用户2283642871191
先恭喜您当了妈妈，有一个天使一般的宝贝陪您度过余后的人生，多么美好。
产后抑郁和孕期抑郁一样，是您体内激素，荷尔蒙调节在起作用，您不用太慌张，这个不是您一个新手妈妈会遇到的问题，其他妈妈们都是这样度过的。只不过，现在全国上下都处在一个特殊时期，没有太多的方法来帮助您缓解这个症状。
宅在家里，也可以想一些办法来分散您的注意力。
跟老公谈心，聊聊以前甜蜜的日子，一起畅想未来有孩子后的生活，疫情结束后，您和孩子爸爸有什么放松压力的计划啊，这些都可以来畅想一下。
如果您的老公不爱聊天或者是家里有老人，不方便沟通，您可以自己找一个适合自己的发泄口来缓解压力。比如看看书，锻炼身体，练练瑜伽，听听音乐，写写文字。
现在特殊时期，每个人长时间宅在家里，或多或少会感到焦虑，有压力而无处发泄。时间一长，就会让自己的情绪出问题，这不是您会这样，大部分人都会遇到这样的情绪问题。
找到适合自己的方法来把不良情绪释放出来，善待自己，愉悦精神，你会开心很多。
老何的慢生活
我以前不知道为什么女人在产后会得抑郁症，直到我独自一个人带了半年的小孩才知道，其实带小孩很累的，身心疲惫！我家的小孩 还算比较好带的了，还算乖，我只是给他换尿裤、洗屁股，做早饭，吃了早饭带他去外面玩一玩，然后回来做午饭给他吃，中午的时候哄他睡觉，到了下午四点多再带着玩一下，到晚上7点多他妈妈就回来了，基本一天也就过去了。虽然这样，但有时候还是很烦的，尤其是小孩不乖的时候，很磨性子的，有时都要把我气哭了，他要这样干，你要那样干，这样也不行那样也不行，蛮辛苦的。还有的时候家人不理解，我老婆下班回来如果家里收拾不干净、或者小孩摔到那里了，还要跟我吵架，一句关心体贴话都没有，心累！虽说抱怨，但只是一时气话，过后都是很能理解对方的，毕竟小孩不是只是一个人带，双方都带的话，就能更加互相理解了！
所以说小孩都不怎么好带，小孩又不能理解你，很多时候都是你迁就他。尤其像现在疫情期间又不能出门，心里会很烦躁的。我们是这样做的，你可以参考一下，
一是小孩一起带，哭了一起哄，家务一起做，尤其是父亲要多带一下小孩，就更能理解做母亲的辛苦，这样能促进家庭和谐。很多家庭吵架是因为男的或者女的太懒，想着所有家务都给对方做，这样很容易起矛盾的。其实本身带孩子不怎么累，怕的就是体会不到对方的辛苦和无奈，没有任何的关心的体贴，还一贯的批评指责自己，这个是我觉得最容易产生抑郁的原因；
二是带着宝宝多做游戏，不知道怎么做游戏的可以上网搜；
三是在宝宝睡觉的时候多做一些自己想做的事情，比如我比较喜欢看电视、种花、看书写文章之类的，或者找朋友聊聊天，多一些自己的活动；
四是多一些自我暗示，比如说暗示自己过了这个疫情时期咱们就可以去外面吃饭、逛街、买衣服等等。
其实产后抑郁我觉得最重要的就是需要对方的关心和体贴，以及自己心态的调整。同时暗示自己疫情来了不可怕，全国人民不都宅在家里吗？自己不能出门，别人也不能出门，也算是给社会做贡献了，多这样想想，心里就会高兴很多！
道无至尽
很荣幸能回答这个问题，因为我产后也差点抑郁，我通过自我调整来解决的，不一定就得出门，产后抑郁是因为生了孩子激素上升，月子里控制不好饮食，使身体变的肥胖，或者喂母乳，会把胸吃的一边大一边小，孩子一哭，大人也跟着哭，这时要和家人及时沟通，多帮你带带孩子，疫情在家憋着没事干，还能哄孩子玩玩，老公也得帮助多做家务，多在是老公不理解，不但不知道生孩子辛苦，还说风凉话。自己和朋友聊聊天，当想生气的时候，深呼吸，告诉自己，世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好
淡漠释怀1
宝妈辛苦了，带孩子太不容易，但再难也要学会调整好心态，多跟家人交流，聊天是最好的缓解不良情绪的方法，或者看看书看看电视，只要是能让自己缓解情绪的健康方法都要先去尝试着做，不能钻进情绪不出来，人得主导情绪。
我家两个宝宝，姐姐11个月，弟弟40多天(我弟弟家的儿子)，疫情期间不能出门整天在家就是围着孩子转，弟弟闹夜，有时是整晚得抱着走，几个大人轮流抱，出生的时候黄疸高，住院几天，这几天又肺炎，就是医院家里来回跑，姐姐在学着走路，除了睡觉其他时间都是各房间蹿，必须得人看着的，几个大人累得简直了，有时是很崩溃的，好在整个家里和谐，大人累点倒也没其他。
宝妈要学会处理不良情绪，妈妈好，孩子才会更好。
陶陶2019
要调整好自己，我作为两名孩子宝妈，谈谈自己的看法，当比较烦闷的时候看看肚子里出来的小生命，配合月嫂管理孩子你就感觉时间不有那么空虚了，其次要心疼自己做好产后护理，该吃吃该喝喝，刚开始看会手机电视，后来知道眼睛不好就听音乐做产后瑜伽，周而复始一天天的就不够了，更何况现在疫情期间还有这么多人陪你，月子之后找回漂亮好身材的你
慧子37099
抑郁了，可以找些新的事物来转移一下自己的注意力，比方说上某宝上买点毛线学织东西啊，买点绣的东西什么的，就是类似的转移注意力的事情，产后抑郁很正常，你也可以让你妈妈来你身边多陪你聊天，或者跟你平时的好朋友在网上聊聊天，宽解心情。其实你只要熬的住，孩子过了四五个月后稳定了，你也就不抑郁了，我当时产后抑郁多是因为孩子，有时哭就是哄不好，孩子也不会说，自己着急上火的，跟婆婆也不是很熟就自己在婆家坐月子，但过了三个月左右，孩子稳定了我也就好了，希望能帮到你
宝sunny
我也正好是坐月子的时候，全国爆发疫情。到现在已经整整两个半月的时间没有迈出家门了。曾经有一度也很郁闷，好想走出去散散心。
后面慢慢调整自己的心态，给自己制定一天的时间计划表，开始练习瑜伽，报名学习心理学课程，偶尔写写东西，做点记录。因为自己还有老大，家里人也都在家，就一起帮忙轮流带孩子。
偶尔陪陪老大，一起看看电影，做点好吃的，玩一些亲子游戏。时间就很快过去了。
我治疗自己不抑郁的方法就是让自己“忙起来”，做点有意义的事情。你也可以试试哦[玫瑰]
育儿潘潘老师
放宽心，我生我大宝的时候也是，后面我就告诉自己要向前看，既然已经生宝宝了就要对宝宝负责任，逃避是最不负责任的，所以告诉自己要坚强，不管发生了什么都要坚强，想开来，一些东西想了也没有用我干脆不想，放下，顺其自然就好了
三宝的成长日记
【小v的观点】出不了门，也可以善用网上资源自救。我是一个病情稳定的抑郁症患者。感恩能与你分享经验。
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如果经济允许的话，建议在线上做一下心理咨询
我是药物治疗加心理治疗双管齐下的，之前在医院做的心理咨询觉得不咋的，后来在“松果”App上找到适合自己的心理咨询师。每周一次心理咨询，现在的我活得比以前更轻松愉快了。药物治疗可以稳定情绪，但心理咨询可以解决掉您内心的一些根本性问题。
希望我的分享可以帮到您吧，祝你快点好起来。
小V生活日记
产后抑郁是产妇产后比较常见的一种情绪上的变化，如果不加以干预和改变，会造成一些不良的后果，轻则影响夫妻感情，重则发生伤害自己或家人的事，所以一旦发现自己或者家人有产后抑郁，一方面要学会自我调整，另外一方面家人也要给予更多的关心和陪伴，帮助自己的家人度过产后抑郁。
产后发生抑郁都会有哪些表现
产后抑郁每个人的表现不尽相同，大体可能会有以下的情况：
- 情绪方面的改变产妇在产后会表现的比较抑郁，无精打采，精神比较疲倦，容易动不动就流眼泪和哭泣，经常因为一点点小事情，就感觉心情比较郁闷，容易对家人发脾气，甚至有时对宝宝大吼感觉和认知的改变
- 感觉和认知的改变日常生活中的一些事情，产妇会缺乏兴趣，有时会因为自己各方面感觉到自卑，内疚，自责，有时候脑子反应会觉得比较迟钝，缺乏思考能力，对未来生活失去信心，觉得活着没什么意义，有些人甚至有自杀的倾向。
- 个人意志发生改变做什么事情不能专心专注，对，走出家庭和别人交往缺乏信心和勇气，对家人感觉过分的依赖，被动，如果家人稍微有一点点忙碌，缺少陪伴，这种依赖的感觉就会发展到怀疑对方，可能出轨了，或者觉得对方变心了。
怎样改变产妇产后抑郁的状态
产后抑郁其实对于大部分产妇来说，并不需要专门的心理医生进行干预和治疗，过一段时间就会自己消失，恢复正常的生活和心理状态，不过产后抑郁也不是小事，不管是患者自己还是家属，都要引起重视，采取一些措施，度过产后抑郁期：
- 多和朋友倾诉：现在有很多家庭，其实经济压力大，所以老公可能不在家，而公公婆婆一般对于儿媳妇的情绪这一块可能不会轻易察觉，产妇自己发现有抑郁的情况，要及时和自己的同学朋友闺蜜倾诉，但是一定要注意倾诉的时候并不是要让自己去找一个蓝颜知己或者情人，咱们可以找一些过来人，比如说同样有过产后抑郁经验的朋友进行倾诉，相互交流经验。
- 每天睡眠充足：产妇每天不要太劳累，要休息好，特别是刚刚出为人母，婴儿有时候容易哭闹，导致休息不好，可能会加重产妇产后抑郁，再加上有些产妇本身没有带孩子的经验，孩子哭闹自己着急，但是又没有办法去改变，所以非常容易加重产后抑郁，我们一般平时要多学习一些育儿方面的知识，了解孩子发生不同情况到底是什么问题，并且寻求解决的方式，另外就是孩子睡觉的时候我们也睡觉，保证充足的睡眠。
- 多多锻炼身体：产妇产后出了月子之后，可以做一些体育锻炼，这样有助于帮助自己恢复到产前的体型和身材，在进行体育锻炼的时候，也可以锻炼自己的意志和耐心，帮助自己尽快走出产后抑郁的阴影，特别是疫情期间，也可以在家里面做一下产后恢复操，或者是跳一下鬼步舞之类的。
- 寻求家人陪伴：当然确实有些家庭情况特殊，丈夫不在身边，公公婆婆也有自己的事情，但是如果可以抽出时间，应该让自己的家人多多陪伴自己，如果家人发现自己家里面产妇有产后抑郁的情况，应该主动陪伴自己的妻子，平时照顾小孩不要让产妇一个人做，毕竟孩子是两个人的孩子，都有责任，要多和妻子交流和沟通，多陪伴安慰对方。
- 多做喜欢的事：孩子出生的前三个月除了一些不舒适的事情，可能会影响到睡眠，正常情况下就是吃了睡睡了吃，产妇除了陪孩子一起休息以外，如果有精力可以做一些自己喜欢的事，比如听一些舒缓的音乐，看一些比较积极向上正能量的影片。
- 在家学习做菜：疫情期间不能出门，而有些产妇已经出了月子，孩子没有哭闹或者正在睡觉的时候，可以在家里面尝试做一些美食，并且把它拍成小视频，分享到网上，与网友一起分享，也可以把自己和宝宝的日常拍成视频发到网上，和网友们一起交流带娃体会，这样对自己的抑郁症也有所帮助，也有助于打发无聊时光。也可以多看一些疫情期间这些正能量的医护人员不顾个人安危，抗疫防疫的事这样有助于度过抑郁，千万不要在家听一些悲伤的情歌，看悲伤的电影，也不要结交负能量的朋友。
产妇发生产后抑郁的情况是很正常的，有什么情绪千万不要憋在心里，胡思乱想一定要和自己的家人朋友多多沟通和倾诉，有些家庭丈夫不能陪伴在身边，产妇应该多多理解，毕竟一个家庭，女主人要带孩子，家庭生活的重担都在男人身上，男人的压力也很大，再加上男人本身就没有女人心思细腻，所以双方之间要多多包容，千万不要胡思乱想，有些时候不是自己的老公变了，而是自己的情绪变了。
