鹽是生活中不可缺少的調味品，但鹽吃多了對身體也不好。
5種情況提醒你鹽吃多了
1.嘴幹
在食用了含有大量鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。為了恢復平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發出口渴的信號。
2.脫水
吃太多的鹽會導致人脫水。
3.手指變粗
長期攝入過多的鹽，手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了，那麼這很有可能是水瀦留造成的。
4.頭痛
每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。
5.多尿
當人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟器官就會加班加點地工作，才能把體內多餘的鹽排出體外，這樣就會造成小便量增多的問題。
鹽的主要成分是氯化鈉，調節人體水分均衡分佈，參與胃酸形成，增進食慾，維持體液正常循環等重要作用。
鹽吃少了會怎樣
吃鹽過少會使體內的含鈉量過低，出現食慾不振、四肢無力、暈眩、疲勞等現象，嚴重時還會導致厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣等症狀。健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過5g。
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