到了中年，從工作崗位上退了下來，孩子也大了，有自已的生活和小家庭，不需要父母的貼身照顧和過多的操心。這時，很多中年人，感覺自己精力還算旺盛，但失去了用武之地，沒事做了，就覺得失去了生活的目標，生活毫無意義，久而久之，空虛寂寞襲來，心情壓抑，自己無法調節，病就會找上來。
有人說，中年，也從來不只有庸俗的日常，還有活出真我，活得有趣的勇氣，柔軟又有溫度的生命態度。
所以，中年人，要學會自渡，從退休開始到70歲是黃金期，掌控自己的生活和心情，不要依賴別人，自己的人生自己做主，活出真正的自我。
01 豐富精神世界
很多人年輕時有很多的夢想，可惜，由於當時經濟條件和當時家庭觀念的原因，沒有能力去做自己想做的事，生活一天天就是在油鹽醬醋中磨礪到老。現在退休了，有了閒時間，有了一定的經濟基礎，最讓人欣慰的是我們的國家越來越強大，經濟、文化等各方面都有了非常大的進步，也促進了中年及老年人的業餘文化生活豐富多彩。
你可以根據自己的興趣愛好，參加各種學習班。學習畫畫和書法，這兩項對調整一個人的心態是非常好的，可以撫平你浮躁的心，看著每天見長的成就，讓你空虛的心、寂寞的心有了明確的目標。有了新的愛好，有了一定的成績，你就會全身心投入到裡面，沉浸在自己的生活裡，這時，時間都不夠用，哪有空閒去胡思亂想。
有時間看書，是最好的增值期。在書的海洋裡遨遊，在書中尋找與自己靈魂相近的人或故事，開闊視野，拓展思維。與書為友，你會發現，相似的靈魂才是知音，人到中年了，有這麼多的靈魂知音相伴，真的是沒有時間空虛寂寞。
祖國的大好河山在等著你，出去走走，了卻自己年輕時的夙願。在不同的城市，不同的地方，看不同的自然風光、人文景觀和文化習俗，品嚐各種美食小吃。時間掌握在自己的手裡，好喜歡這個地方，就多呆一段時間，厭了，收拾好簡單的行裝去下一程，這種慢節奏的生活，是多麼美好呀！
02 改變日常生活
雖然每個人有每個人的生活習慣，但退休後不能再堅持原有的生活方式。思維要改變，要從工作生活模式調整到退休生活模式。退休了，要改變單位和家庭兩點一線的生活，要豐富自己的日常生活和習慣。
打球、跑步，做瑜伽，可以讓你的身體機能不斷增強，身體好了，就有精力和信心去參加更多的社會活動。身體是本錢，健康是資本，健健康康活著，自己是一種享受，對家人也是一種安慰。沒有了健康，自己遭罪，家人窩心。所以，從退休那刻起，不要放鬆鍛鍊，保持好身材，非常自信地生活，是我們最大的心願。
參加老年大學的學習班，要有活到老、學到老的精神和毅力。參加朋友聚會，多出去參加活動，不要把自己固封在自己一個人的世界裡。學習一項樂器，在音樂裡尋找 樂趣。參加老年模特班，並不是要展示自己多麼窈窕的身姿，而是在舞臺上尋找自信，與大家同樂是一種能力和智慧。
多接觸人，多與人交流，有機會一定要去做公益，給那些需要幫助的人送去溫暖和愛心，你會領悟到，比我們不幸的人還很多，世界上還有無數的人需要別人的幫助，你可以盡綿薄之力，從中你的靈魂得到了昇華。你的日常生活不單一了，你不會覺得空虛寂寞了。
03 自己想做的事，立即去做，不要猶豫
中年人，已經到了人生的下半場，如何走好下半場，完全在於自己的心態。走自己喜歡的路，過自己想過的生活。
錢存到銀行是一個數字，花給自己才叫財富，想買漂亮的衣服就去逛街，想吃美食立即約三五好友去品嚐，不要等。
吃、喝、玩，樂不是年輕人的專屬，中年人也要自己給自己創造機會。多學習一些先進的知識，向年輕人學，向網絡學，立即行動，不要等待，不要依賴。
中年人最可怕的不是沒事做，而是猶豫。猶豫一下，一天時間就過去了，這樣白白浪費了許多難得可貴的機會。
決定一箇中年人心情好壞的關鍵因素絕不是思考得如何周密齊備，而是行動，唯有在行動中不斷改變、調整，才能最終達到理想的生活境界。
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