一觉醒来，国庆假期结束
2018年的最后一个法定节假日也过完了
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下半生和大家一样
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节气介绍
“九月寒露白，六关秋草黄。”10月8日16时15分，我们迎来了农历二十四节气之一的寒露。
寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露的意思即地面的露水快要凝结成霜了，气候正从凉爽变得寒冷。
此节气后，气温的变化特别明显，温度下降８℃、10℃都较常见，不宜再“秋冻”。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”大家要记得把袜子穿起来噢。
寒露习俗
01
赏菊：
寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。
02
登高：
由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露风俗。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
03
吃螃蟹：
“西风响，蟹脚痒”天一冷螃蟹的味道就要“正”了。寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。
04
品寒露茶：
“寒露过后觅秋茶。”每年寒露的前三天和后四天所采之茶谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
寒露养生
1
足底保暖：
寒露之后，天气渐转寒，入夜寒气更甚，脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，睡前可用温热水泡脚20分钟，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，有效预防心脑血管疾病的发生，同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用。
2
适时添衣：
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。换季时节穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
3
早睡早起：
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。要注意调整睡眠时间，早睡早起，坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能。
4
适量运动：
秋季是运动锻炼的大好时机，大家可以根据自身情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
5
朝盐晚蜜，养阴防燥：
饮食方面，因为天气干燥，易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
寒露后雨水渐少，天气干燥，最容易伤肺、伤胃，所以寒露节气，中医养生最主要的内容是以养阴防燥、润肺益胃为主。滋补脾胃、润肺养阴功效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
寒露过后需要注意的几点大家都get到了吗，随着气温逐渐下降，大家一定要及时添衣保暖，尤其是注意肩颈、腰背、脚部的保暖，还要保证睡眠充足，注意劳逸结合哦。
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