写手大虾刘
减肥要合理搭配饮食
良好作息时间饮食习惯
心态心情也特别注意
减肥要有个目标
减肥要自己想减才行
不能是别人逼着你让你减肥
执行力很重要
每天早晚称一次体重
做好记录
坚持不放弃
减肥正常坚持90～100天
只要你做到
没有不瘦的
爱国减肥记
我身高175体重170生完孩子，现在175体重125斤。用了两个月。减肥一定要有恒心，控制饮食，尽量多运动。少油少盐很重要，晚上不吃，或者吃黄瓜和西红柿。给你分享一下我的饮食。早餐我只吃鸡蛋一个。午饭两个鸡蛋。早饭吃黄瓜和西红柿吃饱。额外因为我刚生完孩子怕气血不足，上午十点左右我吃的是红糖小米粥。这个可吃可不吃。坚持吃三天。然后吃地瓜餐。早晨还是鸡蛋喝白开水水。中午吃地瓜。晚上还是少吃或者吃鸡蛋或者黄瓜。再吃三天。也会受不了期间，馋。但体重已经掉了五斤左右了。这就是动力。这么吃饭掉秤十斤左右时候大概也就七八天。开始早餐不变，中午换成鸡肉或者鸡腿吃饱。早饭可以吃地瓜粗粮之类的切记不要吃太饱，不饿就行。多喝水因为有利于新陈代谢。我就是这么瘦了一点点。偶尔奖励自己一顿好吃的没问题的火锅烤肉。减肥在于恒心，不会因为一顿两顿胖太多，不过尽量中午吃好吃的，吃过以后第二天一定要惩罚自己早餐就不要吃了过了11点再吃。还有没事多看看模特走秀，励志一下。第一个星期坚持下来了，相信接下来的路会很顺利。
生活里的小蜜蜂
- 有句话说的好，管住嘴迈开腿，可以下载个能在家里做运动的软件，例如keep，之前下载过这个app，但是没能坚持下来，软件我卸载了😅，吃的话，可以少食多餐，起来早的话可以早点吃早餐，例如
- 8:30吃早餐，9点吃一次，9:30吃一次
- 12点吃午餐，12.30吃一次，1:00吃一次
- 6:00吃晚餐，6:30吃一次
- 这是我自己以前给自己制定的少食多餐计划，可以不用按照我的来
- 个人觉得可以代替节食，但是少食多餐也不能代表可以大吃大喝哦
- 还有b站里面也有很多减肥视频，可以看看
- 重要的是坚持，坚持，坚持啊姐妹，一定能瘦下来的
心软且酷741
去年，我用生酮减肥法，3个月从162斤减到124斤，吃吃喝喝就能瘦，算是吃货的福音，减肥过程较以往节食减肥的很不同，摄入高脂肪，中蛋白，低碳水控制，使体内功能由消耗葡萄糖转变为消耗脂肪！搭配适当的快走，加快燃脂速度，做一点增肌运动，塑造体型，效果非常好！加油！遇见更好的自己
一只半姐
减肥其实说白了就一条途径最有效的方法就是吃！首先你饮食方面要科学荤素搭配加适量运动三四个月坚持下来20-30斤还是可以的！主要是一个坚持还有就是每天打卡记录自己的体重这样每天都给自己自信心，在平台期也不要灰心坚持过去就会收获满满！
食谱 （饮食以清淡为主少油少盐）
1早餐 鸡蛋 牛奶 全麦面包
2午餐 青菜 鱼肉或鸡肉或牛肉或鸭肉或虾（少油少盐）小半碗米饭或红薯或玉米
3晚餐 青菜 鸡鱼虾（最好水煮）少量米饭
当中要是饿了吃苹果或柚子或黄瓜或西红柿少量
注意任何饮料甜食高热量的都不要吃
这样你坚持几个月不瘦都难！
豆腐肉火烧
第一步：纠正自己的饮食习惯，我妈之前很喜欢吃面食，很喜欢吃油炸的东西，高能量的，菜当中放很多油，包子当中饺子当中也会放很多油，还有一些高油的菜，例如锅包肉，溜茄子，留肉段，地三鲜等等。在他打算减重的时候，就把这些食物给戒掉了，因为他们是使自己长胖的东西，他开始吃粗粮杂粮，新鲜的蔬菜，尤其是带叶的蔬菜，吃的挺多的，烹饪方法也是蒜蓉，清炒，凉拌为主。
第二步：增加运动量，每天晚饭后半个小时，他就开始运动，运动时间为半个小时到一个小时，因为他的体重基数比较大，他一般采取的是，走步，再加上慢跑这两种形式，效果还是比较明显的，一个月左右就瘦了30多斤，准确来说应该是瘦了33斤。
第三步：就是继续坚持，增加运动量，因为一旦习惯养成了，坚持下去是十分容易的，但是如果好习惯没有养成，坚持下去是非常困难的。
第四步；keep，我使用keep主要是为了做HIT和局部燃脂。我一般做的是波比跳和开合跳然后配合腹肌撕裂者以及臀桥和俄罗斯转体，keep的话就是根据下班回家身体的劳累程度去决定一天的运动强度，有时候就是跑完步回来20个波比跳为一组进行三组，然后再平板支撑2min，做做拉伸睡觉，基本上第二天起来会觉得身体又小了一圈。
夕阳下我的回忆i
可以尝试一下蛋白质粉和膳食纤维素做代餐和维生素，多吃蔬菜和含糖少的水果，适量运动。我女儿采用这个方法三个月瘦了50多斤，没有反弹。她大四开学同学们都不认识她了，前后判若两人[赞][赞]瘦下来之后可以正常饮食，只要不吃太多的脂类和糖类就没有问题，希望能帮到你
梅之梦68
减肥这个问题，是每个人都非常头痛
又能一次一次的去尝试，减肥就是管住嘴迈开腿，身上的病痛都是吃出来的，碳水要吃一定要适当，运动每天一万步快走是最好的，每个人都是可以做到的，一个小时坐在家里玩手机的时间，上班下班的路上也是可以完成
佳一妈妈
想要健康减肥很简单，做到以下几点就ok了！首先饮食上要多吃水果蔬菜，多喝水多喝粥，不要吃油炸或者肉类等高热量高脂肪食物，第二平时可以夜跑三公里调整自己肺活量慢慢坚持，俯卧撑等各种健身动作一块进行，早睡觉少玩手机，坚持自律两个月你会发现全新的自己，慢慢的你会发现自己每天精力充沛，肥肉慢慢消失，皮肤越来越好，底气十足越来越自信啦。
祝天下有心人减肥成功
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1280, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/373d6bb23500462ba2d6c6ca43ad012a\
0536近在远方
低碳或者生酮的方法，建议你试试
就是尽量或者不吃碳水化合物，糖类的也不碰，以肉类和蔬菜为主
减肥效果良好
只不过一没忍住就吃碳水的话，很容易反弹
生酮或低碳对人的精神状态和身体机能都是蛮好的，只是很多时候，对美食或碳水的渴望会强于你想减肥的心，也或者你存在侥幸心理，吃完这次就不吃了。
然而吃完这一次，永远还有下一次，看下你自己的抉择。
