杨柳依依7485
A秋收的喜悦
疫情期间很怕生病，特别是感冒，感冒就会发高烧咳嗽，肺炎传染也是这种状况，每天我们家带口罩，每天家里家外的卫生搞得一尘不染，生怕受感染，直到路口撤封了才着口罩出来走，这段时间真的不容易，也特别难受，给坐牢差不多，不过，为了身体健康，受这点苦算不了什么，一切都值得的。
用户昆明程兴文
这是个非常好的问题，带有一定的普遍性。让我想到两个方面回答你。
第一，大家还是最担心的怕被新冠病毒盯上。漫天的信息，天天冲击，打破了平时我们安全的心理防线，很多人处于恐慌当中。表现出来的症状是，睡眠问题、频繁看手机问题、过度消毒问题、有的人吃了点东西开始闹肚子，或者有的人受点刺激开始打喷嚏，唉呀，就吓坏了！
于是，大脑就开始停不下来，要是我得了新冠肺炎怎么办，要是感染了家人怎么办，“我还有父母”“我还有孩子”怎么办啊！
在战战兢兢中去过日子的人大有人在。
第二方面，有一些人会想到，各地医院很多医生都去驰援武汉啦，医院只有值班医生，一旦得了什么病，都不好找大夫。再说了，医院是人员密集的公众场所，也是感染高发区，也不敢去啊！
我就接到一个来访者电话，她是个平时非常要强的人，对老公要求高，对自己对孩子要求都高。孩子高三复习最重要的阶段，疫情肆虐，成绩没达到她标准，自己就控制不住出现了一些神经症症状，比如一夜夜睡不着觉，总想大声喊，心里憋屈，想哭等等。处于疫情防控要求，我就建议她找当地（小地方）医生开点助眠药吃着，疫情过了以后再来沈阳医大心理科去诊疗。
看到以上文字，你会发现，担心的人有很多，遇到麻烦的人有很多。
那么，我们如何不被“害怕”抓住呢？过相对有意义的生活呢？
首先，定点看新闻，看中央台新闻，获得第一手科学防控信息，听话照做即可。这也是在管理我们内在的力量，借助正规媒体管理我们自己。否则各种信息尤其是各种谣言带来的负面情绪也像潘多拉盒子一样，肆意释放，容易淹没自己！
其次，做有意义的事。
什么是有意义？对自己、对家人、对社会有好处的事。家务是不是，当然是，那就认真去做。可以听音乐做家务，轻松愉快。跟家人一起玩玩桌游可以不？完全可以，创造点快乐，非常简单！主动进社区，做好防护帮助宣传，是不是？更是啦，完全可以投入到社区管控工作中，做志愿者，为大家服务，你会收获有意义有价值感的疫情人生。
再次，捡起兴趣爱好。看电视，电影，看书，运动，适当打打游戏，做手工。找找平时想做又没空做的事，让自己的思想在爱好兴趣里提升！
最后，可以尝试深度体验情绪，你的害怕会让你想到什么，包括所有的事件、感受，从小到大的，可以画下来，或者有记录写下来，给亲人讲出来，甚至哭一哭，难过一段，这些情绪都是我们必须面对的，说不定你能从这个过程中，找到最适合自己调节情绪的好方法。
有的人听某种音乐的时候，就会放松下来，有的人看上电影就放松，有的人玩宠物会放松，有的人做冥想会放松，有的人做美食会放松，有的人天天照顾花草会放松，都供你参考！
送你一句话：行动滋养心灵！
心理咨询师瑾莹
疫情期间，很怕生病，如何调节？
首先，我和你一样，也很担心自己生病，因为我们都知道此次疫情的严重性，此时生病，一方面会担心自己是不是感染了病毒，就算不是，也会担心此时不方便治疗，或者担心外出治疗增加感染的风险。所以，我想说这种担心很正常，很多人都有这种担忧。
其次，如果我们的担忧太重，导致我们在生活中忧心忡忡，心烦意乱，食欲下降，失眠，焦虑，强迫性思维等表现时，我们也要引起高度重视，及时进行心理调适。
最后，如何调节呢？第一，我们要学会对疫情信息保持距离。最近笔者就每天打开头条，看下抗击疫情栏目，每天关注一下疫情进展之外，我就不再浏览其他消息了。因为太多信息会侵蚀我们的信心，增加恐慌心理。第二，给自己积极的心理暗示（正念）。不断强化这种暗示，相信自己的身体有强大的免疫，可以安然度过防疫期。第三，保持健康的生活作息。保持健康的饮食，避免熬夜，保证充足的睡眠，适度的室内运动，都可以让你更健康，自然对自己也就更有自信。第四，做一些有意思的事情来充实自己。做美食，做家务，做手工，阅读，写作，学习某项技能等等，都可以让我们更有价值感，充实感，从而避免胡思乱想。
叩扉
新冠状肺炎病毒传染性比较强，潜伏期也长，担心总是难免的。
我们且看看每日每夜奋战在疫情一线的白衣战士、院士、专家们，部队官兵、交警们以及爱心慈善家们，这种的战斗精神。
害怕解决不了问题，调节情绪：
①、做好个人防护，戴医用口罩，测量体温，勤洗手，房间通风、消毒.
②、根据个人喜欢，你可以看疫情动态新闻、剧片、抖音、阅读今日头条、听歌、学做美食等保持心理平衡.
③做养生运动增强体质、食补提高免疫力食品.
疫情前线战士的呕心沥血，全民积极配合，我相信疫情很快就会过去了！
防护是必要的，提高自身免疫力也是重要的。
健康我关注
在当前的疫情期间，所有人都比以往更怕生病，我也是其中之一。
我们来分析一下，为什么会有这样的想法呢？原因有以下几点。
一是怕得的病是新冠肺炎。因为新冠肺炎传染性大，死亡率也比较高，一旦发展为重症，很可能连亲人的最后一面也见不到了，而且还有可能传染给家人。
二是得病后不敢去医院，哪地方容易被感染。
三是得病后怕被别人误会。我家有位长辈今年84岁，大年三十因喝了点酒引起轻度中风被救护车拉到医院，引起了不明真相村民的高度警惕，一下就把家里进出的路给封了。
四是得病后出门求诊治疗和交通生活都不方便。
正因为有以上顾虑，所以，在当下所有人都比以往更怕生病。
那么如何调节自己的情绪呢？我的做法如下。
一是严格遵守相关疫情防控的规定，杜绝可能的感染源。这样即使有一点小病也会自信地排除新冠肺炎。
二是尽量保重身体健康，提高抵抗力。如不暴饮暴食，不受凉，不过度劳累，坚持锻炼身体，保持心情舒畅等。
三是家里备些常用药，一般小病不去医院。
张鹏生思维导图学习法
怕生病什么时候都怕，但疫情期间更怕，因为第一生病了就要去医院看病，因为抵抗力低一去医院就容易被新冠感染。所以有些慢性病，常见病，多发病能不去医院就能缓解的尽量不去。但是急性疾病如心脏病，外伤，各种慢性病急性发作如肝硬化并消化道出血，癌症晚期病人等等一定要到医院就诊，做好个人防护。
我们所有人都要抱着乐观向上的态度，想信政府和医学专家我们一定能战胜疫情的。那么疫情期间我们只要保持平和的心态不造瑶，不传瑶，做叫政府号召，做好隔离，同时在家也要多锻炼身体，提高免疫力！1
刘姐聊健康
历代谈疫色变，因为这是瘟疫病毒，是属于流行性传染性的病毒，它来去无踪，瘟疫之源都是在季节变化的特定气候环境下产生暴发性的病毒，冬行春令，或春行冬令的反常气候出现，巨有攻击性强，针对性强的特点，对生物和人类有不同攻击的目标，对鸡不对鸭，对猪不对牛，包括对果子狸，对蝙蝠，对穿山甲，对人体都是每次单一的传染，不会同时对两种和多种生物的传染，为什么细菌病毒的暴发点是集中在一个区域，就证明这个区域的气候变化环境的条件形成它生长和裂变的外因条件，为什么感染不同的生物，目的不明确，没有外因的条件它不可能生长与暴发性传播，从历代的历史治疫的记录，都是相似性的特点，就是季节气候的变化和环境的条件，从来都是来无影去无踪，只是在气温的条件下消失得无影无踪。所以人类生存空间和环境要提上卫生的防控，环境卫生和污染必是细菌的温床，没有这样环境的条件，可能就不会出现细菌病毒裂变的现象发生。细菌在地球生物和人类是共存的，细菌无处不在，我们看不见，只要搞好个人卫生和公共环境卫生，我相信细菌不会形成暴发性的裂变，细菌可能是对生物起到平行的作用，这个问题应该永远是一个迷。永远解不开的迷。
人生策劃
疫情里岂止担心生病呢～～
这次疫情是对人类整体的挑战，对于应激反应每个人的提现程度都有差异，可以理解那些平常有基础病史的人，肯定内心尤为紧张。
我的建议是
1.行动：按照防疫措施严格执行，管好自己的身体，不外出，少接触，利用自己的有限空间啊，每天做一些力所能及的运动，瑜伽和keep都是不错的选择。日常饮食里每天都吃一些对抵抗力有益的食品，让自己增加防疫的信心。另外做一些自己以前没时间做的事情，比如学习或者做自媒体，把时间都充裕起来，只有生活丰富，才减少内心的焦虑。
2.关注：对于疫情的发展，降低关注度，每天看了数据心理有个数就行，没必要大量的看各种渠道信息，这个时期啊，难分所谓的专家，关注一个国家权威机构信息即可。
3.心理：都说这次疫情对年龄大的人冲击力最强，但我周围反而年龄大的叔叔阿姨们心理状态最坦然。疾病虽然可怕，但身心健康，才是最大的抵抗力。
相信厄运很快退散，国人本自强！
人人心理占星
对疫情的恐慌有时比疫情还要可怕。
我们就从概率的角度来探讨一下，对于普通人来说，疫情是否真的如此可怕。
大家知道彩票中500万的概率是多少吗？有人计算过，双色球中500万的概率是1770万分之一。也就是说，如果1770万人每人只买一注彩票，只有一人中500万。
只需花2元钱，就有获得500万的可能，为什么还有很多人从不买彩票？因为他们明白，中奖概率太低，低到几乎为0。
如果你有10万存款，全部用来买彩票，中500万的概率多大呢？是354分之一。你会拿10万存款赌这354分之一的概率，获得50倍的回报吗？我想没人愿意。
所以，好事情是否值得期待，要看概率。同样，坏事情是否值得恐惧，也要看概率。
如果你不在湖北，你感染新型肺炎的概率是多少呢？
截止2月21日，湖北以外感染新型肺炎约7000人，湖北以外人口约13亿4千万人，概率大概是20万分之一。
这7000人大多是在没有防备的情况下感染的，如果你有所防备，不聚集，戴口罩，感染概率就会大幅下降，甚至可能低到几百万分之一。
所以，普通人采取防护措施，被感染的概率极其之低。
害怕生病是人的正常反应，尤其疫情期间。但是如果害怕明显超过现实可能，就会给人带来不必要的心理压力。
积极响应政府号召，是对国家最好的支持；放松心情，是对自己最好的安慰。
