昨晚微博之夜，难得四小花旦同框
照片一甩出，立马上热搜
果然如主持人所说
她们四个坐一起哪怕不说话都满是新闻
什么谁最美、谁最白、谁最高级
什么自然脸完胜整容脸
喜麻麻在看照片的时候发现一个细节
注意圈中两人的鼻子，喜麻麻持保留意见
路人都在整，还有明星不整的么
就算不动刀，还有不微调的么
整的如此自然好看也是本事
和一众路人相比
四人已经美上天了！
明星和路人的天壤之别
杨幂玲珑、BABY甜美、倪妮妩媚、诗诗气质
都美都美，眼球的饕殄盛宴
敬请好好欣赏
喜麻麻不是谁的粉，也不是谁的黑
但有一句话不得不说
杨幂和BABY在身材的挺拔度上
——输了！
杨幂不用说了，好像一直有驼背这个问题
但现在圆肩有愈来愈严重的趋势
哪怕是P过的官方照也是
别以为是故意摆的POSE
圆肩扳回来还挺累的
最让人意外的是BABY
以前很挺拔的一人
现在也有点含胸、圆肩的倾向了
幸好还不算特别严重
但不尽早改善，恐怕……
再回过头看看合照
倪妮和刘诗诗完全打开呈直线的肩膀
对比杨幂和BABY呈弧线的肩线
“驼派”与“挺派”已非常明显
这大概也是大家觉得倪妮和诗诗更高级的原因所在吧
但是
喜麻麻要为杨幂和BABY抱不平
毕竟她俩生过娃了好伐！
妈妈和少女（哪怕结婚了）生理、生活、习惯
都有本质的区别
能相提并论么！
人和人最大的区别就是——有娃和没娃！
女人和女人最大的区别就是——生过娃和没生过娃！
从怀孕开始，身体各个部分就开始有变化了。
没经历过的人只看到大起来的肚子，殊不知，胸前那两坨肉也涨了几个cup，长了好几斤。
而以前习惯的胸前重量突然增大，自然需要肩膀背部的力量来支撑，几个月下来，肩膀慢慢地就没打那么开了。
而且到了孕后期，孕妈妈很难挺得很直，因为一挺直，就感觉肚子绷得超紧，似乎有什么绷住。
以上，也就熬5、6个月。
养娃才是驼背、圆肩的致命原因！
这时候一定会有人说，杨幂和BABY要养什么娃，不都有佣人带么？
是啊，可你别忘了，她俩都母乳。
母乳的时候把娃抱近胸口，低头含胸，双臂用力，喂一次至少30分钟吧，那个时间段里妈妈就得保持同一个姿势。
一天三小时一喂，你算算，一天几个小时在伸脖子含胸驼背的？
驼背、圆肩太明显，还要承受母乳胸部下垂
友情提醒：喜麻麻一直提醒身边哺乳期的朋友，一定要用哺乳枕，至少很大程度缓解了手臂的压力。
还有抱娃，也是一个让女人体态尽失的致命因素。
你以为抱娃是如此美妙。
那都是假象。七七那时候少说有25—30斤，这样一侧抱着，我不信贝嫂能走多远。
更何况，真要这么长时间抱娃，骨盆，脊椎还不侧弯？
真实的抱娃状态可以到小区楼下看看，我们国内明星还是很真实的，和小区的妈妈们是一样一样滴。
抱娃时都会不自觉地挺起肚子，弓起背。
在BABY身上看到自己影子有木有？右图弓背的好严重。
虽然网上没有太多杨幂和孩子的照片，但她也应该经常往返香港，身下掉下的一块肉，怎么可能说不管就不管。
抱娃的时候手臂总处于用力环抱状态，肩膀前置
还有照顾孩子起居、吃饭喝水，为了更贴近孩子的身高，弯下身听他们讲话、和他们说话……都会造成驼背、圆肩、脖子前伸等体态问题。
如果长期不注意，很容易就变成下图这样。全职妈妈们应该更有体会。
倪妮和诗诗，一个未婚一个未育，拿她俩和俩妈作比较，本身就是不公平的。
诗诗还是专业芭蕾舞出身，在她身上更验证了一点：女孩子从小学芭蕾，受益一生呐！
其实很多生完孩子，自己带孩子又不注意休息的妈妈都会这样。
之前去健身房，教练一看就说我的问题是圆肩。
什么是圆肩？
圆肩是双肩向前、向内收，上半身形成的一个半圆的弧线形，基本伴随着驼背。
大幂幂的问题太典型，前半身好大一个弧线
如果，你喜欢高端点，也可以叫它上交叉综合症。
当然，也不是所有人的圆肩问题都是因为孩子，也有因为看手机，玩电脑多了，平时不注意姿势造成的。
仔细观察，身边圆肩的小年轻还挺多的。
斩男神无数的大霉霉也是这个问题的典型患者，人家还没生娃。
大概以为太高了，要迁就太多矮个子……嗯，只是我的猜想。
发现自己圆肩，怎么办？
能怎么办？——动起来！（废话）
没有什么体态问题是运动解决不了的，只要走进健身房，坚持住，做对了，几乎98%的体态问题都能改善。
想更有效更迅速，就破费请私教，可以针对性地对肩膀、背部进行训练。和自己练真的不一样。
喜麻麻试过，过程那是相当得酸爽，内心无数次想放弃，但想想课时费，咬咬牙坚持下来了。
几次训练下来后可以明显感觉到，好像没有刻意使力，训练部位的肌肉让你挺拔了不少。
不想消耗那么大，可以选择练瑜伽。那么多维密天使如此热衷瑜伽，很大程度上说明了，瑜伽的很多体式可以有效地改善体型和体态。（想靠瑜伽减肥的就算了，至少对于我来说，没用，反倒让吸收变好了，每个人不同）
如果你没有时间去健身房，推荐几个平时在家也能改善的办法。
【每天靠墙站】
最近，我女儿喜妹在上模特训练课，模特学校的老师们，哪怕生过孩子的，个个挺拔修长，一眼就能让人看出他们从事的是形体职业。
她们的秘诀就是——每天靠墙站！
布置给孩子们的作业也是每天靠墙站。孩子时间不用长，从5分钟慢慢增加到10分钟。
于是我就陪女儿一起练。不站不知道，原来那么累。（以前也站过，敢情都没有站对姿势）
说起来很简单，要做到
后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚跟五点靠墙。后腰尽量靠墙，但实际是贴不到的。
真要做到位非常累，五分钟能冒出细汗，尤其对于圆肩，要打开肩膀，尽量贴在墙上，真没有想象那么轻松。
但贵在坚持，每天每天逐日增加时间，终有一天，肩膀会打开，圆肩会消失。
对孩子的挺拔体态也非常有效，这可是喜麻麻花费上万元学来的，你不如每天和孩子一起站几分钟，坚持几个月，成效会很明显。
【墙上天使】
在家找一面墙，适合早上唤醒自己。
作用是活动肩颈周围肌肉，重点是肩膀一定要贴墙，肩膀不能耸起。
每天做3到4次，每次10个以上。
跟着KEEP激活肩部
还有人不知道KEEP这个app吗？简直就是“懒得去健身房”的神器，多少健身房因为这个生意受到影响。
里面有非常多针对肩部的课程，选一个，坚持下去。
但我教练的观点是，如果动作不对，就是瞎胡闹！
也有点道理。所以大家锻炼的时候，最好有面镜子，或者有个人监督，确保动作的准确。
没事扩扩胸
圆肩不是一下子形成的，也不是一下子会改善的，坚持是重点。
对于久坐办公室的人，把电脑垫高点，避免一直低着头看屏幕。
手机能少刷一点是一点，但你们一定做不到不刷，那就把手机也举高一点。
重点是，没事多扩扩胸，扭扭脖子，耸耸肩。
这么简单还不能做到，那刘诗诗和倪妮的高级美，你是永远get不到了。
愿你走出半身
归来仍是少女
到下方留言区，和太太说说：
你有什么养成好体态的绝招？
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