隨著年齡的增長，人的身體會逐漸步入衰老，身體各部分機能開始下降。
但有的人年齡很大了，卻依然精力充沛，看起來也是朝氣蓬勃的樣子。
比如在這次新冠肺炎疫情中作為統軍人物的鐘南山院士，就是這樣的一個人。雖然年過80，但依然精力充沛，思維敏捷。
有記者前往採訪鍾南山院士，他說：“運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。”
在鍾南山的“家庭健身房”裡，繁忙的工作之餘，鍾南山都會堅持每週鍛鍊三天此及以上，甚至一口氣還能做10個引體向上。筆者不禁想起大學時的體能測試，全班男生沒有幾個能引體向上做10個的，真為年輕人的身體感到擔憂。
關於衰老的主要跡象，第一個就是關節和骨骼的退行性變，長時間的磨損以及勞動都會導致其退行性變加快；第二個是皮膚的變化，皮膚開始出現大量的皺紋以及色斑，這都是身體衰老發出的信號；第三個是胃部，主要表現在消化不良，食慾食量減弱。
那麼，雖然衰老是必然的，但如何做到像鍾南山院士一樣，將衰老儘量往後延遲呢？
最關鍵的一條，上面已經說過了，就是堅持鍛鍊身體，每週至少要鍛鍊三次，有氧訓練和無氧訓練結合進行，不僅可以鍛鍊心肺功能，對於身體各部分肌肉的鍛鍊和保持也是十分重要的，最重要的是可以預防很多疾病的發生。用鍾南山的話就是：讓運動成為生活的一部分，隨時隨地健身。
還有很重要的一點，鍛鍊身體也是要學習的，切不可盲目鍛鍊，否則效果適得其反。比如不要在早晨進行運動過強的鍛鍊，最好是能把鍛鍊放在下午。
第二條建議，少食肉類，多吃蔬菜，合理膳食，均衡飲食。俗話說，病從口入，一些高熱量高脂肪甚至高添加劑的食物，對身體的傷害是很大的。
還有很重要的一條寫在最後，保持心情愉悅，保持心理健康。
“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有人就說過，一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過於不良的情緒和惡劣的心境。”鍾南山如是說。
