鱼儿爱上猫6

想吃什么就吃啊。

都叫零食了，还能健康到哪儿去？再说了，孕期就是想吃点垃圾食品，谁想吃健康零食啊。

孕期就是想吃不健康的零食，是怎么回事儿

• 孕期由于荷尔蒙的影响，口味会变化非常大。比如我孕前从来都不怎么吃甜食，孕后疯狂想吃各种甜食，看到蛋糕、蛋挞、冰激凌就挪不开脚。
  
  
  
• 孕期体温会上升1-2度。孕期会感觉身体非常燥热，这是因为孕期体温会上升1-2度，当然就想吃点凉的降温，特别是冰可乐、冰激凌这些，想想就觉得好开心。

吃点炸鸡汉堡冰激凌，可以吗

吃吧。

• 孕期吃少量的不健康零食，不会对身体造成什么伤害。剂量很重要，抛开剂量谈不上伤害。例如每个月吃一次冰激凌，每周吃一次汉堡，都可以代谢掉的。
  
  
  
• 孕妇的心情非常重要啊。越是想吃越吃不到的感觉，非常容易让人焦虑。孕期保持良好、平和的心态非常重要。所以顺应自己的心意吧，偶尔吃吃自己想吃的东西吧。
• 国外的人真的没有那么多禁忌。生产前吃冰凉的三明治、和冰橙汁，平时都喝冰水，况且国外的主食都是汉堡、三明治这些，国外的人怎么过来的啊？

我是恩可爱的麻麻，欢迎关注我，更多孕产知识早知道。

恩可爱的麻麻

我们家大宝出生时，我没啥经验，啥都听婆婆的话，除了鸡蛋汤、面条、鸡汤、排骨汤这些，零食一点儿没碰，水果一点也没吃，本身躺床上不运动就便秘，再不营养均衡，便秘更厉害了，我曾经一周没有大便过，给我难受的不行不行的，最后还是借助了开塞露才勉强缓解了一下子！今年二宝出生，我就暗自想我这次一定要多吃水果，可不能像上次那样了！坐月子的前一周伤口疼，不怎么敢下床，便秘又开始了，这次是5天，我让老公把家里的橙子给我用热水泡泡，每天吃半个，苹果也用热水泡泡，吃半个。不知道啥原因，坐月子期间嘴里可没味，老想吃些零食，给老公一说，老公告诉我"你想吃啥，别让妈知道，不然她该啰嗦你了，想吃的东西我去买，你偷偷吃！"庆幸自己老公还是很开明的。我让老公买了一堆零食，饼干、面包、碧根果、葡萄干等，半晌饿了就吃这些零食垫吧垫吧。家里大宝的旺仔牛奶也被我偷喝了两排，用热水一泡，三两口就喝完了。也不知道是吃的水果起作用了，还是吃的其他东西起了作用，便秘好多了，起码可以缩减到3天去一次了。有了这些零食，嘴里有味了，心里美滋滋的，感觉坐月子也没那么难熬了！

蛋蛋and球球妈

产后前2周以新鲜蔬菜，豆制品，清淡的汤类为主；第三四周开始进补为主，准妈妈也可以吃一些小零食，解解馋，调节一下心情。

月子期间可以吃什么零食呢？

油炸，辛辣冰凉，高热量，防腐剂太多，不卫生的零食禁止食用！！

①蔬果干

推荐，无花果干，无花果营养高还下奶。

②坚果

推荐，腰果。产后牙齿比较脆弱，不建议吃太坚硬的食物，腰果相对开心果巴旦木硬度较低，比较合适。

③奶制品

酸奶，牛奶，奶片都可以食用，产后容易便秘，喝点酸奶可以调节肠胃；牛奶营养高热量低，睡前一杯还有助于睡眠。

④饼干点心

注意，饼干点心，不要太硬、太甜的，选择味道清淡的苏打饼干或者小点心面包，注意一定要正规厂家出品的，最好是店铺新鲜出炉不添加防腐剂的。

注意，月子期间小零食主要是解馋用的，不要多吃。饮食要清淡，尤其第三四周，以进补为主，多喝营养的鸡汤，鱼汤，小米粥，蛋制品等等。

祝，健康！

叮麻育儿

月子里有好多禁忌，当然包括吃喝方面的。每位新妈妈都经历了很辛苦生产过程，耗费很大的体力，所以，理应过一个又舒服又养生的月子，好好的休养自己的身体。吃零食尽量避免油炸，膨化类的，不利于奶水分泌，对产妇身体也不好。可以吃红枣夹核桃，坚果一类的。还有山楂制品，比如红果酪，山楂羹，山楂可以刺激子宫收缩，更利于瘀血的排出，酸酸甜甜的很开胃。还可以吃一些钙质含量高的乳制品，比如酸奶，奶片，奶酪之类的，产妇生产后需要补充一段时间钙，避免钙质流失。

雪孩子😝

大家好！我是珍妮新活馆，关于产妇可以吃哪些健康零食，我分享一下:

不能乱吃零食破坏你的消化系统，给日后健康埋下隐患啊！

如果一定要吃零食，就必须要选择低糖无反式脂肪的营养健康食品，在不影响正餐的情况下适量食用，悄悄告诉你:要减肥就不要吃零食哦⊙∀⊙！

下面提供一些健康的零食:

酸奶+核桃 （其他果仁）

各种水果

葡萄干、紫菜、炖汤。。。。。。

零食尽量在下午三点四点吃，或两顿饭之间适量吃一点。

千万不要吃烧烤的、膨化食品、奶油蛋糕、巧克力、果冻、冰棍、炸鸡腿、炸糕等，这些食品是不是很诱惑啊，想增肥就吃吧哈。

有些妈妈要喂母乳，更要特别注意啊！

适合产妇的零食不多啊，如果很馋怎么办呢？

可以分散注意力，做一些比如:整理衣物、生活用品、和宝宝做游戏、出去散步，听音乐跟着唱歌，这时千万不要一边看手机或电视机一边吃零食，不知不觉就变身肥胖妈妈啦！

希望我的回答可以帮到您！谢谢！看看图片美女的身材就不要多吃零食了哈哈😄

珍妮新活馆

孕妈妈时常容易饥饿，除了一日三餐两点外，可能还需要再加点零食，但由于孕妈妈的肠胃功能减弱，每顿不应多吃，因此可以选择一些营养丰富、低糖、地热量、高膳食纤维的食物来充当零食

孕妈妈的零食推荐

红枣：具有补血安神、补中益气、养胃健脾功效，还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用

瓜子：葵花籽：中含有丰富的维生素E，西瓜子：含有亚油酸，南瓜子：则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1，维生素B2等多种营养成分，非常有利于人体的吸收作用

板栗：有补肾强筋、养胃健脾、活血止血等功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳

花生：味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气等功效。花生所含的人体必需的不饱和和脂肪酸远远比动植物油多，每天吃一点花生可以预防产后缺乳，花生的内衣可防治再生障碍性贫血

水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、纤维饼干等：这些零食简单易得，方便食用，且它们都含有维生素、钙、蛋白质、纤维等重要营养素

孕期吃零食选对时间很关键，午餐及晚餐之间是吃零食的最佳时间，因为这样即补充了营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐、吃零食每次只吃少量，一天中分多次吃，即能及时补充体能，又不会导致体重过快增长

零食时间安排推荐

8：30--9：00 麦片、牛奶

9：30-10：30 苏打饼干

12：30-13：00酸梅汤

14：00-14：30新鲜水果

15：00-16：果干或坚果

齐丽娟老师温馨提示：

1、在选择麦片方面一定要低糖，在冲泡时适当加一些牛奶，保证营养的同时还改善了味道

2、餐后半小时再喝酸梅汤，否则会引起胃酸

齐丽娟

懂吃也要健康的晶晶汤博士前来答题。基本上除了自己不爱吃的、重味、刺激味的，其他零食都可以吃。想吃冰淇淋可以吃。

中国坐月子的讲究、禁忌实在是太多，因为那都是基于原来农耕社会，人们缺衣少食，物质文明不发达的情况下，流传下来的土办法。现代人的体质已然今非昔比，而且科技发达，很多过去看来做不到的事情都可以解决。

欧美的产妇是生完孩子直接喝冰水的，因为她们觉得生孩子是体力活，出了一身汗，要降降温。中国产妇是绝对不敢这么做的，觉得人家老外人种和我们不一样。那和我们人种一样的日本人呢？

这是一个日本产妇在网上晒出的医院饮食。日本是世界上平均寿命最长的国家，日本也是除欧美诸国外获诺贝尔奖人数最多的国家。医学科技自然是非常发达的。这是医院营养师的配餐，左上角红圈圈里面，那就是一坨冰淇淋。

冰淇淋是高糖高热量食品，生完孩子消耗了那么多体力，自然是要补充回来。冰淇淋由于是鸡蛋牛奶做的，蛋白质含量也挺高，水分也是容易吸收的，自然可以促进泌乳。

所以嘛，坐月子完全不要那么小心谨慎。作为母乳妈妈，这是人生中为数不多的可以多吃还不容易长胖的时候，别亏待自己。

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汤雅歆爱健康

坐月子很有讲究，不同地方在习俗上可能也有些差异，如：女人月子期间不可着凉、不可看电视、不可洗澡、不可劳累等，包括在饮食上也是有禁忌的。

坐月子宜食用的零食

月子期间可以吃一些正规厂家及销售渠道出售的一些酸奶、牛肉干、坚果类、奶片等，能够为人体提供碳水化合物、蛋白质、矿物质等；

坐月子时期可吃一些不含添加剂的零食，比如一些果干，苹果干、菠萝干、草莓干等既补充各种维生素、营养等，又不会有害健康。吃一些蔬菜干也是不错的选择。

坐月子饮食禁忌

不可食用寒凉性食物，产妇产后身体多虚、淤，寒凉的食物伤胃、雪凝、易产生腹痛；

不食用辛辣食物，月子期间如果食用辛辣的食物会出现大便干燥、痔疮等，还可能通过乳汁对婴儿产生影响；

不可过量大补，产妇身体需要进行滋补，但要注意也不可大补过度，会导致产妇形成肥胖症，引发一些疾病，甚至使乳汁里脂肪过量影响婴儿。

养娃视频

再有一个月，我的小娃就两岁了，当妈这个差事我是从新手小白开始到现在的从容淡定，一边学一边走，孩子在长大，我也在成长，这种感觉真的是太美妙了

“坐月子”一直到整个哺乳期，产妇都需要更多的营养，通过多样化的食物组成营养均衡的膳食，通过乳汁的口感和气味，潜移默化的影响宝宝对添加辅食的接受及后续多样化膳食结构的建立，如果零食吃好了，吃对了，不仅给产妇带来身心的愉悦、对宝宝也有有百利而无一害的，会起到一个锦上添花的作用

说了这么多，“坐月子”的零食到底该吃什么怎么吃呢？

时间

吃零食的时间可以选择两餐之间

量

以不影响正餐为宜，不能用零食代替正餐

吃什么？

1.牛奶、酸奶等奶制品：《中国居民膳食指南2016》推荐，要吃各种各样的奶制品，

乳母要达到300g-500g或与之相当的奶制品

奶类含钙高且易于吸收利用，是钙的食物最好来源

下图就是乳类互换表（按照与鲜奶的蛋白质比折算）

2.新鲜水果：橘子、猕猴桃等

3.新鲜蔬菜：如西红柿、黄瓜等

4.坚果及大豆类：花生、核桃、黄豆等，可以放在一起打磨成浆食用

4.薯类：新鲜玉米、烤地瓜等薯类

6.新鲜的鱼禽肉蛋动物内脏：如鸡蛋羹、猪肝等

以上零食对乳母摄入充足的营养尤为重要

不应该吃什么？

不吃油炸食品和膨化食品

不吃甜点、起酥面包、奶油饼干等

不喝甜饮料

不吃香肠、鱼罐头能加工肉制品

不吃烧烤类食品

不吃高盐的坚果、糖渍的坚果

总之，零食可以吃，但要有选择的吃，科学的吃！

希望我的回答能够对你有所帮助！

营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）

营养海贼团

在没有怀孕的时候很多人就特别爱吃零食，因为没有怀孕，所以什么都可以随便吃，吃香的，喝辣的，冰冻的，热的，奶茶，咖啡，烧烤，小龙虾，不管口味多重，想吃什么就吃什么，这种感觉特别好。

可是怀孕之后就要跟这些不健康但是好吃的东西说拜拜了，自从知道自己怀孕的那一天起，孕妈妈每天吃什么都很注意了，生怕吃了一点对宝宝不好的东西。正常的吃饭没有问题呀，可是孕妇很容易饿，有什么健康小零食是适合孕妇吃的吗？

1.水果。在怀孕期间孕妈妈可以适当吃一点水果，既能补充各种维生素和矿物质，还能摄取膳食纤维，缓解便秘。但是水果含糖量比较高，所以每天最好不要超过500克。苹果，草莓，香蕉，猕猴桃，橙子等都是不错的选择。

2.蔬菜类。因为水果的含糖量比较高，不适合多吃，孕妈妈可以吃一些青瓜，西红柿，红萝卜等，含糖量低，维生素含量高。

懒妈妈有一个朋友特别有心思，把红萝卜切开晒成干，每天都在口袋里放一把，肚子饿了，或者嘴巴痒了就拿出来吃，又不用担心上火，安全健康。

3.坚果类。怀孕期间多吃一些坚果能帮助宝宝补脑哦，核桃，花生，南瓜子，葵瓜子等，如果有时间可以做成花生芝麻糊，核桃花生糊等，不用加糖，如果喜欢吃甜的，可以滴几滴蜂蜜，因为都含有一定的油脂，所以对于缓解便秘效果是非常好的。

4.苏打饼干。很多孕妈妈都有孕吐的现象，其实在很饿的时候先吃一点苏打饼干对于缓解孕吐还是有一定的效果的。怀孕的时候是越饿越想吐，懒妈妈那时也吃了不少的苏打饼干，即使到了孕晚期没有孕吐了也买了一些苏打饼干放在包包里，以备不时之需，什么时候饿了就先拿出来吃。

5.牛奶。牛奶的营养那么丰富，喝牛奶还能补钙。在怀孕期间医生也建议孕妇每天都喝一瓶牛奶的，喝牛奶，吃饼干，想着也是不错的。如果厨艺不错，用牛奶来做双皮奶，想想就好吃呀。

既然说是零食就不能当正餐来吃，尽量在两顿饭中间的时间吃，量也不能过多，以免影响正常饭量。

在怀孕期间，孕妈妈在饮食上可不能这么任性，为了宝宝，该忌口的还是要忌口，有些食物不应该吃就不吃，做一个乖乖的孕妈妈。

關鍵字: 零食 孕产 甜食