09.18 女人想“逆生长”，每天坚持2动作，增加体内雌激素

每个女人都希望自己能够年轻和漂亮，但是随着年龄的增长，体内的雌激素越来越少，人就开始衰老，这个时候需要做好非常棒的保养，才能够延缓衰老的到来，今天教大家两个小动作每天坚持练习，帮助你实现逆生长。

动作一：平躺在盖子上，双腿膝盖弯曲，两脚脚掌相对是脚跟尽量的靠近臀部，两个腿向外展开，然后双手自然的放在身体的两侧。然后双手自然放在身体两侧，手掌心朝上保持这个姿势10次，回到原位重复的做10次，这个动作可以缓解下吧，部分的疼痛促进气血的运行，对提升雌激素的分泌有所帮助。

动作二：平躺在垫子上放松身体，双手手肘弯曲呈90度放在头两侧，双腿弯曲，两脚往回收，脚后跟尽量靠近臀部。然后双腿同时的向身体左侧，头部转向右侧，尽量的拉伸颈部和腰腹部，保持5秒再向右侧转动。

同样的动作，这个动作可以拉伸到骨盆，改善内分泌的失调，对增加体内的雌激素也是有一定的帮助的。好啦，今天的分享就到这里了，如果喜欢小编的分享，别忘了给小编点个关注，每天分享健康小知识。