之01
我今年47歲，煙齡在30年左右，不信?我讀初中的時候就開始學會抽菸了，也就是15歲開始抽菸，一直到40多歲。到現在為止我戒菸3年多了，下面談談我當時戒菸24小時甚至更長時間的感覺、體會。
戒菸的24小時裡
抽菸的朋友都知道戒菸是件非常困難的事情，何況我還是個抽了30年的老菸民，當時我戒菸到半天的時候也就是6個小時左右，嘴裡就變得非常的淡，還有點焦慮，總想吸一口煙來穩住當時的狀態，慶幸的是那時候我忍住了。
到晚上睡覺戒菸差不多戒菸12小時的時候，那時是非常的難受，為什麼一開始戒菸都會感到非常的難受?因為香菸裡含有的(尼古丁)化學物質會從人體大腦慢慢的消失掉，消失掉以後，吸菸人群大腦沒有得到滿足就想用香菸來繼續刺激大腦的神經系統，所以戒菸的前24小時非常的難受，同樣也被稱為前期戒菸、戒斷的正常反應。
戒菸的24小時裡會伴隨有戒斷、心慌、焦慮、魂不守舍的症狀，具體看戒菸人群的身體體質斷定，也並非每個戒菸者都會發生，即使有這種現象發生，大可不必擔心，這往往只是戒斷的表現，努力撐過幾天就會恢復正常。
戒菸的一個星期裡
一般來說戒菸的24小時裡會有戒斷的現象出現，但只要挺過3到7天，自己就不會被所謂的(尼古丁)再綁架自己的大腦，就拿我自己說，挺過第一天的24小時以後，第二天下午就感覺沒那麼辛苦了，雖然那時口有點淡，但只要自己堅持住，一定可以戒掉，後來過了一個星期，甚至1個月2個月的時間裡，我都非常的清楚自己該做什麼事，不接觸吸菸的人群，不吃過激的食物等等，就一直戒到現在也沒再吸過煙，現在對煙也沒有很大的反感，自己也不會特意的去聞。
總結以下幾點戒菸過程中的注意事項:
1、前期戒菸(也就是戒菸24小時)裡，保持好自己的戒菸心態。
2、戒菸過程中不要吃過激的食品，如:幹辣椒、雪碧、可樂等。
3、戒菸的前期找到合適的代替品，如:喝茶、經常深呼吸。
4、戒菸的中期，儘量讓自己忙碌起來，忙碌會讓戒菸者大腦、心裡的想法取決於對香菸的過度依賴。
5、減少走動自己身邊吸菸的人群。
馮琪琪談戒菸
這個我有發言權 說出來樓主可能不信 17歲那年本能慾望想享受尼古丁的味道 原因是吸了別人的二手菸 感覺很對口 剛開始抽很嗆喉 但那時候有個幼稚的想法 抽菸是男人的一種標準 象徵性的動作 這種幼稚的想法這種動作 使我到目前有了長達9年的抽菸惡習 在前段時間因為住院的原因 醫生強制要求我戒菸限酒 那段時間是挺挺苦 折磨的 菸民似乎一個共同點 當煙癮犯了 總感覺嘴裡少了些什麼 就跟你生活當中諸多習慣一樣 抽菸也是一種動作 改變了會很不適應 為了緩解這種精神折磨 我通過玩手機 吃零食方式來緩解 第三天後 潛意識裡抽菸的想法沒那麼強烈了 但時而浮出 這時就要靠自己的毅力和自律力了 戒菸七天後 肺部開始自我清潔 恢復 這時候濃痰比較多 十天以後 生理上發生顯著改善 肺部功能有變化 痰少了 不咳嗽 呼吸順暢了 消化功能有提高了 大便很順暢了 精神層次上 身體更放鬆了 這是我的心得 可能因人而異吧 希望對樓主有幫助
海馬體的黑匣子
我32歲，煙齡19年，現在每天一包到一包半，近幾天正在戒菸，今天已經堅持了三天四夜了，第二個晚上一夜未眠，實在睡不著，之後就是發睏，注意力集中不了，也伴隨咳嗽！
娜年花開1201
戒菸20天了
麥田海洋
抽菸十一年，已經戒了48小時了。我有個不好的習慣是早上一睜眼就要抽菸，所以我在戒菸最難熬的時候就是早上，吃完飯也特別想抽，晚上睡覺前也特別想抽。自己買了好多口香糖還有零食，閒著沒事幹就是吃，還有晚上堅持跑1.5公里，堅持！
用心感音1
我將近有20年的煙齡了，還好，把煙戒了。我的戒菸沒有什麼痛苦，是在不知不覺中戒菸的，用了整整幾個月的時間才把煙戒掉。我是通過每天讓自己抽的第一支菸，不斷地向後推遲時間。哪怕每天向後推遲兩分鐘的時間，也是非常必要的。直到推遲到14點以後開始抽第一支菸。以後想抽菸就把時間固定在14點以後。經過一段時間的累積和疊加，兜裡裝的煙，經常會忘了抽。這樣錢也就順理成章了。
手機用戶未來的好時光
29年煙齡，近些年每天兩包，今天戒菸24天一口沒吸。現在口腔潰瘍好了，胸悶，焦慮，失眠還有。
辰曦32847841
問錯人了，我不是煙鬼
追夢人144888756
不奇怪，牽扯到健康問題了，就能戒了，我今年38，煙齡23年左右，前幾天高血壓，腦梗，住院十多天，現在已經戒菸一個多月，以前沒有病時，也試過戒菸至少四五次，現在關乎健康戒了
追逐夢想的遊子
沒什麼反應 但是再抽的時候頭暈
