Whispers007
两片全麦面包，两根黄瓜，一个鸡蛋。在不运动的情况下是肯定可以瘦的。但是这样的瘦只是暂时性的。只要恢复饮食就会反弹。
两片全麦面包，重量约80克，热量不足200千卡，两根黄瓜约500克，热量不到100千卡，一个鸡蛋热量约80千卡。也就是一天的总热量摄入不足400千卡，属于节食减肥。
普通身材女性一日基础代谢热量约为1200到1300千卡。减肥期间饮食热量不能低于自己的基础代谢热量，需要与自己的日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。在控制热量500千卡以上的热量缺口时，即使不运动，一个月也能减去2公斤。
当饮食热量严重低于基础代谢热量时，体内的蛋白质和肌肉会大量流失。蛋白质和肌肉流失的后果就是体内瘦体重减少，脂肪含量增高。基础代谢热量下降。肌肉减少一公斤，每日消耗热量减少70千卡，肌肉流失三公斤，每日消耗热量将减少高达200千卡。
当基础代谢从1200千卡下降至1000千卡时，意味着恢复进食后，同样的食物热量，将有200千卡不能被身体消耗，会转化为脂肪囤积体内。
如果一直采取低卡饮食，会导致肌肉流失更多，还会因为营养不均衡，对健康产生问题。
如果不愿意运动减肥，也可以靠饮食控制，控制饮食热量的同时，优化饮食结构。用粗粮替代精制碳水化合物，多补充优质蛋白质，多吃蔬菜，多喝水。
只要一直坚持健康饮食，就算不运动体重也会慢慢下降。
妞妞说减肥
你会饿坏身体，越减越胖，营养不良。我是150斤，自从遇见健身教练大鹏，跟着他的直播运动和饮食，没有饿过肚子，三个月瘦了30斤，气色好了，人也精神了，这次过年乱吃体重也没长，真的太感谢他！大家搜索“健身教练大鹏”就能找到他的直播和干货。
月宫上的小聿
试试不就知道了吗？问了你不试是没有什么卵用的
第一，这个你不一定做得到
第二，你可以做到几天啊？
不过，即使一天也可以减肥一斤左右。只是如果只是一天，体重立刻马上就会反弹回去。
减肥根本就不需要运动。如果你可以做到这样吃的话，坚持多久就可以减肥多少。比如坚持10天，就可以减肥10斤。一个月就可以减肥30斤【就怕你没有那么多肥肉】。有一个关键绝对必要条件是【不能吃油盐酱醋荤腥烟酒茶咖啡味精鸡精白糖胡椒粉辣椒粉等等，只能吃按你说的那些东西】。当你这样吃的时候，过几天你就会特别难受。这种难受是无法比喻的。许多人无法忍受就会放弃减肥。这个就是著名的【戒断反应】。熬过去就可以活出生天。熬不过去就只能继续发胖了。这个戒断反应其实就是营养不足人体企图打开燃烧脂肪机制的过程【西医也叫低血糖】。按照西医的说法，出现这种现象就要补充能量，比如葡萄糖。问题是，你如果补充了这种能量，那你就打不开燃烧脂肪的机制。如果你不补充又会有晕倒的危险。所以，老道的建议是，当你出现戒断反应的时候，可以每天补充100毫升ml蜂蜜水【只能这么多，太多了人体就会终止启动分泌溶解脂肪素的进程】。当你成功分泌溶解素溶解脂肪之后，一天至少可以减肥一斤左右【减肥过程中是会出现很多平台的，坚持住，就可以突破平台。不过，终极平台是不可以突破的，也就是说，当你的体脂已经很低体重已经很轻的时候人体就会主动保护自己，出现终极平台。这个平台是难以突破的【记住，不是突破不了】。万一你霸王硬上弓强行突破，一旦突破终极平台，噩梦就来了】附图就是突破终极平台之后燃烧肌肉的后果
減肥是不需要運動的。只需要你攝入的熱量低於你的日消耗量就可以減肥。你可以用燕麥片代替晚餐法【如果還不行就要連午餐一起都只吃燕麥片】配一些蔬菜水果
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太素老道
健身猫鲍勃来回答您的问题。
其实“瘦”并不是我们的最终目标，我们的目标是身材变的更好看，体态变的更有更优美，身体变的更健康。题主这样做瘦那是肯定的，但是会不会因此身材而变的更好看那就另当别论了。
①那么关于身材和体态方面，其实减脂中很大的误区就是只关注体重的减少。要知道同质量的肌肉和脂肪，脂肪的体积是肌肉的三倍之多。所以你会发现像维密天使这样的模特体重不轻但身材很好的情况，那就是因为他们肌肉含量相对高，体脂率比较低。所以看起来会更加优美，但不见得体重很低。
②关于身体健康。题主这样做瘦肯定是会瘦，但是牺牲的可能就是我们的身体。同时因为节食，减去的就不仅仅是脂肪了，还有我们不该失去的肌肉，这样我们的基础代谢就会降低，从而形成以易胖体质，这样一旦不再节食，那么体重就会很快反弹的。
最后想长期有效的减脂，那就需要合理的饮食加运动。这样才是最健康，最有效的。更多健身知识，经验。欢迎大家关注我，一起交流学习
健身猫BOB
一定会瘦 而且会瘦很多 但是如果不坚持反弹也会很快 如果胃不太好的人很少别试了
云197393684
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 转帖大家加油哟这是我从另外一个网上贴下来的给大家鼓鼓气 1．黄瓜鸡蛋减肥法： 我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！可惜暑假回家就没有坚持了，天天吃好东西，大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，但是还是没有大一的时候胖，大二暑假去北京学外语，住在同学的宿舍，吃的不是很好，每天还要骑一个小时的自行车去上课，我又瘦了下来，大概95斤的样子，后来，大三寒假的时候又去北京学GRE，当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷，我那个同学天天吃巧克力和饼干，于是我也跟着一起吃，结果是一个月下来，她瘦了，我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重，我的妈呀，到了120斤，尽管当时穿了很多衣服，我还是不相信我看到的。在后来的半年，我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生都说我想变了一个人，有小鸟依人的感觉了，还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。（本人和系李老师关系还可以啦！）那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。 关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法： 最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！ 如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。 这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！！ 如果你的胃不好的话，请不要尝试！！ 在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。 如果能做一定的运动，效果会更好！！！ 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！！！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！！！
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咕咚健康小助手
会低血糖饥饿，酮尿症和酮血症，心脑缺血性损伤，生酮会抑制脂肪分解，不能减肥，只能脱水，快速进入平台期，快速恶性肥胖反弹。饿也白饿，会导致低血压，下丘脑闭经，便秘，骨质疏松，厌食症，代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。生酮抑制脂肪燃烧参看《运动生物化学》酮体代谢。
运动医学硕士谈瘦身
你需要的是健康而非病态的瘦。如果你学习过辟谷，那么这些东西够了。否则不要用身体做试验，有些损伤是不可逆的。
易眼看世
如果真能做到就吃这么点 应该可以减吧
海风诗语
这样瘦是可以瘦，但是对身体健康不好，尤其是女生，主食一定要吃的。建议还是要运动，不仅为了减肥，更为了健康。
