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您好！很榮幸能回答您的問題！
作為健身教練，很開心能很您分享一些自己的見解！
很多人在減肥的時候都會覺得餓著肚子，看見什麼都想吃，但又覺得什麼都不能吃，覺得很苦惱！
那麼減肥真的要餓著肚子嗎？
如果你這樣理解那就大錯特錯了，如果每天都餓著肚子那跟節食減肥沒有任何區別！
減肥的時候，應該選擇一些低熱量飽腹感比較強的食物，在保證吃飽的時候攝入更低的熱量，達到熱量赤字就能起到減肥的效果。
比如：早餐可以選擇，豆漿，煮雞蛋，玉米，紅薯，青菜等低熱量的飲食。
午餐可以選擇雞胸肉，牛肉，綠色蔬菜，米飯等食物，注意葷素搭配，可以吃點水果。
如果感覺到飢餓可以吃水果，比如，香蕉，蘋果等食物，也可以吃幾塊麵包，或者雞蛋。
晚餐選擇熱量比較低的水果蔬菜沙拉，牛奶等。減少碳水的攝入。
其實減肥並不是說什麼都不能吃，只要知道一天攝入的總熱量，再根據食物分配就可以了，希望對您有用！
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