孤独的鱼556
我的两个宝宝，都算超快顺产的。大宝进产房30多分钟出生的，二宝则是五分钟不到就生了。有的朋友笑说“还没遭罪就生了！”确实如此，生孩子快，疼痛也会少一些。我想，没有产妇不想超快顺产吧，但到底需要注意哪些事情呢？
想超快顺产的准妈妈需要注意哪些问题？
其实，是否能超快顺产，不仅看分娩前的准备，还有孕期的营养以及运动，都对更快分娩有一定帮助。有的妈妈说，自己当时疼得死去活来，真的想骂人。但其实，只要你具备顺产条件，再掌握一定的方法，超快顺产并没有那么难。
1、孕期的营养充足
怀孕后你是否补充了足够的营养，供给小宝宝的发育？还是只增加了食物的数量，每天吃很多，却不知道哪些是孕期更需要的？
上面的这个膳食宝塔，我曾分享给好几位孕妈咪，她们按照这个要求，安排每天的饮食，果然到分娩时，有一定帮助，都非常顺利且快的生出了宝宝。
怀孕后每天要吃的食物和种类，要足够多。多元化进餐，才能保证营养均衡，如果你只是吃自己喜欢吃的几种食物，而不增加食物的种类，营养素的摄入也比较单一。有位营养师朋友建议我说，最好孕妇每天摄入的食物种类在15种以上，均衡的膳食可以保证胎儿的发育所需，以及孕周的顺利推进。
2、孕期的运动持续进行
怀孕的初期，你也许因为自身的状况，很少运动。但从孕中期开始，就建议孕妈们坚持锻炼身体，不论是散步还是游泳，或者孕期瑜伽都是可以的。
每天保持半小时以上的运动量，不仅有利于孕妈自身增强体质，也能让胎儿的免疫力提高，还可以促进母体的新陈代谢。运动的时候，孕妈的肌肉和关节都得到了锻炼，也为分娩创造了有利条件。如果是在户外进行锻炼，孕妈能接受到更多的光照，有利于维生素D的吸收和合成，进而促进身体对钙元素的吸收，宝宝的骨骼发育可是需要很多钙质的。
Tips：孕期做运动还可以刺激胎儿的感觉器官、大脑以及呼吸系统的发育。
3、了解产程，做到心中有数
准妈咪提前了解分娩的产程，对顺产分娩有一定的认知，同时可以加强心理建设，不至于在生产过程中想要放弃。
第一产程：宫缩开始到宫口开八指（大约10~16小时）；
第二产程：宫口全开到胎儿娩出（2~3小时） ；
第三产程：胎盘娩出（30分钟以内）；
第四产程：产后观察（两小时）。
在这四个产程中，最困难的应该是第一产程，时间长，宫缩疼痛难以忍受。但只要熬过去，后面的会越来越顺畅。在分娩过程中，听话（助产士）、照做（医生），是非常关键的。既然到了医院，就请相信他们，是一定可以让你顺利度过这个劫难，见到你的宝宝的！
顺产到底有什么好处？
你可能比较诧异，为什么医院和所有的育儿文章，都推崇顺产呢？其实，自然分娩不仅对产妇的伤害小，对胎儿也有很多好处。
《西尔斯亲密育儿百科》中提到，顺利的分娩会让妈妈对新生儿有更多的好感，给彼此一个良好的开端。顺产分娩时，胎儿经过产道的挤压，其肺内产生的表面活性物质增多，出生后可以及时建立自主呼吸，患有呼吸系统疾病的可能性减少。通过产道的分娩的宝宝，可以获得一种免疫球蛋白，增强出生后的抵抗力，不易染上传染性疾病。有很多研究都证实，顺产的宝宝在出生后其抵抗力和抗感染力要高于剖宫产宝宝。
顺产对妈妈的好处也是显而易见的，其创伤小、出血量少、产后恢复更快。一般顺产妈妈在几个小时后，就可以下地活动了，而且顺产的妈妈普遍下奶早，可以更好的进行母乳喂养。
总之，分娩虽然是比较有“风险”的事情，但现在医学的发达，产妇们真的不必过多担忧。能顺产最好顺产，在孕期做好准备，分娩也会更快的！
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！IF枕边育儿
我自身的经验分享总结几点：1胎位正2整个孕期有条件尽量多走动，每晚坚持散步3少吃多餐控制体重，宝宝也不能过重（健康就好）4孕晚期买瑜伽球来坐（具体怎么做网上搜）5可以买覆盆子果茶泡水喝（生产前1个星期喝软化宫颈作用）以上都是我只身的经验，希望能帮助到你。我整个从发动到生产过程就4个半小时，因为也打了无痛所以没有受什么罪，还有不要相信老一辈的话打无痛会留下后遗症腰痛，能打尽量打，能减少痛为什么不呢！腰痛这个说法无痛不背这个锅，刚生完都会有腰痛，月子里注意一点多躺着少抱孩子绝对就没有这些困扰。
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梓馨和我的小日常
我想只要经历过顺产，且未采用无痛分娩的妈妈，谈到分娩疼痛就会色变。缓解分娩疼痛我认为最有效的办法是缩短产程，即题主问题中所说的超快顺产。
超快顺产并不是越快越好我们在生活中，看到很多顺产妇还很得意，说他30分钟就顺产完成，其实这样是有高风险的。另外，我们在生活场景中还会碰到部分产妇在路边、出租车上分娩的情况，由于当时没有专业的医护人员在现场，这也会增加分娩风险。
超快顺产其实也是有限度的，如果产程小于3小时，就属于急产，急产对宝宝、宝妈都是有危害的。对宝宝而言，急产可能会让宝宝宫内窘迫、感染、窒息或局部损伤；对宝妈而言，急产可能会让宝妈出现会阴撕裂、大出血与感染等。因此，超快顺产也并不是越快越好，还是要控制在合理的区间范围内。
当然急产给宝宝、宝妈带来的风险是有概率的，并不是说急产就一定会给宝宝、宝妈带来危害。但是为了降低风险，最好是不要出现急产。
想超快顺产的准妈妈需要注意哪些问题？我生二宝时产程就只有3个多小时，我认为这种状态便是题主所说的超快顺产的最佳产程时间，不属于急产，但产程也较短。结合我的经验想要超快顺产应注以下问题：
1、注意饮食
在生活中，我发现许多孕妇的饮食没有节制，并且现在许多家庭对孕妇也特别关注，吃得特别好，不说天天大鱼大肉，但也普遍存在着营养过剩的情况，多余的营养物质会转变为脂肪，这些脂肪会在宝宝、宝妈身上进行堆积，宝妈越来越肥，宝宝也孕育成了巨大儿。
顺产时胎儿的胎位、大小直接影响着产程，孕期如果不注重饮食，将胎儿孕育成了巨大儿，会导致在顺产过程中胎儿无法顺利入盆，或者是无法通过产道，会造成产程延长或分娩停滞，甚至还有部分产妇因为巨大儿只能选择剖腹产。
因此，孕期必须合理控制饮食，荤素搭配。具体饮食控制的过程可结合体重增加情况进行控制，BMI指数<18.5，孕妇每周宜增加体重为0.51千克；BMI指数在18.5-23.9范围的，孕妇每周宜增加体重为0.42千克；BIM指数在24-27.9范围内，孕妇每周宜增加体重为0.28千克；BMI指数>28，孕妇每周宜增加体重为0.17千克。
2、建立顺产信心
顺产时产妇的心理因素也直接影响着顺产产程，如果产妇对顺产缺乏信心，会降低顺产过程中的配合度，导致无法配合宫缩发力，进程会使产程延长，这种情况就更别提超快顺产。
因此，既然选择了顺产，就一定要坚信自己可以顺产，建立顺产信心。如果害怕分娩疼痛，可以选择无痛分娩，价格也不贵。
3、分娩时要正确发力
产力是影响顺产产程的重要因素，宝妈在顺产过程中一定要正确发力。分娩时正确发力我认为主要是3个方面：
用力的方向。顺产时正确发力的方向是肛门位置，并应把所有的注意力都集中向肛门位置发力。
发力的时机。顺产时产妇发力的时机应是宫缩开始时，并至此次宫缩结束，使宫缩力、腹压、肛提肌收缩力形成有效地配合，这样才能够使产力效果最大化。感觉宫缩来临时，深吸一口气，然后按照用力方向开始发力，中途要快速换气，保持产力不间断输出。
正确的省力。顺产时许多产妇喜欢大喊大叫，这种行为其实能够理解，甚至部分医生还支持叫喊，认为可以舒缓紧张情绪。但大喊大叫，会消耗体力，尽量不要叫喊。同时，宫缩停止时，最好不要用力。
4、孕期保持适当的运动
孕期适当的运动量是必不可少的，不仅可以增强孕妇的免疫力，也能够锻炼肌力，有助于促进产程。具体的运动项目有游泳、瑜珈、散步、孕妇体操等等。但每次运动的量必须保持适宜，不可过度劳累。
总之，顺产产程并不是越短越好。另外，要想超快顺产，一定要在孕期注意饮食，控制胎儿体重，并保持适当的运动，同时要建立顺产信心，且分娩时要正确发力。
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育儿有故事
想要顺产生的快。必须在预产期前三天多走动。
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爱玩的湘叶子
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自身经验，希望对您有帮助
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贝贝家b
我觉得第一就是胎位正，宝宝体重正常，一胎一般开到三指就可以打无痛了，会减少些痛苦
梦琦广告华华
多运动，最好每天能爬爬楼梯，这样顺产比较快，不受罪，我已经生了两个了，没费劲，因为我怀孕了，不管多么难受，我都坚持运动做家务，没有把自己当作孕妇
雨诗漫
孕期多活动，注意饮食，控制体重。多活动，多活动，多活动重要的事情说三遍。运动量上不去，别的都没啥用
