生命在於運動，年輕時我們感覺不到健康的重要意義，但當我們老了的時候發現人上了年紀體質變差，很容易生病。如果日常我們飲食規律，經常參加鍛鍊，你會發現與同齡人相比你的體能和健康指數遠遠要超越他們。
引體向上是徒手運動中的一種，它可以增加我們的背闊肌的寬度，增加肱二三頭肌的圍度，是很多健身愛好者的專寵動作。它在我們生活中經常存在，很多的公園和小區都有類似的健身設施，目地很明確國家提倡科學健身，人人健身原則。
經常鍛鍊的人你們會發現他們的精神狀態很好，體能恢復得也比較快，而且他們很少生病。
上圖這位老人來自於美國加州，今年已經80歲了，他叫桑尼·威爾遜。這位老人經常會出現在健身房與年輕人一起鍛鍊，人到黃昏，健康最重要。
很多上了年紀的老人體能大不如從前，很容易怕冷，走路也比年輕人慢。這些現象都是老人常有的表現。
相反桑尼·威爾遜健身有幾十年的時間，體能一直很好，而且經常在健身房裡重訓，這給很多人定義的老人完全是相反的。大部分80歲的老人給我們的第一印象是手裡拄著柺杖，白色的頭和長長的鬍鬚。
相反，桑尼·威爾遜已經80歲了。這一天他的好朋友約翰· 哈特特意在他生日當天採訪他，如何慶祝自己的生日？
桑尼·威爾遜在四年前腿推舉達到800磅和負重90磅（40.8公斤）引體向上，而四年後他仍挑戰負重41公斤做引體向上。
老人先是用一個啞鈴片約45磅做6次引體向上，接著老人換了2個啞鈴片約90磅做了3次引體向上。80歲的年紀還有這樣的體能，真不是年輕人比的。很多年輕人一個引體向上都很難，更不用說負重41公斤做引體向上，這真的是與日常鍛鍊有關。
網絡上的朋友經常會用林志穎與郭德綱兩人對比，兩人年齡相差只有1歲卻表現出不同的精神狀態。上了40歲年紀的林志穎像二三十歲的小夥子一樣的精神，這可能與他的日常訓練和保養有關。
知識拓展：
靜力引體：兩手用寬握距正握（掌心向前）單槓，略寬於肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。
動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當下巴超過單槓時稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回覆完全下垂，重複再做。可以彎曲膝關節、將兩小腿向後交叉，使身體略微後傾，能更好地鍛鍊背部肌肉。
總結：
健身不分年齡，不分性別，不分老幼只有你有一個想健身的心就去追求，人生在世健康最重要。有一句話說得好：“有錢難買老來壽”健康是我們日常最應該關注的話題，好的身體是革命的本錢，賺在多的錢，沒有一個好的健康有何意義。日常抽出一點時間多參加健身運動，會讓你的精神狀態變得更好。
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