步，聽音樂跟著唱歌，這時千萬不要一邊看手機或電視機一邊吃零食，不知不覺就變身肥胖媽媽啦！

希望我的回答可以幫到您！謝謝！看看圖片美女的身材就不要多吃零食了哈哈😄

珍妮新活館

孕媽媽時常容易飢餓，除了一日三餐兩點外，可能還需要再加點零食，但由於孕媽媽的腸胃功能減弱，每頓不應多吃，因此可以選擇一些營養豐富、低糖、地熱量、高膳食纖維的食物來充當零食

孕媽媽的零食推薦

紅棗：具有補血安神、補中益氣、養胃健脾功效，還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕媽媽食用

瓜子：葵花籽：中含有豐富的維生素E，西瓜子：含有亞油酸，南瓜子：則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1，維生素B2等多種營養成分，非常有利於人體的吸收作用

板栗：有補腎強筋、養胃健脾、活血止血等功效。孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲勞

花生：味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣等功效。花生所含的人體必需的不飽和和脂肪酸遠遠比動植物油多，每天吃一點花生可以預防產後缺乳，花生的內衣可防治再生障礙性貧血

水果、酸奶、煮熟的雞蛋、纖維餅乾等：這些零食簡單易得，方便食用，且它們都含有維生素、鈣、蛋白質、纖維等重要營養素

孕期吃零食選對時間很關鍵，午餐及晚餐之間是吃零食的最佳時間，因為這樣即補充了營養，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐、吃零食每次只吃少量，一天中分多次吃，即能及時補充體能，又不會導致體重過快增長

零食時間安排推薦

8：30--9：00 麥片、牛奶

9：30-10：30 蘇打餅乾

12：30-13：00酸梅湯

14：00-14：30新鮮水果

15：00-16：果乾或堅果

齊麗娟老師溫馨提示：

1、在選擇麥片方面一定要低糖，在沖泡時適當加一些牛奶，保證營養的同時還改善了味道

2、餐後半小時再喝酸梅湯，否則會引起胃酸

齊麗娟

懂吃也要健康的晶晶湯博士前來答題。基本上除了自己不愛吃的、重味、刺激味的，其他零食都可以吃。想吃冰淇淋可以吃。

中國坐月子的講究、禁忌實在是太多，因為那都是基於原來農耕社會，人們缺衣少食，物質文明不發達的情況下，流傳下來的土辦法。現代人的體質已然今非昔比，而且科技發達，很多過去看來做不到的事情都可以解決。

歐美的產婦是生完孩子直接喝冰水的，因為她們覺得生孩子是體力活，出了一身汗，要降降溫。中國產婦是絕對不敢這麼做的，覺得人家老外人種和我們不一樣。那和我們人種一樣的日本人呢？

這是一個日本產婦在網上曬出的醫院飲食。日本是世界上平均壽命最長的國家，日本也是除歐美諸國外獲諾貝爾獎人數最多的國家。醫學科技自然是非常發達的。這是醫院營養師的配餐，左上角紅圈圈裡面，那就是一坨冰淇淋。

冰淇淋是高糖高熱量食品，生完孩子消耗了那麼多體力，自然是要補充回來。冰淇淋由於是雞蛋牛奶做的，蛋白質含量也挺高，水分也是容易吸收的，自然可以促進泌乳。

所以嘛，坐月子完全不要那麼小心謹慎。作為母乳媽媽，這是人生中為數不多的可以多吃還不容易長胖的時候，別虧待自己。

晶晶湯的山海經是一個活人不是小編！專門給親介紹看起來荒誕不經，但其實靠譜又專業的健康知識！如果親願意看，歡迎關注哦！

聽說點讚的人都能光吃不胖還發大財哦！

湯雅歆愛健康

坐月子很有講究，不同地方在習俗上可能也有些差異，如：女人月子期間不可著涼、不可看電視、不可洗澡、不可勞累等，包括在飲食上也是有禁忌的。

坐月子宜食用的零食

月子期間可以吃一些正規廠家及銷售渠道出售的一些酸奶、牛肉乾、堅果類、奶片等，能夠為人體提供碳水化合物、蛋白質、礦物質等；

坐月子時期可吃一些不含添加劑的零食，比如一些果乾，蘋果乾、菠蘿乾、草莓乾等既補充各種維生素、營養等，又不會有害健康。吃一些蔬菜乾也是不錯的選擇。

坐月子飲食禁忌

不可食用寒涼性食物，產婦產後身體多虛、淤，寒涼的食物傷胃、雪凝、易產生腹痛；

不食用辛辣食物，月子期間如果食用辛辣的食物會出現大便乾燥、痔瘡等，還可能通過乳汁對嬰兒產生影響；

不可過量大補，產婦身體需要進行滋補，但要注意也不可大補過度，會導致產婦形成肥胖症，引發一些疾病，甚至使乳汁裡脂肪過量影響嬰兒。

養娃視頻

再有一個月，我的小娃就兩歲了，當媽這個差事我是從新手小白開始到現在的從容淡定，一邊學一邊走，孩子在長大，我也在成長，這種感覺真的是太美妙了

“坐月子”一直到整個哺乳期，產婦都需要更多的營養，通過多樣化的食物組成營養均衡的膳食，通過乳汁的口感和氣味，潛移默化的影響寶寶對添加輔食的接受及後續多樣化膳食結構的建立，如果零食吃好了，吃對了，不僅給產婦帶來身心的愉悅、對寶寶也有有百利而無一害的，會起到一個錦上添花的作用

說了這麼多，“坐月子”的零食到底該吃什麼怎麼吃呢？

時間

吃零食的時間可以選擇兩餐之間

量

以不影響正餐為宜，不能用零食代替正餐

吃什麼？

1.牛奶、酸奶等奶製品：《中國居民膳食指南2016》推薦，要吃各種各樣的奶製品，

乳母要達到300g-500g或與之相當的奶製品

奶類含鈣高且易於吸收利用，是鈣的食物最好來源

下圖就是乳類互換表（按照與鮮奶的蛋白質比折算）

2.新鮮水果：橘子、獼猴桃等

3.新鮮蔬菜：如西紅柿、黃瓜等

4.堅果及大豆類：花生、核桃、黃豆等，可以放在一起打磨成漿食用

4.薯類：新鮮玉米、烤地瓜等薯類

6.新鮮的魚禽肉蛋動物內臟：如雞蛋羹、豬肝等

以上零食對乳母攝入充足的營養尤為重要

不應該吃什麼？

不吃油炸食品和膨化食品

不吃甜點、起酥麵包、奶油餅乾等

不喝甜飲料

不吃香腸、魚罐頭能加工肉製品

不吃燒烤類食品

不吃高鹽的堅果、糖漬的堅果

總之，零食可以吃，但要有選擇的吃，科學的吃！

希望我的回答能夠對你有所幫助！

營養海賊船調酒師~任洪葉（婦產科主治醫師、營養師、王興國營養特訓班四期學員、心理諮詢師，熱愛生活的寶媽一枚）

營養海賊團

在沒有懷孕的時候很多人就特別愛吃零食，因為沒有懷孕，所以什麼都可以隨便吃，吃香的，喝辣的，冰凍的，熱的，奶茶，咖啡，燒烤，小龍蝦，不管口味多重，想吃什麼就吃什麼，這種感覺特別好。

可是懷孕之後就要跟這些不健康但是好吃的東西說拜拜了，自從知道自己懷孕的那一天起，孕媽媽每天吃什麼都很注意了，生怕吃了一點對寶寶不好的東西。正常的吃飯沒有問題呀，可是孕婦很容易餓，有什麼健康小零食是適合孕婦吃的嗎？

1.水果。在懷孕期間孕媽媽可以適當吃一點水果，既能補充各種維生素和礦物質，還能攝取膳食纖維，緩解便秘。但是水果含糖量比較高，所以每天最好不要超過500克。蘋果，草莓，香蕉，獼猴桃，橙子等都是不錯的選擇。

2.蔬菜類。因為水果的含糖量比較高，不適合多吃，孕媽媽可以吃一些青瓜，西紅柿，紅蘿蔔等，含糖量低，維生素含量高。

懶媽媽有一個朋友特別有心思，把紅蘿蔔切開曬成幹，每天都在口袋裡放一把，肚子餓了，或者嘴巴癢了就拿出來吃，又不用擔心上火，安全健康。

3.堅果類。懷孕期間多吃一些堅果能幫助寶寶補腦哦，核桃，花生，南瓜子，葵瓜子等，如果有時間可以做成花生芝麻糊，核桃花生糊等，不用加糖，如果喜歡吃甜的，可以滴幾滴蜂蜜，因為都含有一定的油脂，所以對於緩解便秘效果是非常好的。

4.蘇打餅乾。很多孕媽媽都有孕吐的現象，其實在很餓的時候先吃一點蘇打餅乾對於緩解孕吐還是有一定的效果的。懷孕的時候是越餓越想吐，懶媽媽那時也吃了不少的蘇打餅乾，即使到了孕晚期沒有孕吐了也買了一些蘇打餅乾放在包包裡，以備不時之需，什麼時候餓了就先拿出來吃。

5.牛奶。牛奶的營養那麼豐富，喝牛奶還能補鈣。在懷孕期間醫生也建議孕婦每天都喝一瓶牛奶的，喝牛奶，吃餅乾，想著也是不錯的。如果廚藝不錯，用牛奶來做雙皮奶，想想就好吃呀。

既然說是零食就不能當正餐來吃，儘量在兩頓飯中間的時間吃，量也不能過多，以免影響正常飯量。

在懷孕期間，孕媽媽在飲食上可不能這麼任性，為了寶寶，該忌口的還是要忌口，有些食物不應該吃就不吃，做一個乖乖的孕媽媽。

關鍵字: 零食 孕產 甜食