果果简食记
胃最怕这3类难消化的食物，胃不好的人要少吃！吃“它”才更养胃
肠胃是我们给身体补充能量的食物第一站，无论什么东西都必须通过它来进行成分的甄别以及化解并且向各个部位进行传递，现代人普遍存在胃部的健康问题，许多人胃欠好，其实都是吃出来的。现代人工作和日子的压力大，饮食习气欠好，饮食不规律，都是导致胃病的重要原因，而日子中，许多食物关于养胃起着活跃的作用，可这些“养胃食物”却要少吃！
1、牛奶
牛奶是日子中人们经常喝的养分品，它的养分十分的丰厚，不只可以进步人体的免疫力，而且还能够补充身体的钙不足，但是如果肠胃功能比较薄弱，那么还是尽量远离这种食物吧，主要是因为它会增加肠胃的消化负担，而且还会增加胃酸的分泌，给肠胃产生腐蚀作用，所以它对于身体的好处并没有伤害多。
2、饼干
许多人都爱吃饼干，也是一种健康的小零食，都说胃欠好的人平常在饿时吃一点饼干，易于消化，对胃没有刺激性，尤其是苏打饼干受到了胃病患者的喜爱，但苏打饼干的钠含量很高，可升高血压，加剧水肿，对胃形成担负，因而，胃欠好的人平常仍是要少吃。
3、汤泡饭
许多人都有爱吃汤泡饭的习气，但关于患有“老胃病”的人来说，这类食物就像是流食一样，虽然不需要咀嚼，但是里边还是包含很多结块的食物，进入肠胃的话非常难被化解，这就会增加肠胃的负担，食物一直在肠胃内存在着，肠胃就一直想要消化它，然后不断地分泌胃酸，那么就会给肠胃造成很大的伤害。
那么，作为胃病患者来说，平常常吃哪些食物更有利于胃部健康呢？
1、小米
如果说到养胃食物，大家应该第一个想到的就是小米吧！确实它能够给肠胃足够的保护和滋养，而且作为主食也能够给身体提供足够的能量。
2、山药
山药是日子中人们常吃的一种蔬菜，它的本身属性比较平和，既不寒冷，也不燥热，所以能够对肠胃起到很有效的滋养作用。但是山药的处理表皮的时候一定要小心，防止和皮肤的接触，否则会造成皮肤瘙痒的情况。
3、花生
花生有着丰厚的养分成分，花生中含有多种滋养肠胃的特殊成分，不仅能够给身体补充各种营养物质，而且对于胃痛等肠胃不适都有很好的缓解作用。
对于肠胃功能比较薄弱的人群，平常生活中一定要避免那些不太好消化的食物，养胃是一个长期的事情，所以只有坚持下去，才能够让胃慢慢变好。
南京刘亦菲
我们的胃有非常强大的修复能力，胃粘膜细胞每3至5天更新一次，所以，胃有很强大的修复能力。
但是，再强大的胃，也经不住你的作，可以这么说，很多人的胃，都是被作坏的，那么，我们的胃，到底怕什么呢？
第一，幽门螺杆菌
幽门螺杆菌是目前已知的，唯一可以在胃的强酸性环境下生存的细菌。幽门螺杆菌在胃里面繁殖，可以导致急慢性的胃炎、胃溃疡、甚至胃恶性肿瘤。
幽门螺杆菌是一类致癌物，长期幽门螺杆菌感染的患者，有1%会发展成为胃恶性肿瘤。
幽门螺杆菌可以通过口口途径和粪口途径传播，与幽门螺杆菌感染的患者，一起吃饭，亲密接触，亲吻，嘴对嘴喂食，有可能发生传染。
第二，不规律饮食
不规律饮食包括暴饮暴食、进食宵夜，三餐饮食不规律、不按时吃饭等等，这些习惯都可能导致胃的损伤。
胃可以分泌胃酸和胃蛋白酶，对食物进行初步的消化。胃作为身体的一部分，也是有昼夜节律的，晚上也要休息，白天分泌胃酸多。
如果暴饮暴食，会超过胃的消化吸收能力，引起胃胀、反酸，打嗝、呕吐等症状。吃饭不规律，导致胃液分泌不规律，例如长期不吃早饭，但是早上胃液分泌旺盛，分泌的胃液没有食物可以消化，就可能对胃粘膜造成伤害。
第三，重口味
重口味指的是高盐饮食、爱吃腌制食物、油炸食物、抽烟、浓茶、大量饮酒等等，这些饮食习惯，对胃不好。
吃得太咸，高盐会损害胃粘膜，建议大家做菜少放盐，少放酱，每天摄入的盐分不要超过6克，也就是一个啤酒瓶盖那么多。
平时也要少吃腌制食物，例如咸菜，腌菜，咸鱼，腌肉等食物，这些食物比较咸，而且可能存在亚硝酸盐超标，可导致胃损害。
大家应该清淡低脂饮食，多吃蔬菜水果，富含维生素的食物，可以保护胃黏膜，降低胃癌发病风险。
第四，某些药物
很多药物会损害胃粘膜，例如解热镇痛药，阿司匹林、对乙酰氨基酚等等，还有某些抗生素，四环素，红霉素，甲硝唑，丝裂霉素等等，如果你要长期口服这些药物，一定要注意，遵医嘱，不要随便吃药。
第五，不健康的情绪
胃受到情绪的影响，不良的情绪，对胃非常不好。例如焦虑、抑郁、紧张、烦躁、压力等情绪，可以导致植物神经功能紊乱，导致胃酸分泌异常，胃动力异常，出现一系列的症状，例如胃痛、胃胀、反酸、烧心、恶心、呕吐等症状。
所以，养胃非常简单，记住以下几句话：三餐规律进食，清淡低脂饮食，饮食均衡，根治幽门螺杆菌，不要乱吃药，保持好心情。
普外科曾医生
有几种食物是胃“不喜欢”的，能少吃尽量少吃：
太咸的食物：
太咸的食物当中含有较多的食盐，无论是肉还是菜，食盐本身并不会致癌，但是食用高浓度的“钠离子”之后，这种高渗透压的液体会增强对于胃粘膜的损伤，甚至导致充血、糜烂、溃疡等危害表征的出现，增加患胃癌的风险。
所以，咸菜、咸鱼、重口味菜肴等食物一直以来并不建议大家食用。
烧烤类食品、烟熏类食品：
烧烤配啤酒，感情真的有。烧烤是大多数人“难以挪步的一类美味”，然而经过高温烤制，食物本身很容易滋生苯并芘、杂环芳烃等致癌物质，这对于胃部有明显的刺激和损伤。烟熏食品同样如此，不仅口味重，还含有二噁英等威胁胃部健康的致癌物，生活中并不建议经常食用，虽然它们有一些独特的风味。
火腿、香肠等加工肉制品：
加工肉制品是明确意义上的“具有致癌威胁的食品”。或是您爱吃的火腿，再或是美味四溢的香肠，其中的亚硝酸盐类物质给食品提供了独特的风味，然而亚硝酸盐的进入会和身体中的血红蛋白结合产生致癌物亚硝胺类物质，从而就会增加消化系统癌症的发生风险，影响胃部健康。
吃太烫的食物：
太烫的食物不单会伤害食道，同样也会伤害到我们柔软脆弱的胃部，经常吃烫食的人患胃癌的风险性要比普通人高出4.22倍，胃黏膜的耐热温度在40摄氏度左右，所以吃食物前请等一等、吹一吹。
确定是否存在胃病，请对症检查（不打无把握之杖）：
- 检查胃部情况，首先建议各位使用胃镜检查。通过胃镜检查可以仔细观察到食管、胃部、十二指肠球部以及十二指肠降部的黏膜健康情况，对于胃部健康状况要靠谱的观察和了解。
- 除了检查胃以外，还要适当关注它周围器官部位的健康情况。比如说血常规、肝胆胰脾彩超、大便常规、肝功以及肠镜等检查都可以帮助确定周围“兄弟”的健康情况。
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养胃，请您这样做：
干净吃饭，保证食物的卫生和安全：
有一个词语叫做“病从口入”，一些不卫生的食物以及不安全的生活习惯都会影响胃部健康。如果由于“幽门螺杆菌”导致患上的胃病，这种细菌主要就是通过口口传播和粪口传播导致患病。
所以，吃新鲜、卫生且安全的食物是基本要求；保持饭前、便后勤洗手的良好生活习惯，生熟分开，无论是案板还是筷子；对于隔夜菜要科学保存、完全加热后食用；发霉变质、存在安全风险的食物严格禁止食用。
养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽：
很多人吃饭喜欢“狼吞虎咽”，几分钟之内就可以解决掉一顿餐食，然而嘴里的食物如果没有咀嚼烂就咽下，无疑会加重胃部的负担；饭吃的太快，也会导致吞入较多的气体物质，增加胃胀等不适症状的发生风险，另外还会由于吃烫食损伤食道黏膜和胃黏膜。
吃饭，请少食多餐、细嚼慢咽；每口饭咀嚼20次左右；慢慢吃，更健康。
戒烟戒酒：
饮酒，会导致胃黏膜充血糜烂，直到溃疡；吸烟，容易对胃部微血管造成伤害，增加胃溃疡等问题的发生风险。对于这两种伤胃的“百害而无一利的习惯”，应严格拒绝。
吃饭，尽量清淡点：
少盐食物不但会保护心脑血管，降低患高血压等疾病的风险，还会保护胃部健康。所以，请你少吃盐、少吃重口味食品、少吃腌制熏酱类食品；多吃新鲜蔬果，还原食物的本身味道。
另外，请您关注自己的胃部健康情况，食用后有不舒服情况发生的食物应该少吃；关注胃部健康状况，及时体检。
护胃养胃照顾胃，请您少吃不该吃的食物，调整饮食习惯和生活习惯，从简单小事去养胃，愿您的生活不受胃病困扰。
王思露营养师
俗话说“脾胃是后天根本”，能吃能喝是福，一个人如果吃喝都是问题，那么何谈身体健康？肠胃不好的人群一般面黄肌瘦，体重也不达标，常出现亚健康状况，保护我们的重点器官 - 胃，人人有责。胃最怕什么？简单的说避免2件事情，少吃三种食物。 
首先避免吃饭时间紊乱，不固定。 我们的肠胃有自己的工作时间，也有自己的休息时间，就像我们的日常生活和工作一样，所以，“固定吃饭的时间”对胃是很重要的事情，胃最害怕的就是我们该吃饭的时候不吃，不吃的时候吃多了，吃饭时间紊乱，让它总抓不住步调。比如我们平时在某一个时间吃饭，这个时间胃就会认为是自己的工作时间，它会开始释放胃酸，开始研磨，不过好半天也没食物进账，这胃酸白费了，研磨也可能会一直研磨着胃壁，偶尔如此倒也无法，可能就是反酸烧心，肠胃不适，如果总是如此紊乱，放胃的鸽子，那么很可能会研磨到粘膜，损伤粘膜，诱发胃溃疡，胃炎等问题。 那如果肠胃在休息的时候又吃了很多食物呢？自然，肠胃反应过来的时候依然是撑抵状态，它们着急地开始工作加班，但不利的是它们失去了自己修整的时间，如果长期如此，负荷增加，维养不够，也会走向亚健康。
其次是不要暴饮暴食，也不要过度饥饿，凡是七分饱。 养胃之道就是如此——七分饱，就像交给你的任务一样，如果工作量适宜，我们可得心应手，但如果总是堆成山的工作，每天加班，相信每个人都想跳槽，胃肠又何尝不是如此？总有一天它可能会“过劳死”。当然，总是闹得肚子饥饿也不是好事情，就像前文提到，胃研磨的时候若是没有食物，则可能损伤粘膜，胃酸分泌太多则又可能会造成反酸，总之都对粘膜不利。凡是吃个七分饱，七分饱的感觉大概就是胃中觉得有一些分量，不过还可继续吃，但对食物没有十分苛求的想法，感觉不用刻意再去吃的程度。
除了这些，我们还应当避免一些对胃肠造成威胁的食物。
首先是高油高脂、油炸食物。高油高脂食物消化不易，需要胃上方胆囊释放胆汁乳化脂肪，会造成肠胃消化负担，长期如此会增加胃肠负荷，损伤肠胃细胞。油炸食物同样高脂，另外，在油炸过程中还可能会产生一些不利的有害成分，损伤胃肠细胞，且其中含有反式脂肪酸，还会诱发心脑血管疾病，总之少吃为宜。 还应当注意烟熏、烧烤类食物。 日常生活中避免过多加工类食品的摄入
王旭峰营养师
随着社会的发展时代的进步，很多人忙碌为生活奔波的同时往往忽略自己的身体健康，快节奏生活、高压力工作，导致不少人作息无规律、膳食不平衡，高盐、高油、高脂等食物摄入过多，胃部不适症状增加。很多人的胃经常不舒服。有人问，什么东西是胃最怕的？胃不好时，我们该如何养胃？
胃最怕这4类食物：
1)腌菜、烟熏和油炸食物、辛辣刺激食物：
不合格的腌菜中含有大量亚硝酸盐，在胃内适宜酸度或细菌作用下能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。
腊肠、腊肉等烟熏食物含盐量高，会损害胃黏膜，其中还有大量致癌物，如苯并芘和环芳烃。油炸、烧烤食物中也含有此类致癌物，均应少吃。
辣椒是很多人离不开的调味品，对健康也有诸多益处。但辣椒素会引起胃酸分泌增加，刺激黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。
2)寒凉果蔬和生冷食物：
夏天吃块西瓜固然神清气爽，但胃却有些受不了，这些寒凉果蔬会让胃受到刺激，导致消化能力下降。冷饮、冰棍及凉的饭菜会让胃内温度降低，而很多消化酶正常工作需要适宜温度，这就会影响胃酸分泌和消化酶作用。
3)不洁食物：
如果饮食不卫生，带有病原体的食物进入人体，可能导致急性胃肠道炎症。如食物或水被沙门氏菌、肉毒杆菌、霍乱弧菌等污染，可引起严重腹泻、全身瘫痪、重度脱水等症状，严重者可致命。
4)酒：
酗酒除伤肝也会伤胃。当饮用的酒精量超过一定量时，会损伤胃黏膜。一般只要是酒精饮品在20度以上，每小时饮用超过100毫升，对胃黏膜的损伤就开始了，有可能还会导致急性腹痛和胃出血。饮酒过量造成的剧烈呕吐，还可造成胃贲门黏膜撕裂症，造成大出血。如果非要喝酒，尽量选择低酒，并且不要过量饮用，避免这种急性“伤胃”行为。
胃不好时，我们该如何养胃？
1.细嚼慢咽：
饮食规律，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。细嚼慢咽不仅能让食物充分碾碎，减轻胃部消化负担，还能减少过多气体进入胃中，避免胃胀和嗳气发生。
2.注意饮食：
不宜吃过热过冷的食品，以免给胃造成刺激。饮食上，多吃清淡食物，少吃肥甘、过酸、过甜、过咸、过苦及辛辣刺激的食物，远离腌菜、烟熏和油炸食物、酒精、寒凉果蔬、生冷食物、伤胃药物、不洁食物等。尽量少吃过酸、过甜、过咸、过苦的食品。同时要注重营养平衡，应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。还可以根据季节进行食补来调理脾胃。以冬季为例，可以吃一些羊肉滋补身体；夏季调理脾胃则要注意防止湿热病导致胃肠损伤，而秋季干燥，可以食用温润的食品调理身体。
3.经常按摩腹部：
当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。
4.适度运动：
在春季，晚睡早起，出汗要随时擦干，晨练以太阳出来为宜，不宜过早过快的减衣，防止受凉。夏季要晚睡早起，补充水分，运动要适度，留下足够的时间静养，不要烦躁生气，不要过分的贪凉饮用冷饮。秋季是早睡晚起，天气渐冷，运动时添加衣服，运动后多喝开水，吃新鲜的水果、蔬菜，多吃纤维比较多的水果，偏碱性的水果，像苹果和番茄。冬季适宜早睡晚起，等太阳升起来的时候再运动，不宜户外运动，运动时要防冻。
5.保持乐观心态：
积极心态可减少因情绪导致的功能性胃肠疾病，避免焦虑、烦躁等负面情绪，特别要克制情绪，不要生气，所谓气大胃痛，保持积极阳光和良好的心态，有利胃部健康。
结语
总之，养胃无小事，健康记心头。 胃承担着碾碎、消化食物、为身体提供营养和能量的重任，是身体重要工作器官，健康问题不容忽视，应当从日常生活中加以养护，首先尽可能远离胃怕的食物，因为疾病需要用到可能伤胃的药物时也要注意正确用量，常见伤胃药物有激素类药物、解热镇痛药，会对胃黏膜造成一定程度的损伤。如果因为病情严重需要长期服用阿司匹林等药物，可评估是否存在胃的病变，及胃是否可以耐受长期使用该药物，必要时联合使用胃黏膜保护性药物。
药师方健
我想告诉你：冬天，正好是调整胃病的最佳季节！
在学习阳光森林整体自然疗法之前，我们首先要承认，人类，也是自然界的物种之一。
真正的养生，其实就应该和花草树木，动物一样，顺应自然规律，顺应季节变化“春生、夏长、秋收，冬藏”，懂得这个道理，在这基础之上，再谈所谓的“养生”，才有意义！
如果，连顺应自然规律的道理也不懂，和你讲养生，他除了卖你产品之外，就是在乱弹琴。
冬天已经来临，我们都知道，中医有“冬令进补”的说法，可是，为什么冬天可以进补？我们藏的到底是什么呢？
你看，冬天，阳光逐渐减弱，气温明显下降，寒冷，树木不再需要过多的光合作用，而把养份调集在树干中，这样可以保护树干不被冻坏，于是，树叶开始变黄，凋零。
很多动物不再外出觅食，而是藏在泥土里、山洞的洞穴中，并通过冬眠，保持身体的体能。等待春天的到来！
人类，也是如此，由于寒冷，血液大部分被自动调节到躯干部分以，保护内脏。四肢就开始缺血，（天气越冷血液越流向躯干部分），所以，由于身体的四肢及周边缺血，出现手脚冰凉，表层皮肤粗糙，干裂脱皮。
所以，大冬天的，不要去想着，怎么去大量运动，出汗，或者一直窝在热空调里不出来，还或者里三层外三层，还穿着厚厚的羽绒服，这会让身体误认为，没有需要把血液贮藏在躯干里，你的内脏就得不到应有的滋养，来年开春，它就容易生病给你看哟～
总结一点：我想说，如果我们人类不懂得和季节相应对的去养生，我只能说，“你很勇敢，和天作对！”
嗯～所以，你看…
正因为大量的血液藏于内脏器官，这个季节，正好对胃作一个重要的调整。
那我们，先来看看，我们为什么会得胃病？
1、我们吃饭的顺序及待改正
我们每天吃的食物，在胃里要停留将近四个小时，四个小时泡在胃里，温度有37度左右，许多的食物，如果没有及时的消化就会发酵，让你打嗝，发酵的时候呢，有些会产生一些对你而言不利的东西。
所以，吃食物如果有一个正确的顺序，会使我们的肠胃轻松很多，那什么才是吃食物的顺序呢？首先你先要选择容易消化吸收的食物。
比如说，如果你一定要喝水，喝茶，喝汤，喝酒，你应该在饭前进行。饭前喝一口汤，喝一点茶，稍微润一下，喝一点小酒时，整个肠胃蠕动起来。
我们在国外经常看到老外们，他们也在餐前，都要喝一杯红酒，慢慢的品尝，有时候一品品了半个小时，让自己越来越兴奋，越来越有食欲，在最有食欲的状态下开始进食。
首先呢，我们要先吃一盘水果，蔬菜，水果是非常容易消化的，他还有90%以上的水。记住哦！不要饭后吃水果，这是中国人最错误的一个饮食的观念，因为水果在胃里。只停留十几分钟，就可以通过，如果你在饭后才吃水果，那前面的肉类。需要消化四个小时。
那些肉类阻塞在肠胃里，后面的水果无法通过，也跟着泡在那里。
可是呢，水果已经消化完了，却无法通过。于是那些糖逐渐转化为发酵的液体，开始制造酒精。
所以有一些女生，她会说，我从来没有喝过酒，怎么就得了酒精肝啊，如果吃饭的顺序是错误的，就相当于，把制造酒精的工厂开到了自己的胃里去了。
你不要小看这件事情哦，你吃得很多的高糖食物，如果数量比较多，就不能在餐后食用。
餐后只能吃一点冰淇淋，吃一小块甜点，那个不是用来满足食欲的，那是用来点缀生活的，他可以让你产生幸福感。
所以，水果以及蔬菜都要在主食上来之前先要吃，用老外的做法就是叫做，前菜，他一般先上一碗小汤，海鲜汤，蘑菇汤，番茄汤，是很浓的。然后呢，再来一些水果，接着就是蔬菜。然后再来一些容易消化的小菜，最后呢，上羊排、牛排或者猪排。这些是高蛋白的食物。
这些食物通常需要消化三四个小时，所以，容易消化的都已经通过了胃部。不需要在那里重复的劳动，也不会在那里产生发酵，那不容易消化的呢，单独在胃里慢慢的消化。
这是进食的过程，如果你按照这个顺序去吃自助餐，你就可以吃很多很多，因为这个吃法他不容易饱，胃很容易就排空，越吃越有食欲，越吃越有精神。
我们阳光森林的小伙伴，我们自己家人群里，我们有时候在外面吃自助餐，因为我们都懂得怎么吃。所以每次聚餐呢，我们吃了很多，我们就互相开玩笑说，哎呀，如果那个餐厅的老板坐在旁边看着。他以后会不会在餐厅外面啊，贴上我们的照片，说，这些人都不能进来，他们不让我们进来，我们的人都会相互开这样的玩笑。
一般都会吃几盘的水果和蔬菜，然后吃些虾啊，吃些鱼，还有螃蟹呀，生蚝，会吃好几盘。
这个吃法呢，你不会觉得很饱。因为前面这些都比较容易消化，最后才去吃那些所谓的主食，各种肉类，各种烹饪熟了的东西，如果你学会了这一点，哦，你就很会吃自助餐，划算到爆哦！
第二个要注意的是：在进食的过程当中，有一个非常重要的重点就是，不要在进食的过程喝水，也不要在进食的过程里面喝汤，因为这会冲淡胃酸。
那胃酸冲淡是什么概念呢？
大家都知道有胃酸这个词，你知道酸的意思是，他有一个浓度，在这个浓度之下呢，食物很容易被分解，人的胃酸的PH值在2-3之间，胃酸的浓度越高，消化食物的效率就越高，所以很多人经常说，啊，我胃酸过多，这其实是没有的事，你要是身体非常好，才有可能胃酸过多。
大部分人都不是胃酸过多，而是你的胃粘膜组织受到了损害，已经溃疡了，这个时候分泌胃酸，刺激溃疡面，然后你才有那里有疼痛的感觉，让你误以为胃酸过多。
你到医院里呢，还开了一些降酸药，这样呢，使你的胃酸分泌更加减少。于是在没有胃酸的帮助下，食物浸泡在胃里，时间变得更长，这对胃的损害程度就会更厉害。
所以，从来没有人能够吃胃药，让自己的胃病治好。哈哈，因为胃病本来是非常容易治好的疾病，那我们改天会专门讲解关于如何帮你调整，七天内调整你的胃粘膜，你的胃肠道的消化吸收。
所以呢，你要明白这个道理，你不可能胃酸过多，你只可能胃酸不够。如果你在吃食物的时候喝了大量的汤汤水水，果汁、茶之类的。
那么你的胃酸浓度就会被冲淡，一旦被冲淡呢，就意味着他的消化能力就会减半。
我想你明白这个道理吧，就是它的浓度变稀了之后，消化的过程就会大大的延长。四个小时就可能都消化不完哦，可能会达到八个小时，一直吃完饭到整个深夜都还没有消化完，最后呢，睡觉的过程可能还在消化食物，你的睡觉就会变得很疲惫。
你想想看，你身体的那个胃的那个消化的机器还没停下来，还在那里操作身体呢，变成不断的一直在工作，体能的支出是非常大的，所以，你在生病过程中还吃那么多的话，情况会更严重。
没有看到过，老外在吃饭的时候需要点汤的。他一定是饭前点了一份小小的蔬菜浓汤。整个吃饭过程都没有再喝过汤，大约呢，过了两个小时之后，胃消化的差不多了，这个时候，可能会点点小酒，再次促进胃的蠕动。所以，人家真的是一个科学发达的国家，所以很少有老外得胃病的。
可是我们中国人，哎呀，十个有七八个都是胃病。因此我们要记住，这个是非常重要的学问，就是吃饭不能喝水，吃饭喝水，身体很容易就会疲劳，消化能力会大大减弱，吃东西的那个吃完的感觉会很不舒服。
以后呢，我们如果要出去点菜的时候，记住不要再点汤了，你要点汤的话就别吃那些主食，把它分开来。这是大多数中国人都不懂的。
第三，还有一件事情就是吃饭的时候，不要讨论有压力的话题。
首先是讲的是成年人，特别是一线大城市里，上海啊，杭州啊，北京啊，广州啊，这些一线城市。他们的收入虽然是不错，但是平时工作繁忙，有时候还经常加班，动不动就会饿过头，这是一些精英们胃病的根源，在工作时紧张，着急上火，让身体处于疲劳的应急状态，使本来用于生产胃黏膜的原材料，被紧急调用，生产肾上腺素、甲状腺素等激素，用来应对身体的压力。
身体产生的压力呢，又会影响你的肠胃的吸收功能，这会使你的肠胃吸收效率大幅度的下降，他甚至抑制胃酸的分泌和胃肠的蠕动，导致了胃病。
平时我们吃饭呢，可以讲点笑话，可以很开心，可以互相聊个天，其实这些都没有问题，但是，不可以让自己有压力，更不可以对着你的孩子说，你今天在学校里在干嘛了？老师有没有说你呀？考试考得怎么样啊？今天你们老师打我电话啦，你知道吗？
倘若你这样讲，你会害了你的孩子的，我今天讲的这些知识呢，其实是救命的知识，我希望你能够听得进去，永远的记得。
最后，我们讲我们的调整方向：1、人要处于放松的状态，很好的休息；2、让肠胃空下来便于修复；3、然后给予完整，足量，及时的营养支持。
为什么要让我们的身体处于放松状态呢？其实是为了让我们的身体不再处于应急的状态，减少生产这些，比方说甲状腺素，肾上腺素等激素的产生，也是为了减缓压力的产生。
那为什么要让胃空下来呢？因为你看，如果说一辆汽车，你不可能边开车边修车，必须把车停在一边，修复才能够进行。那么我们的胃也是一样的道理，必须让他空下来，以便于我们对他做一次完整的修复。
营养的完整，有多么重要呢？因为我们的生理活动，事实上，不依赖于任何一种营养来活动。而是依赖这些营养之间的配合来活动的。比如说你需要蛋白质，你就需要维生素B，需要用维生素C。如果你需要用油，就需要用维生素A，维生素E，也需要用维生素B的配合，然后各种矿物质的参与整个的活动。
只要有一种营养缺乏，其他的营养就很尴尬，用不上。
我们所需要的原材料，是人体DNA指定的，是它决定用什么构成了我们的生命活动所需要的养分。
换句话说，七大营养素，百度一下：蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素、矿物质、纤维和水分，这些是身体指定的重要物质
。我们吃饭，并不仅仅是为了吃饱肚子，更是要吃到这些身体基因指定的东西。
很多人都知道，我家养了条法斗“萌萌”
一开始，也给它买“狗粮”
看着包装上的配料表，不仅苦笑一声，不少人啊，自己都不知道，营养丰富均衡，养条狗，狗粮还可以这么讲究？
看看我们平时，吃进去的食物、倒底吃到了什么？
今天的分享就到这里了，回顾一下，胃病的成因，有3个方面需要注意和更正，调整方向，也有3个方面需要调整。
对我来讲，从这三个方面着手调整，只要你全部能做的到，胃病和感冒是一样的，容易改善，但是，我要的是，你诚实的承诺，告诉我，你的决心，七天时间，只要不是严重的老胃病，甚至可能恢复健康！
阳光森林贾丽
2018年1月1日中午，一个年纪轻轻的帅气男孩因胃癌去世，年仅21岁。
他就是演员王苗，这个名字可能很多人不熟悉，但他演过的戏相信很多朋友都看过。《迫在眉睫》《谁的青春不叛逆》等。
这个年轻的小伙子正当身强力壮，为什么会因为胃癌这么早早地离开世界呢？
王苗的朋友说，王苗生前拍戏为了寻找角色的状态，经常几天几天不吃饭。
身上哪儿疼也不去医院看，就顶着疼痛拍戏。
一些环境艰苦的戏，一拍就是通宵。
而王苗朋友说到的这些往事，都是引起王苗胃癌的罪魁祸首！
一、饮食不规律
不管是经常饿还是吃得太饱，或是饱一顿饥一顿的状态，都有可能提升胃癌的患病率。
二、身体不舒服及时就医
身体疼，就是我们的器官在向大脑发出求救信号了。一定要引起重视，去医院好好做个检查，癌症越早发现治愈率月高。
三、精神压力大，工作超负荷
很多职业都会存在抗压的情况，精神压力过大也有可能诱发胃肠疾病，学会适当调节心情，不要当工作狂，劳逸结合，效率和身体才有双保障。
看完王苗的例子，我们每一个人都应该对自己的肠胃引起重视，不要让病痛折磨我们大号的年华，甚至带走我们的生命。
光头梁讲肛肠
胃怕撑，怕烫，怕凉，避免暴饮暴食。所以平时饮食习惯和规律，也是养胃的方法。另外吃一些好消化，小刺激的东西，比如黏米食品，或者辛辣，麻辣的东西，都是伤胃的，养胃期要少吃或者不吃。
再有就是情绪的问题，比如生气也伤胃，时刻提醒自己保持乐观情绪，有助健康。
还有就是注意用餐卫生，分餐制，可以减少幽门螺旋杆菌感染，减少患病几率。
健康对我们每一个人都很重要，为了自己高质量和有尊严的生活，我们需要健康的身体。
米云爱悦读
胃最怕凉会引起消化不良，食物呆滞不软化，磨损胃粘膜，重了引起胃穿孔，胃大部分是粘膜先出了问题，引起胃、不舒服涨肚有气，吃不下食物还恶心吐。自己买点海参或海茄子，发一发，在吃饭前一小时，素食一个海参或海茄子，别加任何佐料，细嚼慢咽，充当胃粘膜效果非常好，比吃药便宜，我一般吃一个就好，最多三次。
与你奇思妙想
胃的健康程度和我们日常所吃的食物息息相关，的确有一些食物对胃不友好，日常生活中最好不要多吃。那么胃到底害怕哪些食物？
烟熏、烧烤、腌制类食物
很多研究都表现长期吃烟熏、烧烤、腌制类食物是诱发胃癌的最大因素之一，其原因主要是因为这类食物在制作过程中会生成不少致癌成分。烟熏、烧烤类食物由于高温烤炙，可能会燃烧油脂、蛋白质等成分，若其中有不完全燃烧的蛋白质、油脂，则很可能会产生致癌成分，如多环芳烃、杂环胺成分，在大量烟熏、废弃中高温烧烤的食物还会产生大家熟悉的苯并芘，若长期摄入这些食物过多的话，很容易诱发肿瘤细胞生长，如食道癌、胃癌、肠癌，都是有可能的。
腌制食物的弱点主要是含“高盐”，其实还可能会添加一些“亚硝酸盐”成分防腐，研究同样发现，如果长期摄入高浓度食物同样可能会损伤胃黏膜，诱发多种胃病；亚硝酸盐是一种防腐成分，它能够延长食物保质期限，还能增嫩，“嫩肉粉”中的成分之一，虽然它是一种批准的食品添加剂成分，不过不排除一些黑心商家为了让肉吃起来更美味，添加更多亚硝酸盐成分，但亚硝酸盐是2A类致癌成分，若长期大量摄入也是可能致癌的！
油炸类食物
油炸食物同样不易多吃，和熏烤类食物一样，它们也会由于高温缘故产生未完全燃烧的蛋白质、油脂，其中也会产生致癌成分。另外，高油高脂食物会增加胃肠的消化负担，油脂的消化需要经过胆汁乳化，过程复杂，肠胃积食增多，会刺激胃黏膜，也会造成肠胃不适。
油炸食物中还会产生反式脂肪酸成分，它们会升高体内“低密度脂蛋白”浓度，低密度脂蛋白大幅上升会导致血液中胆固醇浓度上升，从而升高血脂，诱发动脉粥样硬化，增加多种心脑血管疾病的发病几率。
腐败过期、变质、不卫生食物
腐败、过期、变质和不卫生的食物一定不吃，这些食物中有害菌含量较多，很可能会损伤胃肠粘膜，诱发肠胃疾病。一些食物中的有害菌成分甚至会致癌，如坚果类食物中的黄曲霉，可能诱发胃癌、肝癌、肠癌。
另外大家容易忽略的一点就是避免较差感染，特别在外，我们不知道食物是否卫生，是否安全，最好使用公筷，避免吃大锅饭，一些人群可能会有“幽门螺旋杆菌”，若同吃一盘菜，是有几率会相互传染的。
除了这些食物之外，最好避免一些对肠胃黏膜刺激较大的食物摄入，例如过辣、过凉、过烫的食物，胃肠的粘膜是平滑肌，对温度敏感度高，若长期摄入较多刺激性食物，对粘膜是一种损伤，降低胃肠抵抗力，增加诱发胃病的几率。
另外，吃饭一定要“按时”，肠胃很害怕有一顿没一顿的吃法，或者饭点变化太大，胃肠有自己的作息时间和休息时间，如果总是饭点紊乱，它们自己也把控不好工作或修整的时间，长时间待机工作，自己的健康也必然会每况愈下；另外，若它们在工作期间又未尝进餐的话，胃很可能会研磨到自己的胃壁，损伤粘膜，长期下去会诱发胃溃疡、胃穿孔。凡是还应当“七分饱”，不暴饮暴食，吃到胃肠觉得合适，没有强烈的饱腹感，能继续吃下一些食物，不过对食物没有饥饿时候那么强烈的渴望，就足够了。
