我想很多宝妈都和我一样，还在哺乳期吃喝方面都似乎特别小心。
和很多宝妈和母乳指导师沟通了解到，相比孕期，哺乳期妈妈在餐饮或生活上不太需要那么注意了。
因为肠胃或者皮肤从进入血液，再从血液进入乳腺，然后再进入乳汁再到宝宝嘴里，需要过很多道人体的“屏障”。
妈妈吃的绝大部分食物，包括一般的感冒药这些都不会对宝宝造成明显影响，因为大部分成分都会被屏蔽。
但有一个事情是例外的：酒精。
保护母乳不受到干扰的最后一道屏障是“血乳屏障”。但是酒精作为一个小分子、脂溶性物质，基本可以无视这道屏障的存在——母乳中的酒精含量是等同于血液中的酒精含量。在饮酒后血液酒精含量高峰时期，母乳的确是一种“含酒精饮料”了。
有些地方传统的坐月子食品中会用米酒来烹调食物，西方也有传说喝酒也可以帮助下奶。关于这点，美国儿科协会AAP的网站healthychildren认为：
1，某些传统认为酒类会增加母乳分泌，这是错误的；
2，任何一种酒精摄入都可能会反而减少宝宝的喝奶量；
3，酒精会改变母乳的味道，让一部分宝宝拒绝喝奶。
那么结论来了：
短期大量或长期从母乳中摄入酒精，都会对宝宝的健康会有很多不利影响的
所以如果你忍不住要喝一杯，请注意两点：
1，控制饮酒量
如果需要饮酒，不要超过2个drinks
1 drink
= 1听（375ml）的3.5%度普通啤酒
=一杯（100ml）红酒
=一小杯（30ml）烈酒
=大半听或者一杯（250ml）5%左右的高度啤酒
2，饮酒和哺乳时间中要留下足够的酒精代谢时间
人对于酒精代谢的能力差别很大，因此每个人应该根据自己的情况来调整，但一般建议1个drink之后，至少等2个小时，如果喝到2个drinks，那么就最好在4小时再说了。
需要注意的是我们之前提到过，血乳屏蔽对酒精没用，因此母乳中酒精含量=血液中酒精含量。
这意味着两点：一方面你不需要刻意排空一次母乳来清理酒精，母乳和血液中的酒精会同步被代谢掉；一方面即便这么做，新生成的母乳一样会被血液中的酒精污染，还是应该等几个小时才能喂。
还在母乳的宝妈，建议多喝汤水，另外桂圆红枣水可以养肝，推荐。
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