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您好！很荣幸能回答您的问题！
作为健身教练，很开心能很您分享一些自己的见解！
很多人在减肥的时候都会觉得饿着肚子，看见什么都想吃，但又觉得什么都不能吃，觉得很苦恼！
那么减肥真的要饿着肚子吗？
如果你这样理解那就大错特错了，如果每天都饿着肚子那跟节食减肥没有任何区别！
减肥的时候，应该选择一些低热量饱腹感比较强的食物，在保证吃饱的时候摄入更低的热量，达到热量赤字就能起到减肥的效果。
比如：早餐可以选择，豆浆，煮鸡蛋，玉米，红薯，青菜等低热量的饮食。
午餐可以选择鸡胸肉，牛肉，绿色蔬菜，米饭等食物，注意荤素搭配，可以吃点水果。
如果感觉到饥饿可以吃水果，比如，香蕉，苹果等食物，也可以吃几块面包，或者鸡蛋。
晚餐选择热量比较低的水果蔬菜沙拉，牛奶等。减少碳水的摄入。
其实减肥并不是说什么都不能吃，只要知道一天摄入的总热量，再根据食物分配就可以了，希望对您有用！
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