長期喝可樂雪碧等碳酸飲料,會對身體造成怎樣的影響?

木沐_Y

大家可能都聽說過這個說法:白開水是世界上最好的飲料!

瑋瑋想問:您是否想過這是為什麼嗎?

  • 因為,白開水能夠快速為人體補充水分,且便宜易得、性價比極高;

  • 因為,白開水的熱量為零且含有一定量的礦物質元素(雖然不多,但喝水的主要任務不是為了補充礦物質,夠用即可);

  • 因為,白開水無添加,無糖、無脂肪、低鹽,不會對人體造成不良影響;

  • 因為,白開水無色無味,無形中滿足了眾口難調的矛盾。

綜上來看,白開水除了味道平淡之外,簡直堪稱完美!那麼,不喝白開水卻長期喝碳酸飲料的你要明白如下幾點:

  • 一瓶500毫升的可樂的含糖量為56克,相當於14塊方糖,相當於2碗米飯,高糖攝入會威脅血糖調節機制、血脂代謝、肝臟功能以及皮膚健康,而白水無熱量、不含糖;

  • 碳酸飲料中磷元素含量高,它普遍存在於食物中,人體正常飲食不會缺磷,而過多攝入高磷食物反而會增加鈣排出,可能威脅骨骼健康,而白水中磷含量極其低;

  • 此外,碳酸飲料中的磷酸會腐蝕牙釉質,不僅損害牙齒硬度,也會導致牙齒著色、影響牙齒美觀程度,而白水可以漱口並簡單的清潔牙齒;

  • 碳酸飲料中含糖量高、滲透壓高,在人體缺水時攝入它們,反而會使細胞失水,加重身體缺水狀態,而白水滲透壓為低,可以有效使細胞補充水分。

我們常常為體重居高不下而苦惱不已;

又為了美膚抗衰而投資了大筆金錢在購買護膚品和去美容院上;

花了幾千元錢辦的健身卡也沒去幾次就到期了;

而每年體檢卻不斷髮現新的“小毛病”,諸如甘油三酯高了、尿酸高了、輕度脂肪肝了;

但我們卻始終忠於各種碳酸飲料和含糖飲料,覺得一口飲料嘛——無傷大雅,殊不知就是天天喝的這點兒“甜水兒”讓我們的代謝越來越不通暢、向著慢性疾病越走越近!

而甜味同菸酒一樣屬於成癮物質,長年累月的高劑量攝入會讓我們越來越難以脫離它們,只能在“毒害”自己的道路上越走越遠,指導被診斷各種慢性或急性疾病、不得不放棄一切甜食、高脂肪食物為止!

所以,瑋瑋奉勸大家:碳酸飲料、含糖飲料是偶爾喝一下、嚐嚐鮮的飲料,它們不是人體的必需品,更不是營養品,遠離它們絕對對人體有百利而無一害!



生命需要營養,生活也是!


營養瑋瑋道來

長期喝可樂雪碧等碳酸飲料,對人體的影響還是比較大的。

含糖的碳酸飲料能破壞牙釉質的保護層,對牙齒的腐蝕作用導致了齲齒,這種影響發生在各年齡段,尤其是青少年、嬰幼兒

碳酸飲料中含有的過多的糖分,容易在人體吸收之後產生大量的能量,長期飲用的話呢,容易引起肥胖等疾病,所以糖尿病患者也不建議飲用。

同時,由於碳酸飲料中含有較高的磷,長期過量飲用會導致人體內鈣和磷的比例失調,從而影響人體對鈣的吸收利用。對成、老年人來說,可能引起骨質疏鬆

,增加骨折的危險性,對孩子來講,會造成發育遲緩,影響身體健康成長

碳酸飲料中某些添加劑對人的生殖能力也有影響,過多飲用可能會導致不孕、不育

飲料中咖啡因的存在,促進了水分排出,使尿液中鈣含量的增多,增加了患尿路結石的危險性。

由此可見,碳酸飲料固然味美甘甜,但也要適量喝,尤其青少年少飲。



茄子營養師

謝悟空小秘書的邀答。盛夏將至,口感良好且品種豐富的碳酸飲料將大有市場。隨便走進一家超市或便利帶店,最顯眼的往往是飲料區,飲料區裡最多的是碳酸飲料,可謂琳琅滿目。碳酸飲料五花八門,常見的都有著豐富的泡沫,口感清爽、甜而不膩……大多數老百姓,尤其是青少年,經常把它當茶喝或冰著喝。

但其實,碳酸飲料除了糖和能量之外沒其它有用的東西,對我們人體基本無價值。若長期喝碳酸飲料肯定會對身體造成影響——

1、引發肥胖和糖尿病:碳酸飲料都含糖,這種隱性的糖含量還較高,一瓶500毫升的可樂的含糖量超過50克——喝一瓶可樂就相當於吃了一兩的糖,能量攝入不知不覺中就超標了。過量的糖攝入會對對人身體激素的分泌產生影響,含糖碳酸飲料會導致肥胖和Ⅱ型糖尿病發病增加。

而且,碳酸飲料中還含有高果糖玉米糖漿,這是一種與肥胖有關的甜味劑。

2、損壞牙齒:碳酸飲料會讓我們的牙齒損傷,出現蛀牙。因為碳酸飲料中的糖會附著在人的牙齒上,與口腔裡的細菌結合形成酸性物。碳酸飲料中還含有通過碳酸化作用所形成的石炭酸,可以軟化牙齒的琺琅質,造成齲齒與蛀牙。

3、可能造成骨質疏鬆:常喝碳酸飲料還可能導致骨質疏鬆,對青少年生長髮育不利。碳酸飲料大部分都含有磷酸,大量攝入磷酸會影響鈣的吸收。兒童和青少年正處於骨骼發育的重要時期,且活動量大,如果喝過多的碳酸飲料,對骨骼的生長髮育可能產生負面影響,還可能給以後發生骨質疏鬆症留下隱患。長期喝碳酸飲料多少會影響兒童的骨骼發育,並易使中老年人出現骨質疏鬆。

反正我是一直會勸親人少喝碳酸飲料!


種金易

穎食營養說重點:長期喝可樂雪碧等碳酸飲料,可能會對身體造成骨質疏鬆、肥胖、齲齒等病症的發生,而且攝入更多的食品添加劑,對身體也是沒有健康效益。

長期喝碳酸飲料,易導致骨質疏鬆!

碳酸飲料過度喝,會影響體內的鈣磷比例,造成鈣質的流失,進而會使得骨折的風險增大。過度喝碳酸飲料的人骨折的風險會增加3倍。尤其是對正在生長髮育期的兒童、青少年,活動量大,再長期過多喝碳酸飲料的話就使得骨質疏鬆的影響更嚴重!

長期喝碳酸飲料會造成能量過剩,導致肥胖!

碳酸飲料可以看其營養成分表,也都是高高的能量。在正餐之餘,額外增加碳酸飲料的攝入,無疑是又增加了能量的攝入,使得代謝消耗不出去,就會在體內進行蓄積成脂肪,最終導致身體的肥胖!還會帶來更多其他的代謝疾病。

碳酸飲料更多的是糖,久而久之會使得齲齒的概率增加!

我們看碳酸飲料的營養成分表,碳水化合物的量佔了很大的比重,而我們一天攝入的精製糖不能超過50g,可是一瓶碳酸飲料就可能就會有50g的糖。這麼多糖直接吃很甜,但是喝飲料卻沒有什麼感覺,所以長期以往,就會攝入越來越多的糖,導致齲齒的患病風險增加,還會導致糖尿病的發生!

白開水是最健康的飲料,還能解渴,一定要少喝或者不喝碳酸飲料喔!


穎食營養

因為碳酸飲料含有氣體,即二氧化碳 :二氧化碳會刺激胃液分泌,胃酸過多容易感覺腹脹,降低食慾,而減少日常飲食攝食。

一罐可樂355毫升的碳酸飲料,含有砂糖大約含有35 公克糖,相當於140 卡熱量,相當於半碗飯的熱量。是空有熱量的空卡食物或垃圾食物,經常飲用,會積少成多,使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣,只喜歡喝有甜味的水,而不喜歡喝白開水;還有糖對牙齒健康也有不良的影響。

因為各式可樂中含有的咖啡因 ,而咖啡因會刺激心臟 肌肉收縮 ,加速心跳及呼吸;會刺激 胃酸分泌 ,傷害腸胃;具有利尿作用;長期飲用會上癮,一旦不喝,就覺得渾身不對勁,無精打采或頭痛。要是長期過量飲用,每日咖啡因超過 200 毫克,便會有 消化不良 、頭痛、失眠、神經質、發抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現象。而咖啡因存在於可樂、茶和咖啡中,一罐 355毫升的可樂含有咖啡因 65 毫克,因此,一天若喝三罐以上可樂,就攝取咖啡因超過了200 毫克,時間長便容易發生慢性中毒現象。

所以為了身體健康,儘量少喝碳酸飲料,還是多喝白開水好。


園姐養生記

然而,經常喝碳酸飲料,還是有諸多害處,對身體有害而無益:

(1)發胖。碳酸飲料屬“空熱量食品”,沒有其它營養成份,只能提供熱量。多喝熱量會轉換成脂肪,發胖。


(2)增加血脂粘稠度。經常喝碳酸飲料,會刺激人體血脂上升,增加心血管的負擔。

(3)骨質疏鬆。經常喝碳酸飲料,影響人體骨骼的發育,尤其對兒童和更年期婦女更為顯著,青少年及中老年發生骨折的機率大大增加。

(4)免疫力下降。飲料中含食品添加劑:比如碳酸、檸檬酸、乳酸等,健康的人體血液呈鹼性狀態,常喝含酸性添加劑的飲料,使血液處在酸性狀態下,不利於血液循環,人體易疲憊,免疫力下降,誘發各種疾病。


(5)腐蝕牙齒。常喝碳酸飲料,尤其對兒童牙齒造成發黑、腐蝕,不利牙齒正常生長。

總之,平時應多喝白開水,,俗話說“早、中、晚三杯水,健康永相隨”,遠離碳酸飲料,喝出健康,祝願大家都有一個健康的好身體!


希望的田野上801

常言說,長期喝可樂雪碧等碳酸飲料

易骨折。你覺得,這是真的嗎?

眾所周知,可樂雪碧等屬於碳酸飲料,因為它們的口感很好,儘管它們的危害也是很多人知道的,但是還是熱銷且被人喜歡。

一般來說,長期大量飲用碳酸飲料,對於普通人來說,骨折的風險會增加3倍,在進行運動時,風險會增加5倍。對於發育期的青少年、孕產婦和老年人的影響更大。

為什麼會導致骨折呢?

骨骼的健康跟很多營養素都相關,比如:鈣是骨骼的支撐者,人體中99%的鈣都儲存在骨頭裡,鈣讓骨頭有了強度和韌度。中國營養學會建議每日鈣攝入量是800-1000毫克,但是其實大部分人每天只能攝入250-350毫克。

維生素D是骨骼的加油站,有了它,鈣才能夠發揮作用。蛋白質是骨骼的混凝土,使人的骨頭硬而不脆還有韌性。

此外,還有微量元素鎂、鉀和維生素K以及維生素B12,都是骨骼不可或缺的營養物質,少了誰,最終都會導致骨骼的損壞。

所以,平時還是需要多注意一些,如果可以的話,儘量控制一下喝的量。

(注:圖片均來自網絡,謝謝)


沐南墨

長期喝可樂雪碧等碳酸飲料,會對身體造成怎樣的影響?

這種飲料類不適合長期飲用,健康的人偶爾喝幾杯或沒有什麼關係,患有心腦血管疾病、高血壓等疾病的,儘量少喝或不喝,沒有好處,光找麻煩。更甭說經常喝了。

雪碧可樂裡面淨含啥玩意兒說不清,反正是有心血管疾病的喝了不好。老伴患有腦出血,現在已痊癒幾年了,在幾個婚慶事上,女的多數不喝酒,一般都是可樂雪碧類的飲料,老伴喝了雪碧後,回來就難受,到村醫那一量,血壓就高了,還得吃藥或輸液。這事已經驗了兩三次,後來就不再喝這類飲料了。

正常健康人,偶爾喝點,沒什麼感覺,長期喝,估計也不好。和各人體質可能也有關係。


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碳酸飲料涼甜相兼,口感涼爽舒坦,特別是夏季,放在冰箱裡更是增添了冰爽順滑的感覺。喝的時候舒服了,但是到腸胃中就不同了。偶爾喝一兩次不會成什麼問題。可是要如果長期的,大量的喝寒涼碳酸飲料。就會造成身體系統功能紊亂。特別是在大汗淋漓的時候喝上一罐碳酸飲料,使體溫急劇下降,使汗腺受到了強烈的刺激而引起受寒,慢慢變成了寒性體質。影響了身體健康。

碳酸飲料糖含量較高,飲用後會成產生飽腹感。引起脹氣或者是胃酸過高對腸胃刺激相當嚴重,並會使脾的功能降低,易患胃炎,腸炎及潰瘍。影響了人體的消化功能。使營養不能正常的吸收,導致身體虛弱。並且由於消化功能的衰退,將糖轉化為能量功能變差,也能使人易患高血壓,高血脂,高血糖等症。


碳酸飲料屬於酸性食物,經常喝後會給牙齒帶來病變,造成齲齒。另外碳酸飲料容易阻止人體對鈣的吸收。長期喝容易形成骨質疏鬆,影響兒童長個。

碳酸飲料,果汁,水果罐頭都是可以食用的,但是一定要適可而止,不能當飯吃當水喝。

圖片來自於網絡。


佑麟372

健康先知:可樂雪碧等碳酸飲料大都糖含量很高,長期飲用會導致能量過剩,肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病、痛風、癌症等慢性代謝性疾病都與長期喝可樂雪碧等碳酸飲料相關,除此以外因其含有較多沒有營養價值的食品添加劑,長期飲用還會影響食物營養的吸收,以及罹患齲齒。

碳酸飲料是在一定條件下充入二氧化碳氣體的飲料,其主要成分包括水、果葡糖漿、白砂糖、二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因、食用香精等食品添加劑。

因可樂雪碧等碳酸飲料大都含糖量高,長期飲用會導致齲齒,能量過剩則與肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病、痛風、癌症等慢性代謝性疾病相關,另外因其含有各種食品添加劑,長期飲用會抑制食物營養成分的吸收,不利於健康。


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