一覺醒來，國慶假期結束
2018年的最後一個法定節假日也過完了
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下半生和大家一樣
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節氣介紹
“九月寒露白，六關秋草黃。”10月8日16時15分，我們迎來了農曆二十四節氣之一的寒露。
寒露，是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，秋季的第五個節氣。寒露的意思即地面的露水快要凝結成霜了，氣候正從涼爽變得寒冷。
此節氣後，氣溫的變化特別明顯，溫度下降８℃、10℃都較常見，不宜再“秋凍”。俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”大家要記得把襪子穿起來噢。
寒露習俗
01
賞菊：
寒露到來的農曆九月又稱菊月，是菊的月份。菊花為寒露時節最具代表性的花卉，處處可見它的蹤跡。古書記載：“九月九日，採菊花與伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、賞菊花，成了這個節令的雅事。
02
登高：
由於重陽節在寒露節氣前後，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗也成了寒露風俗。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
03
吃螃蟹：
“西風響，蟹腳癢”天一冷螃蟹的味道就要“正”了。寒露時節雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，等農曆十月以後，最好吃的則要輪到公蟹了。
04
品寒露茶：
“寒露過後覓秋茶。”每年寒露的前三天和後四天所採之茶謂之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶為最佳。寒露茶有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。
寒露養生
1
足底保暖：
寒露之後，天氣漸轉寒，入夜寒氣更甚，腳部受涼直接會導致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，睡前可用溫熱水泡腳20分鐘，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，有效預防心腦血管疾病的發生，同時有改善腳部皮膚和組織營養、緩解或消除疲勞的作用。
2
適時添衣：
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。換季時節穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
3
早睡早起：
寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。要注意調整睡眠時間，早睡早起，堅持適宜的鍛鍊，調養肺氣，增強機體免疫功能。
4
適量運動：
秋季是運動鍛鍊的大好時機，大家可以根據自身情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
5
朝鹽晚蜜，養陰防燥：
飲食方面，因為天氣乾燥，易出現口乾咽燥、皮膚乾澀、大便乾結等“秋燥病”，白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
寒露後雨水漸少，天氣乾燥，最容易傷肺、傷胃，所以寒露節氣，中醫養生最主要的內容是以養陰防燥、潤肺益胃為主。滋補脾胃、潤肺養陰功效的蔬果首選的有胡蘿蔔、山藥、冬瓜、藕、銀耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
寒露過後需要注意的幾點大家都get到了嗎，隨著氣溫逐漸下降，大家一定要及時添衣保暖，尤其是注意肩頸、腰背、腳部的保暖，還要保證睡眠充足，注意勞逸結合哦。
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