09.18 女人想“逆生長”，每天堅持2動作，增加體內雌激素

每個女人都希望自己能夠年輕和漂亮，但是隨著年齡的增長，體內的雌激素越來越少，人就開始衰老，這個時候需要做好非常棒的保養，才能夠延緩衰老的到來，今天教大家兩個小動作每天堅持練習，幫助你實現逆生長。

動作一：平躺在蓋子上，雙腿膝蓋彎曲，兩腳腳掌相對是腳跟儘量的靠近臀部，兩個腿向外展開，然後雙手自然的放在身體的兩側。然後雙手自然放在身體兩側，手掌心朝上保持這個姿勢10次，回到原位重複的做10次，這個動作可以緩解下吧，部分的疼痛促進氣血的運行，對提升雌激素的分泌有所幫助。

動作二：平躺在墊子上放鬆身體，雙手手肘彎曲呈90度放在頭兩側，雙腿彎曲，兩腳往回收，腳後跟儘量靠近臀部。然後雙腿同時的向身體左側，頭部轉向右側，儘量的拉伸頸部和腰腹部，保持5秒再向右側轉動。

同樣的動作，這個動作可以拉伸到骨盆，改善內分泌的失調，對增加體內的雌激素也是有一定的幫助的。好啦，今天的分享就到這裡了，如果喜歡小編的分享，別忘了給小編點個關注，每天分享健康小知識。