吸菸有害健康，還會危及生命安全，有調差顯示每吸一支菸就會縮短一個人十一分鐘的壽命，可見吸菸對健康的危害，不過即便是嗜煙如命，也需要了解哪些時間最好不要吸菸，有效降低吸菸對健康的傷害。
這些時間段切忌不要吸菸
第一、早上起床時
人體在經過一晚上的休息之後，身體多數組織器官新陳代謝的功能是比較弱的，此時呼吸的頻率也比較慢，身體內本身就滯留一定程度的二氧化碳，如果在混雜著尼古丁被吸入到肺中，會讓抽菸者出現氣悶頭暈，以及沒有力氣的症狀。
而且煙霧當中尼古丁這類有毒物質還會刺激支氣管，長期以往就會引起慢性支氣管炎這類呼吸疾病。
所以在生活中有句話說“早上吸菸早歸西天”，雖然說有一些誇張，也足以說明早上吸菸的危害性以及嚴重性。
第二、餐後
在吃飯之後，消化系統進入到緊急的消化以及吸收狀態，這個時候腸胃的蠕動是非常頻繁的，血液循壞也會進一步加快，全身的毛孔也都會張開，而且身體還會排放一些多餘的熱能以便加快細胞的吸收。
但是如果在這個時候抽菸，煙霧中的有害物質也會更加快速進入到肺部，全身組織會大量大面積吸收這類有害物質，因此對身體的造成的傷害要比其他時間更加嚴重。
而且在飯後吸菸還會增加膽汁分泌，這樣胰蛋白酶的分泌會受到抑制，會影響到吸收，長期以往還會引發消化道疾病。
第三、熬夜時
夜晚是細胞分裂高峰期，而熬夜會降低身體的抵抗能力，人體很難控制細胞因此很容易讓細胞變質發展成癌細胞，而且香菸當中含有六十多種致癌物質。
此外，熬夜時候身體處於應激狀態，腎上腺素的分泌要比其他時間更多，這時候吸菸產生的有害物質會傷害心血管，還會導致血壓升高，貽害無窮。
第四、喝酒時
喝酒跟吸菸兩者可謂相輔相成，兩者都會增加對方的毒性，香菸當中的致癌物質被吸入到人體各個器官之後，以煙焦油的形式會沉澱在口腔、咽喉以及肺部上，如果喝酒的時候抽菸，這些煤焦油就會隨著酒進入到肚子，而且煙焦油融合到酒精中會更加快速的進入到血液當中，危害更大。
抽菸對人體有很大的傷害，因此為將這種傷害到零，還是應該要採用相關的戒菸方法，可以轉移注意力培養其他的愛好，可以多喝茶，可以藉助運動來戒菸，當然不管是誰還需要依靠自己選擇最為有效的一種辦法。
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