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高血脂症是常見的慢性疾病，多出現在飲食不當的中老年人身上。此時，患者通過血液檢查，可以發現其甘油三酯以及膽固醇的水平都升高了，需要及時控制好血脂，才能防止高血脂症繼續發展，對人體健康造成威脅。在血脂過高的情況下，通常會在血管壁形成血栓，對人體血液循環造成影響，甚至導致血管堵塞嚴重，引發腦中風。

怎麼判斷血脂升高？

1、頭暈

在日常生活中，很多人都覺得頭暈是一件很正常的事，很多種疾病都會導致頭暈。但是如果經常噁心頭暈，這時就要考慮自己是否有高血脂了。不僅是生活中一些小事能導致頭暈，高血脂也能導致頭暈，甚至還會出現噁心嘔吐的症狀。

2、眼瞼出現黃色

部分人在血脂水平升高時會發現自己的眼瞼部位出現異常的表現，如果眼瞼部位有黃色瘤形成，有可能是血脂過高的一種表現。血脂過高時正常的血液循環會受到阻礙，局部血液供應不充足，加上脂肪物質大量堆積，可能就會形成局部的黃色瘤。

3、肥胖

肥胖是一件很可怕的事情，它能引起很多疾病，其中之一就是高血脂。對於高血脂的患者來說，通常都會出現肥胖症狀。尤其是一些體重基數比較大的患者，患高血脂的幾率是更大的。如果在平時體重無緣無故的就上升，而且上升速度還很快，就一定要考慮自己的血脂是否異常了。

4、肢體麻木

在血脂過高的影響下很容易產生肢體的麻木感，如果感覺到手腳部位總是麻木明顯，有可能就是血脂過高的表現。血液中膽固醇、甘油三酯水平升高，正常的血液循環受到阻礙，可能就會影響局部的血液供應，很多人會產生肢體麻木的感覺。

血脂升高會對身體造成哪些傷害？

1、引發心血管疾病

高血脂長時間得不到改善對身體最直接的影響就是誘發心血管疾病，比如心肌梗死、心力衰竭以及冠心病等等。這是因為血脂較高容易導致動脈粥樣硬化，而這種情況會對身體造成嚴重的傷害，進一步還會導致猝死。

2、高血壓

高血壓可以說是高血脂的一種併發症，高血脂不僅血液當中的脂肪含量較多，脂肪代謝還容易出現異常並沉積在血管壁上，可以將血管堵塞自然也就會導致血壓升高。

3、脂肪肝

高血脂是血液當中的脂肪含量超過了正常比例，而脂肪肝是肝細胞當中的脂肪含量超過一定範圍，後者被包括在前者的範疇當中。

堅持4事，改善血脂，保護血管

1、常喝紫陽毛尖

紫陽毛尖是產自陝西安康紫陽富硒產地的綠茶，紫陽毛尖是明前採摘，口感極佳，而且此處所產的綠茶的優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比我國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用。尤其適合高血脂等人飲用。另外，茶葉中含有的茶多酚、維生素等對人體脂肪代謝和降低人體血脂和膽固醇有重要作用。

2、戒菸酒

菸酒對於血管的傷害是很大的，特別是吸菸，吸菸會增加血液的凝結傾向，增加主動脈瘤的風險，吸菸還容易促使動脈粥樣硬化，加重血管堵塞的風險，從而引發冠心病，腦中風等；大量飲酒也容易引發心腦血管疾病的發生，促使性功能出血等疾病的發生。喝酒會增加房顫的發病風險，而房產就會引起腦中風。

3、適當運動

高血脂症的危害明顯，如果沒有通過合理的方式控制高血脂症的發展，容易讓血脂異常影響健康。一般情況下，出現高血脂症之後可以通過合理的運動進行改善。在運動的幫助下不僅可以促進血液循環，還能夠加速身體糖類物質，脂肪物質的消耗，對血脂濃度升高的情況也有改善作用。

4、控制體重

對於很多中年人，體重都有超標的情況，可能是因為機能下降，導致消化和代謝出現異常，一些廢棄物堆積在體內，形成肥胖，那就要注意了，多吃點富含膳食纖維的食物，是能夠幫助腸胃蠕動，有效的控制體重，減少因為脂肪過多而引起的血管異常。

小咪說生活

提到血脂，很多人都誤以為是甘油三酯！

其實，甘油三酯只是血脂檢測中的一項！

血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇！

1. 甘油三酯的主要攜帶者是乳糜微粒和極低密度脂蛋白；
   

2. 膽固醇的主要攜帶者是低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。

我們日常體檢中的生化檢驗血脂一共有四項：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。有的體檢中還會附加載脂蛋白A/B，動脈硬化指數等

• 怎麼判斷血脂升高？
  

最靠譜的當然是抽血檢測。

• 能憑感覺去判斷血脂高低嗎？
  

並不推薦憑個人感覺去判斷血脂高低，主要原因有2個：

1. 血脂升高前期會出現可能無症狀表現，等到有明顯的症狀時候已經進入臨床狀態，甚至已經出現器質行改變，錯過了改善的最佳時機。
   

2. 醫學界有句話叫“一因多果，一果多因”，意思是一種致病因素可能會造成多個疾病的結果，而同一種疾病追究起原因也會有多個致病因素。僅憑個人感覺，誤判的可能性會很大。
   

• 高脂血症就是甘油三酯高嗎？
  

因為低密度脂蛋白膽固醇增高是動脈粥樣硬化發生、發展的主要危險因素，所以臨床檢測一般採用低密度脂蛋白膽固醇LDL-C 作為動脈粥樣硬化心血管疾病危險性的評估指標。

• 如何應對血脂升高的問題？
  

1.控制體重，避免肥胖。

2.飲食結構合理。

3.適當的體育運動

4.戒菸戒酒

• 他汀類和樹脂類：降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主；
  

• 貝特類和煙酸類：降低血清三酰甘油為主。
  

健康曉解讀

判斷血脂是否升高，最直接、準確的方式就是做血檢檢查中的血脂四項，檢查結果會直接明確的告知我們現階段的血脂情況，血脂水平參考值如下：

可能有些朋友對檢測不太感冒，反而熱衷於一些自查或血脂升高的某些症狀來判斷：

比如出現瞼黃疣、經常頭暈犯困、眼球周邊有灰白色圓環、以及手部手掌出現黃色條紋等等，這些症狀確實可能提醒著我們出現了血脂問題，但還有大部分血脂異常的人群早期是沒有明顯症狀或不適的，如果完全依靠這種方法來判斷血脂問題，容易忽視血脂問題，增加了不必要的風險。

所以個人是不太推薦自查或以症狀來判斷的，對於一些血脂異常的高危人群，如肥胖人群、糖尿病患者、高血壓、暴飲暴食、偏愛油炸、動物內臟或甜飲料以及家族有遺傳病史等等，建議可以定期監測下血脂情況，以達到早發現，早干預的目的，將血脂異常容易誘發的較嚴重的心腦血管疾病風險及時規避。

關於高血脂人群的飲食及生活建議：

如果發現血脂異常，一般建議進行生活方式干預來調整控制指標，也就是說，並不是發現血脂高了就一定要吃藥，要根據指標情況以及導致血脂異常的原因來考慮，單純的血脂升高，都是建議自行規範飲食和調整生活習慣，可以達到明顯的降低效果，如果生活幹預不理想，再考慮是否用藥。

飲食建議：

• 減油、減糖、減鹽、減壓。
• 遠離油炸、煎烤、動物內臟、肥肉、肉湯、動物皮、甜食、飲料、糖果等高糖、高脂肪、高膽固醇食物。
• 可以自學地中海飲食，這是世界公認的可以降低和預防心血管疾病風險的飲食結構：多粗糧、多蔬果、適量堅果、奶製品、豆製品、肉類優選白肉（魚、禽肉）、食用油可以選擇橄欖油、茶油等。
• 多喝水，白開水、淡茶水是優選。
  
  
  

• 讓自己動起來，開始增加運動習慣，每週至少2.5小時的運動可以起到降低血脂的效果。
• 遠離菸酒，這些對血管損傷較大的東西。
• 保持良好的心態，規律三餐，規律作息。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

被寫作耽誤的營養師

第一個看化驗值是多少，第二個要看長沒長斑塊。一般來說，低密度脂蛋白膽固醇，低密度在4.9以上是需要藥物治療的；如果有高血壓 、抽菸、肥胖、家族史，總之有危險因素的要求血脂在3.4以下；如果說放過支架，以前得過心梗、得過腦梗、有糖尿病、有慢性腎功能不全的需要血脂在1.8以下。不同的人對血脂的要求是不一樣的。

ln行行攝攝

這個主要看甘油三酯和總膽固醇，還有低密度脂蛋白（壞膽固醇）！這三個🈶️一個增高就是高血脂症！必須引起重視，多吃蔬菜🥬水果🥭，少吃油大的菜以及燒烤、紅油火鍋，戒菸限酒，適當運動！血脂不控制就會🉐️高血壓、腦溢血、心梗腦梗等一系列心腦血管疾病！

關鍵字: 血脂 升高 健康