瑜伽拉伸主要说的是筋，其实主要是指身体的僵硬程度 。
可不要小看身体僵硬哦，“柔软”和“僵硬”是人体是否年轻、健康的重要差异。
身体僵硬更容易衰老和亚健康，带来的一系列健康隐患可不小：
1.容易发生亚健康疼痛；
2.身体不灵活，容易受伤；
3.新陈代谢慢，经常疲劳，容易胖；
4.内分泌失调，皮肤变差。
我们来简单检测一下你的身体僵硬程度吧，对照下面这个图，你是属于A还是B的情况呢？（腰痛请慎重）
选B的话，说明你的身体非常僵硬了。
今天推荐一套简单的瑜伽拉伸，舒展僵硬的肌肉，让身体变轻松！
1.仰卧腿上提
仰卧，双腿伸直，脚尖回勾；
抬起右腿，双手抓住小腿，向身体拉近；
保持1分钟，换边练习。
2.眼镜蛇式
俯卧，双手在腰两侧撑地，手肘弯曲内夹；
胸腔上提，肩膀打开，腹部贴地，保持1分钟。
3.弓步扭转
右腿弓步，左脚跟上提，脚尖着地；
左手撑地，身体向右侧打开，右手尽力向上延展，初学者可用砖块降低难度；
保持1分钟，换边练习。
4.桥式
仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，小腿与地面垂直；
抬起臀部、背部，打开胸腔；
双手在身体下方十指交扣，保持1分钟。
瑜伽的每一次拉伸都是你对肌肉的一次新认识。
坚持练习，不断进步，去探索身体内在的觉知，变成更好的自己。
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