眼淚笑了了
有位孕媽媽告訴我，不能吃菠菜，會引起胎兒骨骼發育不良，可要嚇壞我了！我是二胎媽媽，懷孕期間特別喜歡吃菠菜，不過，沒有感覺對身體有不良影響，孩子的骨骼發育也很正常。
孕期能不能吃菠菜？有沒有什麼科學依據？
1、擊破坊間傳言
為什麼很多人說孕婦不能吃菠菜呢，是因為菠菜中含有很多草酸，草酸如果和鈣結合，會形成不溶解的草酸鈣，影響鈣的吸收，導致鈣質不足，孕婦會缺鈣，從而影響胎兒的骨骼發育。
但是，吃菠菜前用沸水焯一下，大部分草酸就會去除了，澀味也會同時去掉，口感會更好，這樣就不會影響鈣的吸收了。另外，在飯後也不能立即吃鈣片，至少要等30分鐘以後再吃，這樣草酸對鈣的影響可以忽略不計。
2、菠菜的營養價值
菠菜的營養價值是非常高的，富含葉酸、維生素C、維生素K、胡蘿蔔素、葉黃素、礦物質等多種營養素，對人體特別有益處。
最早葉酸就是從菠菜中提取的，所以可以充分說明吃菠菜可以補充葉酸。很多孕媽媽忘記了吃葉酸，或者因為吃葉酸會有不良反應，如果平時注意吃菠菜的話，也不用擔心葉酸缺乏。我當時就是這個情況，懷一胎時吃了幾片葉酸，懷二胎時一片也沒吃，就靠吃菠菜等蔬菜，葉酸是足夠的。
維生素C是骨膠原形成必需的物質，還有利於膳食鈣的離子化，對補鈣是有促進作用的。
維生素K是骨鈣素的活化因子，對鈣最終沉積到骨骼上很有幫助。
菠菜本身也富含鈣質，對於孕婦補鈣也起到不會忽視的作用。
胡蘿蔔素、葉黃素等營養素是視力發育的必備物質，可以促進胎兒的視力發育。
總之，菠菜對孕婦來說是健康的蔬菜，孕期可以吃菠菜。注意在吃菠菜之前用熱水焯一下，吃起來味道更好、更健康，涼拌熱炒都隨意。
二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。凝媽悟語
對於孕期能不能吃菠菜一直存在著很大的爭議，個人認為孕期是可以適當吃菠菜的，而且菠菜營養豐富，還有許多孕期極為需要的元素。覺得吃菠菜還是利大於弊，而且這個弊端完全是可以避免的。
孕婦不能吃菠菜主要存在兩點：
1、菠菜中含有大量的草酸，草酸有一定阻礙鈣吸收的能力，嚴重的可能會引起孕婦缺鈣，影響胎兒的發育。如何避免菠菜中的草酸影響鈣吸收？只需要在食用前先用開水灼一下，可以將大量的草酸去除。
2、菠菜屬於寒性食物，對於胃腸功能不良的孕婦，過多食用會引起腹瀉。但不過分食用，基本上不會有太大問題。
孕婦吃菠菜的好處：
1、菠菜是蔬菜中含葉酸較高的食物，對預防胎兒神經管畸形、促進視覺發育有著重要的意義。
2、菠菜中含有的維生素b2可以幫助身體吸收其他的維生素。
3、菠菜中含有的維生素A可以達到一定預防感冒的效果。
4、菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素，對胎兒的視覺發育也有一定的好處。
5、菠菜中含有豐富的鐵，可以達到預防孕婦患缺鐵性貧血的幾率。
6、菠菜中含有豐富的膳食纖維，適當食用可以起到通便潤腸的效果。對於孕期有便秘症狀的孕婦是一條不錯的福音。
7、菠菜具有清熱除煩的效果，能夠一定程度的減輕孕婦的不良情緒。
對於孕婦食用菠菜的利與弊就跟大家介紹到這裡。有其他的疑問可以關注一下《美女藥師伴你健康行》帶你瞭解更多的孕期健康話題。
美女藥師伴你健康行
孕期能不能吃菠菜？有沒有什麼科學依據？
孕期是可以吃菠菜的！！！
首先，菠菜可以促進生長髮育，增強抵抗力，其中的葉酸可以預防胎兒神經管畸形，維生素A可以維護正常視力和上皮細胞的健康，使胎兒的眼睛發育的比較成熟。
其次，菠菜可以提供營養，促進健康。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質;其中所含的鐵質，對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
最後，菠菜能促進孕媽的新陳代謝，延緩衰老，菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進孕媽的新陳代謝，增進身體健康。
孕媽雖然可以吃菠菜，但是也要適量。
因為菠菜中含有大量的草酸，會影響鈣鋅的吸收。如果鈣、鋅被草酸破壞，將給孕婦和胎兒帶來不利的影響。孕婦缺鋅，會使其食慾不振、味覺下降;孕婦缺鈣會造成腿抽筋或牙病，所以孕婦吃菠菜必須注意攝取量，不宜過多。
所以，吃菠菜之前要先用水煮一下。
菠菜有很多的做法！
比如
一:菠菜麵條
1、準備好菠菜，清洗乾淨晾乾，然後打成菠菜汁備用。
2、加入麵粉和鹽，和成麵糰，靜置醒半個小時左右。
3、把面擀薄，擀好了以後切成麵條，撒上面粉，防止麵條粘在一起。
4、做好的麵條在燒開的沸水中煮幾分鐘撈出來，澆上菜湯，攪拌均勻就可以吃了。
二:涼拌菠菜
1、菠菜洗乾淨放開水裡焯一下，過涼水，把水分擠乾淨。
2、一勺芝麻醬、鹽適量、糖適量、味精適量，拌均勻就可以吃了。
三:菠菜豆腐湯
1.菠菜洗淨備用
2.豆腐切塊備用
3.切好蔥花、薑切片 備用
4.將排骨湯倒入鍋中，放入蔥、姜和鹽
5.倒入豆腐，大火燒開燉十分鐘
6.放入菠菜，開鍋放雞精調味關火
蕭筱育兒經
孕婦能適量吃菠菜。菠菜別稱波斯菜、赤根菜，是藜科的一種植物，喜冷涼氣候，耐寒性強。菠菜經常用來燒湯、涼拌、單炒和配葷菜合炒或墊盤。菠菜中含有核酸，可以起到緩解皺紋產生和皮膚鬆弛的作用，孕期皮膚變差的媽媽可以適當食用，孕婦吃菠菜的好處如下：
預防畸形
菠菜含有豐富的葉酸和維生素A，對預防胎兒神經管畸形，促進視覺發育，故對胎兒有重要作用。
補充維生素
菠菜含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、磷、草酸等。維生素B2可以幫助身體吸收其他維生素，而充足的維生素A可以防止感冒，對孕婦有一定的好處。
沫之雨兒
孕婦可以吃菠菜的。菠菜的吃法要注意了，不只是孕婦，所有人都應該注意吃法。吃前在開水裡焯一下，然後就隨便怎麼吃了，菠菜豆腐燒湯，清炒菠菜，涼拌菠菜花生等等都可以。
其實孕婦除了滑胎的不能吃，其他也不用太忌口，否則容易缺乏營養，寶寶也跟著挑食偏食。說說我的孕期吧飲食吧！
第一個月不知道懷孕了，就喜歡吃重口味的，跟老公吃了好幾次七欣天的螃蟹，剁椒魚頭，酸菜魚等。朋友來看我，我去接站，還跑了好遠，寶寶很堅強，一直都好好的，我現在想想還挺感動的。
祝寶媽一切順利，可不要小看了咱們的寶寶，真的很棒很堅強！
TT育兒叮噹媽
孕期能不能吃菠菜？有沒有什麼科學依據？
有人認為孕媽孕期不建議吃菠菜，主要原因是菠菜中含有草酸，而草酸會影響鈣、鋅的吸收。鈣和鋅孕期不可缺少的元素，如果孕期缺鈣，孕婦自身身體健康會受影響，還會造成胎兒發育不良；如果孕期缺鋅，孕婦會出現食慾下降，孕晚期缺鋅還會導致產婦缺乏產力。
我的觀點
凡事沒有絕對，希媽認為，少量的食用菠菜並不會對孕婦的身體造成很大的影響，而且，菠菜中還含有大量的鐵，是孕媽補血的佳品；另外，菠菜含有豐富的維生素A、維生素C和大量的葉綠素，能幫助消除孕期疲勞，平衡內分泌功能。所以，孕媽媽適當吃一點菠菜，對身體並不會有什麼害處。
推薦幾款適合孕婦吃的菠菜食物:
1.涼拌菠菜。
涼拌菠菜前用開水焯一下，能夠破壞其中的草酸，菠菜的口感比較清甜，特別適合孕早期的孕婦食用；
2.菠菜豬肝湯
兩種含鐵性的食物做成的湯，能補充孕媽所需的鐵元素，防止孕期貧血。
希媽育兒
孕期能不能吃菠菜？有沒有什麼科學依據？
其實我小的時候就不喜歡吃菠菜，相信很多人喜歡吃菠菜是因為大力水手的原因，我也是因為這個。從此一發不可收拾的愛上了吃菠菜。
而且我懷孕的期間，也一直沒有特別的忌口，當時在老家待產，自己種的各種青菜，上海青，生菜，菠菜，每天都有吃。也沒有什麼問題。
孕期能不能吃菠菜？有沒有科學依據？
當然是可以的。大家對於孕婦能不能吃菠菜有疑惑，應該是因為菠菜裡面含有草酸，而草酸會影響人體對鈣的吸收。大家都知道，孕婦在孕期對鈣的需求比較大，如果影響了鈣的吸收，會不會引起缺鈣。
媽媽們放心好啦，是可以吃的。菠菜裡面的草酸通過熱水煮一下是可以去除的。我們又不是整天只吃菠菜這一樣，其他食物中也會含有鈣。只要我們合理搭配飲食。是可以滿足我們身體對鈣的需求的。
菠菜應該怎麼吃最好？
菠菜丸子湯
湯可以用骨頭湯煮。菠菜過一下熱水。自己做一點肉丸子。放點西紅柿，酸酸的，孕期的時候還特別的開胃。
香菇菠菜
我們可以把菠菜搭配其它的食材一起來做，比如香菇，豆腐，胡蘿蔔等。營養均衡。
其實孕期有很多關於菠菜類的菜餚都是可以吃的。而且益氣補血，對身體很有營養的，只要處理得當，菠菜裡面的草酸是不會影響鈣的吸收的。
笑笑媽談育兒
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。孕期可以吃菠菜喲，大家之認為在這個特殊不能吃菠菜，就是擔心草酸會影響鈣的吸收，但真相沒有像大家所理解那麼誇張.
菠菜中的草酸：
關於草酸，很多蔬菜，水果，種子類的食物都含有，但菠菜的含量要高些而已。草酸的性質是溶於水的，菠菜中的草酸通過煮熟後，會溶解於水中，丟失大部分，對於還存在的草酸，在某種程度來說，與鈣結合還是對身體是有好處，因為可以降低可溶性草酸對消化道的傷害，減少患腎結石的風險，所以不要把草酸於鈣結合的完全看成都是壞的。
菠菜的營養價值100g：
葉酸87.9μg，能量24kcal，蛋白質2.6g，脂肪0.3g，碳水化合物4.5g，不溶性纖維1.7g，維生素A487μgRE,維生素C32mg，維生素E1.74mg，鈣66mg，磷47mg，鉀311mg，鎂58mg，鐵2.9mg，鋅0.85mg，硒0.97μg等。由此可知，孕婦可以補充葉酸，預防貧血，滋潤皮膚等作用。
營養師May姐
孕期當然可以吃菠菜！
菠菜被稱為保胎的首選蔬菜，孕期可以適當的多吃些。菠菜是有名的補血食物，它含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，含有豐富的葉酸成分，有利於胎寶寶的健康發育，懷孕早期的2個月內孕婦應多吃菠菜，有助於保胎兒平安。
祖國醫學理論認為，菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，長於清理人體腸胃的熱毒，因而可防治便秘，使人容光煥發。
現代科學早已測定出：
一、每100克菠菜含鉀500毫克，還含有豐富的維生素C與礦物質鈣，能降低血壓，預防妊娠期高血壓。
二、菠菜的含鐵量為每100克含鐵1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅，所以，常吃菠菜，可預防準媽媽貧血。
研究發現，菠菜還具有防治婦女面部“蝴蝶斑”的功效，因為菠菜含有豐富的維生素C、維生素E和葉酸；另外，菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，防治準媽媽便秘。
不過，研究還發現，菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴重影響鈣和鋅的吸收，使體內鈣、鋅含量明顯減少，這樣一來，無疑會影響胎兒的生長髮育。
故吃菠菜時，宜先先“焯水”，就是用沸水燙軟，使大部分草酸被破壞掉之後，再撈出來，在鍋裡快炒，即可放心食用。
此外，菠菜性寒，可能導致腹痛和洩瀉，脾胃虛弱的孕婦要少吃些；並且，孕婦吃菠菜，每次食量不宜太多，以100-150克為佳。
超能博士
我懷孕缺鐵性貧血，上個星期直接暈倒了，醫生開的補鐵的藥，吃了就吐的厲害，現在每天吃菠菜，開水先燙一下，然後炒炒吃，或者開水燙過後剁成餡兒，跟牛肉放在一起包水餃吃
