最美好的事情之一是，就算老來也能憑藉保養得當的臉龐，和沒有肥膘橫生依舊胖瘦均勻的身材，勇奪年輕人的誇讚。
尤其是健身圈，很多時候一個年輕正當的小夥子，練得一身絕美的肌肉，都比不上一個老年人練得八塊腹肌贏得的矚目多。
時常會有，健身的朋友問：30歲、40歲、50歲開始練還來得及嗎？
其實只要你稍加觀察，在健身房或戶外公園，你會發現很多上了年齡的人，都在堅持鍛鍊。
講真，如果你願意你可以，年齡真的只是一個數字。
一頭烏黑亮麗的波浪捲髮，一個性感的後背，一個迷一樣的背影
他叫 ——Kane，一位已經50歲的大叔，擁有6%的體脂率，清晰的倒三角帥氣迷人。
之前在網絡上發起了一項健身挑戰，那就是“挑戰900個引體向上”，最後他只用2小時30分完成了挑戰。
平均每6個為一組，總計做了148組。令人感到不可思議的是，他最後一組還能一口氣拉25個。
在健身圈，很多人都有自己喜歡的動作。有人喜歡俯臥撐，有人喜歡槓鈴硬拉或深蹲。
健身多年，他卻唯獨對“引體向上” 這個動作特別鍾愛。
“我也不知道做這麼多引體向上意義在哪兒
它能幫助我增加後背肌肉圍度嗎？
或許吧，但受傷的可能性會更大一些
練背肯定有更好的方式
儘管如此，我卻沒有動力和慾望去健身房舉鐵”
所以在他的練背動作中，除了引體向上還是引體向上，也有負重引體向上。
人到中年，總是伴隨著睪酮分泌能力的下降，肌肉逐漸萎縮，身體發福，
但如今他的體能更勝當年：
引體向上一分鐘之內可以完成37個
負重30公斤的槓鈴片
引體向上可以重複9個
負重50公斤的槓鈴片可以重複5個
除了引體向上，他還可以完成前水平這個動作。4小時24分鐘之內，完成2500個俯臥撐。
他從12歲開始正式健身。除了在20歲後期有所鬆懈之外，他健身時間接近30年。
這令他相比同齡人保持更不錯的體能。他有自己的一套訓練方案。
如果在健身房訓練，一般會將時間控制在1個小時之內，每一個月會更改一次訓練計劃。
Kane在40歲時練到了81公斤，年過50歲之後體重下降到了77公斤。
當Kane知道自己過了50歲時，他有接近1周的時間沒有訓練。而之前他從不會超過3天不健身的。
如今還在持續的掉體重，當然這還是經過艱苦健身訓練才能維持的。
對於絕大多數人來說，健身練出的一身肌肉，總會面臨著萎縮，年齡越大你越無法阻止肌肉的萎縮，越無法阻止睪酮下降，增肌越來越難，肌肉掉的越來越多。
此時你開始消耗多年健身所積攢的老本兒，心態也會發生變化，會真的意識到自己年齡有點大了，
甚至會隨著脂肪的堆積，也不想在健身房脫衣服了，不安全感越來越高，這些都是無法避免的。
Kane曾經因為出現的這些糟心問題而抑鬱症復發，就像菲爾西斯說過：
“健身練出的肌肉，無論多好看，其實僅僅就是一個符號
早晚會萎縮
其實強大的內心才是一生最寶貴的財富”
除了自己健身，他還將自己的孩子帶上了健身路。
現在Kane過了巔峰期，目前將更多注意力轉移到了徒手健身、
但他似乎比年輕時練的更拼命。並給自己設立了這樣一個健身計劃，也就是在去年9-12月份中，預計練習超過1萬次引體向上。
算他每個引體花費3秒，挑戰完成後，他在單槓上呆的時間將達到8.3個小時，至於原因很簡單，因為背部肌肉是他隨著年齡增大，唯一能保持良好狀態的部位。
或許對於很多健身幾十年的人來說，年過50歲，總會面臨心態和肌肉的變化
這個變化令人或許難以接受。
但對於擁有強大內心的健身者來說，肌肉萎縮無法阻止，但健身是永遠不會停的！
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