小聖子
长时间休息后再去上班，原来的那种生活习惯在工作中会不适应，由于受新股冠肺炎疫情的影响，心里留下了阴影，与同事接触时相互之间会产生凝虑，再就是担心找不到好的工作岗位，即使找到了还会担心工资能不能按时发放。
来而不往非你也
我现在就属于这样子的。家里的时候我就想着快点出来找工作，好好挣钱。我是2月29号到广州的。，因为休息这一个多月要交房租，就一下子交了两个月，压力还是有点大。今天是3月2号，本来想去上班的，结果懒在床上不想起来了。可能是休息这一个月变懒了吧。
立花花
朋友,你说问题我想在很多人身上都发生过,你不用太过忧虑。现在呆在家里好几个月不上班的有很多人不仅仅只有你一个。这就是所谓的长时间不上班带来的上班恐惧症，上班恐惧症”表现概括有两点： 一是上班前不想上班，焦虑； 二是上班第一天萎靡不振、烦躁。例如这次的肺炎疫情让大家在家里休息的太久了，上班之后这种放松的状态可能还没有完全恢复过来，与平日里紧张的工作拉开很大反差，上班还要要面对新一年的工作，头绪更多、压力更大。
笔者认为我们上班族在上班的过程中一直处于高度紧张的工作压力下，已形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。这次疫情长假已经打破了原来的生活规律，进行完全不同的其他活动比如上班之后这种高节奏的工作，压力和自己重新开始的工作状态都是一个不小的考验。回来上班很多人都会出现诸多不适应的现象，或产生失落感。建议做些放松训练，比如上班之余听听音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼，打理好情绪。
预防“上班恐惧征”，重要的是保持一颗平常心。休息是一种调节剂，不能过短，也不能过长，假期的时间应该算合适的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感觉，这是环境适应问题。要适时地转换“角色”，即在长假的最后一天，从“休闲”状态中走出来，静心梳理上班后该做的事；假日最后一晚保持充足的睡眠。只要调控适当，就可避免发生上班恐惧征。
笔者提供以下建议：以休息为主抽时间去学习自己的业务知识，长假能以休息为主，休息之余适平时多做一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当地亲友互访或家人团聚等等，最重要的是要每天保持自己的提升学习学习自己工作相关的内容，不至于自己上班之后跟不上工作节奏，最重要的是要强化自己的工作技能，这样节日过后重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“上班恐惧征”，根本在于尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。
最后，笔者建议亲保持良好的心态，不上班很多人目前都是这样的状态，最重要的是明白这个时候自己要做些什么？上班会遇到那些问题，现在要提前的去化解去预防，这样才能防止自己在上班的时候手足无措，你觉得呢？希望可以帮助到亲！
职场金课堂
上班恐惧症”表现概括有两点： 一是上班前不想上班，焦虑； 二是上班第一天萎靡不振、烦躁。例如春节长假让上班族的社会活动范围发生很大变化。人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等，与平日里紧张的工作拉开很大反差。尤其是春节长假回来上班，要面对新一年的工作，头绪更多、压力更大。
专家称，上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，已形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律，进行完全不同的其他活动。再回来上班会出现诸多不适应的现象，或产生失落感。建议做些放松训练，如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼，打理好情绪。“上班恐惧症”发病周期一般3至5天，若一周您都缓不过来，就要找专业心理医生了。
防“上班恐惧征” 重在保持平常心 预防“上班恐惧征”，重要的是保持一颗平常心。休息是一种调节剂，不能过短，也不能过长，假期的时间应该算合适的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感觉，这是环境适应问题。要适时地转换“角色”，即在长假的最后一天，从“休闲”状态中走出来，静心梳理上班后该做的事；假日最后一晚保持充足的睡眠。只要调控适当，就可避免发生上班恐惧征。
1 以休息为主
如果长假能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当地亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大的破坏，节日过后重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“上班恐惧征”，根本在于尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。
2 适当学会放松
舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想像相关的肌肉做出相应的反应。 先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指尖，从指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部；最后，按脖子、脸面、头部顺序放松。 全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，与此同时，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。充分呼气完了后，缓慢而自然地向体内进气，然后再边将肚脐向背部靠近、边吐气。 这样的呼吸，要尽可能做得缓慢些，宁静些，在不停地呼气的同时，心中可以这样想：“真舒服!”在此过程中，身心将均感舒爽，得到心旷神怡的感受，即使是在焦虑不安时，亦会收到驱散焦躁，镇定精神，获得心情舒畅之效。
3 提前进入角色
专家还指出，人的神经系统有个“始动调节”的特点，星期一上班时效率低，人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。 因此，在上班的前一天，应有意识地做一些与工作相关的事，如看看书、思考工作的内容等，都有助于尽早地进入工作状态。
4 多想开心事
患“上班恐惧症”的多是年轻人，其诱因很多，如分离性焦虑，人际交往困难，在工作上有过委屈、挫折、羞辱经历等。要预防这些症状，可在长假结束后从休闲的状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情，保持充足的睡眠。除此之外，平日多做令自己开心的事，多找朋友聊聊天，或去空气清新的地方换换环境，也可在医生指导下服用一些药物。
5 饭前饭后多运动
在公司单位如果公司提供健身房或者一些娱乐运动设施可以适当的进行下小度运动.因为这样可以调节神经系统处于兴奋状态,让全身得到放松，亦不至于在公司感到疲倦。回到办公室可以偶尔听一些音乐调节工作状态。所谓的工作恐惧症是害怕进入重复的工作状态,造成一种厌倦的心理。稳定自己的情绪，调整好工作的心态 。这样就会慢慢的越来越喜欢工作。
节后上班恐惧症
节后上班恐惧症最有明显,无非就两种: 1:公司的工作压力过大、造成不想去面对公司的领导和同事,造成精神上的压力。他们绝大部分并不是因为过节期间休息不好，或者饮食不规律，实际上，他们担心的不是上班本身，而是要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。 2:节后上班恐惧症,因为过节长假的原因,在假期期间过于的放松 和充沛的时间娱乐。一想到上班就异常的不情愿和恐惧,这是一种人的本能从一种场景进入到另外一种场景的转变。精神上受到刺激产生的。
如何调节节后上班恐惧中呢？
清晨从悠闲到紧张、从温暖的家庭到空气凝结的写字楼让人感到有点不习惯，工作很难集中注意力，工作效率也不高。可以给自己安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情。比如抄写资料，或者是安排工作日程，选择一些诸如整理书信、文件等闲散一些的工作。这样静静地进入工作状态，通过无关能力的整理过程，获得小小的满足，达到舒心的目的。当然，也可以多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态
大妮dj
休息一个月，突然去上班，有恐惧感这是正常的事情。
休息一个月 ，內心还是很放松的，作息时间也是松散的，特别是睡眠很充足。上班后，精神上会紧张，特别是早晨，要早起，这需要调整生物钟。一松一紧，一开始內心就会有不适应和想象的恐惧感。
有恐惧感时，就对自己讲，我可以的，工作让人更精神抖擞和有成就感，一般三到五天，就可以适应工作的生活！
祝朋友们工作愉快！2020年开始加油(ง •̀_•́)ง！
maryapple
首先，这次突发的疫情不仅给社会造成了难以估量的经济损失，同时也给民众的工作，生活，心理带来很多负面影响。首当其冲的就是工作问题，持续将近一个月的企业停工，工厂停产，再加上部分企业工厂降薪裁员的情况，让很多本就脆弱的家庭更是雪上加霜，面对还要继续的生活，很多人自然就会产生恐惧，焦虑，迷茫的心理。
其次，这次疫情给社会踩了一脚急刹车，放了个前所未有的长假！连续在家休息一个月，人已经适应了家里的生活状态，精神放松，生活节奏慢了下来，人一旦长时间生活在一种状态里，就会习惯性的依赖。突然进入工作环境，原有的状态打破了，你需要面对激烈的市场竞争，紧张的工作环境，比较规律的起居作息，就会变得不适应，无所适从，就会恐惧业务能力下降，恐惧被淘汰，恐惧工作带来的各种压力！
写在最后建议:
1，调整好心理方面。
你要明白这次疫情不但但是某个人造成了很多负面影响，而且给整个社会千千万万的人造成了影响。这是每个人都无法避免的，你要做的就是调整好心态，积极面对！
2，准备好工作方面
长时间的休息，会让人身心养成惰性，更会让业务能力下降。你可以尝试着在上班之前调整作息规律，熟悉工作内容，从而提前找回工作的状态。
以上就是个人的建议和意见，希望对你有帮助！
扣鼻屎弹你
有恐惧感很正常，我觉得恐惧主要是两方面的。今年休假后比往常不一样，因为新冠病毒，大家大年休息也是心里承受怕被病毒传染的恐惧。加之春节期间每天公布的确诊病例每日成百上千的增加，心里难免恐慌。疫情还没结束一些企业已经开始复工，上班的人路上乘坐交通工具，到单位办公室工作开会都怕与人接触太多被隐形携带者传染，这就有了担心和恐惧。毕竟这个病治愈也是很麻烦的，而且治愈好了可能也会有一定后遗症。
另外一方面是心理上的，正常大家休息超过10天以上再上班都会有休假后的上班综合症，休息放松太久人已经脱离了上班的作息和工作状态，突然被约束每天有大量的工作肯定会不适应和一点恐惧。这次疫情让大家休息的时间更长，最为关键的是大家大都在家里呆着，与外界接触上走动少缺少交流心情肯定郁闷甚至会有轻微抑郁，在这种状态下突然来上班感觉自己可能都胜任不了工作肯定会恐惧。以上是我的分析希望对你有帮助。所以既然是很正常的大家都常态所以你自己也不要过于担心紧张，慢慢进去工作状态，注意作息多个同事交流就好了。相信疫情马上就会结束，大家生活也都马上步入正轨。
中铁IT男
很高兴为你回答
长休息的休息会使人思想懈怠，变得懒惰。
恐惧上班有这么几个原因:
1.休息的这一个月内，如果对自己本职工作不管不顾，会比同行业的人落伍。
2.一个月内，什么都没有做，自然会产生焦虑。
害怕自己被同等职位的人超越，又没有行动，所以会恐惧。
3.在家休息的时候不用为人际和事务烦恼，而一上班就要各种繁杂的事要处理。
建议:不管怎么样，我们总要去工作，所以提前调整好心态，努力把状态调整到工作所需。
加油陌生人
浅相
休息一个月了，再去上班，，我觉的大多数人，都会有点不习惯，或者恐惧不安的心理吧。
1.在家休息一个月，精神上也放轻松，身心自由，不会受时间限制做一些自己想做的事，突然一下要上班，精神上都会有点压力，因为马上要告别，舒心的假期了。
2.如果换了新的工作环境，担心跟新同事关系处不好，陌生的人，恐惧感不由的就来了。
3.刚开始工作，不太适合目前工作环境，工作氛围，或者工作强度。
不管是什么原因引起工作的恐惧感，我们都应该慢慢的克服，比如说做做运动，看看这方面书籍。
在这里晨儿祝你早点克服恐惧，工作顺利，万事如意！
晨儿chener
恐惧什么？什么恐惧？是因为疫情的阴霾还未散去怕出门的恐惧、还是因为休息惯了想到工作的艰辛而恐惧。
人生就是这样、快乐你要面对、开心你要面对、幸福你要面对。但不要忘记了我们同样要面对的有艰辛、磨难、天灾、人祸、难道因为怕因为恐惧这些苦难就会离我们而去吗？不会、你别无选择只有面对、只有抗争。这次的疫情有多少冲在一线的勇士、为我们抵御病毒的侵袭而倒在了冲锋的路上、他们怕吗？他们恐惧吗？他们也是凡人、也有血有肉有感情、累了也想好好休息一下。也许他们有时也怕过也恐惧过、但在大是大非面前他们还是义无反顾坚守在一线、更多的人甚至写了请战书要求参加到最前沿抵抗病毒的队伍中去。
我们养精蓄锐这么久了、不闷、不慌、不饿吗，能够出门工作了为何感到是恐惧而不是幸福？不要求每个人都能做到他们那样无畏、起码在后方的我们那怕在工作中能保障社会经济正常运转也是种贡献。国家政府与一线人员对新抗病毒是最有发言权的代表、疫情严重的话是不会随便让大家复工复产的。勇敢的走出门为生存、为了更好的明天我们只有不惧不怕才会美好的未来。提醒一下、出门还是要做好个人防护哦。
