節 氣 詩 話
《豐樂亭遊春·其三》
宋·歐陽修
紅樹青山日欲斜，
長郊草色綠無涯。
遊人不管春將老，
來往亭前踏落花。
今年4月5日進入清明時節，清明是二十四節氣中的第五個節氣，清明乃天清地明之意，農曆書曰：“鬥指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。”
清明一到，氣溫升高，雨量增多。
此時除東北與西北地區外，我國大部分地區的日平均氣溫已上升到12℃以上，到處是一片繁忙的春耕景象。
百花盛開 外出防過敏
清明至穀雨時節天氣轉暖，草木吐綠、百花競放，空氣中飄散的各種致敏花粉增多，每年的這個時節是過敏性哮喘的高發期。
過敏性哮喘通常表現為鼻癢、發作性噴嚏、鼻塞、咽癢等，患者以反覆發作的喘息、咳嗽、胸悶等為特徵，嚴重者呼吸困難，容易窒息。
為了避免過敏性哮喘，對花粉及植物過敏者儘量不要去公園或植物園，如一定要外出，也應減少與花粉的接觸，最好戴上口罩；每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀；出行時應選擇恰當的時間，一般來說，中午和下午是空氣中花粉飄散濃度較高的時間，此時應儘量避免外出。
適當食用養肝食物
清明是養肝的好時機，如果肝功能正常，人體氣機就會通暢，氣血就會調和，各個臟腑的功能也會正常。因此，清明時應多食枸杞、大棗、豆製品、動物血、銀耳等對肝臟有益的食物，滋補肝之不足或預防肝臟功能下降。
養生食譜
1
先取銀耳、枸杞各10克，山藥15克，加水燉爛。
2
烊入冰糖30克，蛋清2個，最後撒上菊花3克，稍煮即可食用。
每日2次，能預防流腦、猩紅熱等傳染病。
方中銀耳補脾開胃，益氣清腸，滋陰潤肺；枸杞補肝腎，明目，潤肺；山藥健脾補肺，益胃補腎，固腎益精，聰耳明目；菊花疏風清熱，解毒明目，是節氣滋補的佳品。
練習八段錦調節精氣神
清明時除了選擇到戶外散步、登山等運動外，還可練八段錦來調節精氣神。
八段錦是我國傳統的健身方法，由八種動作組成，每種動作稱為一“段”，每種動作要反覆多次，並配合氣息調理。八段錦的動作一般比較舒緩，適合各年齡段的人鍛鍊。
練習八段錦可以緩解疲勞，放鬆身心，提高身體免疫力，還能通過激發身體潛能來治療糖尿病、高血壓、焦慮症及失眠等慢性病。在八段錦的練習中，可選擇一到兩段單獨練習，也可以全套一氣呵成。
清明時節脾胃不好的人推薦第三式“調理脾胃須單舉”，經常練習對脾胃有保健作用。
心平氣和 身心兩舒暢
春季人體內的肝氣隨著春日漸深而愈盛，生髮條達，在清明之際達到最旺，應學會調節心態，儘量使心情舒暢，努力做到心平氣和，寬善待人，保持樂觀豁達的生活態度，做到身心雙重健康，快樂工作生活。
End
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