用户4396915616917
人体是由60万亿-100万亿个细胞构成。细胞是根本。
细胞健康了，人就健康了。
细胞天生具有自我修复和再生能力，也就是我们所说的免疫力。
细胞的自我修复和再生能力是需要原材料的，这个原材料就是营养，而不是药物。人没有药物可以活很久，没有营养几天就死了。
手割破了，动手术有刀口了，或者骨头断了，医院只是上药防感染，最后还是依靠人自己长好了，骨头断了接上，最后还是靠它自己长好了，这就是细胞修复和再生。
人体需要的营养一共是50种，其中阳光、水、碳水化合物、氧气是大自然恩赐给我们的，其余还有一些酶、部分氨基酸是人体自己可以合成的，其余还有38种需要从饮食中获取，包括亚油酸亚麻酸、蛋白质、纤维、磷脂、各种维生素、钙镁锌铁等矿物质，这些营养不足，免疫力只能严重受损，任何锻炼和有氧运动都不能弥补。
蛋白质是我们最最需要的营养成分之一，细胞的新陈代谢更新是有周期的，如胃粘膜细胞三至五天更新一次，上皮细胞3-4周更新一次，肝脏细胞半年左右更新一次。在它们更新的过程中，都需要蛋白质参与。胃粘膜、肝细胞我们看不到，但皮肤你是可以看到的。如果一个人对于蛋白质的摄入、吸收、利用都很好，那么他的皮肤就有光泽，而有弹性的，受了点外伤，甚至有痘印、疤痕、恢复的也快，也好。也就是说，不管我们是身体健康还是生病，受伤，想要让细胞得到及时、高质量的修补，都离不开蛋白质。由于白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体（免疫球蛋白）等也需要更新，也需要蛋白质的营养补给，所以当蛋白质充足时，我们的免疫系统就会很强大，反之，免疫力就会变低。
蛋白质有一个重要功能是构成酶、激素和抗体。
蛋白质是体内酶的主要原料，酶是人体的催化剂，如果把人比作电灯泡，酶就是电流。人体精力充不充沛，取决于酶系统发达不发达，蛋白质缺乏造成酶缺乏，进而导致精力下降。
蛋白质又是免疫物质的主要原料，蛋白质缺乏会导致免疫力低下。
蛋白质是人体三大能源之一，极端情况下如严重饥饿，人体会自行溶解蛋白质，使蛋白质转化为身体的能源。
一个成年人每天通过新陈代谢要更新300克以上蛋白质，但实际上每天摄入60-80克蛋白质，基本上就能满足身体的需要了。当然，这跟体重有关。中国营养学会推荐每人蛋白质摄入量为1.16克/公斤。
蛋白质不足的时候，额外补充一些蛋白粉是没有任何坏处了的。
这个提问的回答和评论中很多人没有研究过蛋白粉，也没有去了解过，仅凭自己的小聪明就在那里胡说八道，大家千万切不要被误导了！
抚松之路
你好！回答你这个问题前，得先认知一下，免疫力是什么？有什么构成，包括什么？等问题。以下内容与你分享:
一:
免疫力是什么？免疫力包括什么？
免疫力就是身体的自我保护，自我修复的能力，就是身体抵抗外来伤害，细菌，病毒，病原体，寄生虫，异物排斥，清除毒素的能力。
相当于一个国家的军队，警察一样，保家卫国，防止犯罪，保证人民安居乐业。
免疫力包括:先天性免疫力，与获得性免疫力。包括的组织细胞有: 淋巴细胞，脾，胸腺，肝脏，骨髓，巨噬细胞，白细胞，抗体，补体，B细胞，T细胞，免疫球蛋白，NK细胞，等。
先天性的免疫力也包含了机械的屏障，如皮肤，粘膜，与化学防御，如泪液中的抗菌酶，胃酸，胃酶。
获得性的免疫力，包括了淋巴液的特殊白细胞，B细胞，T细胞。B细胞能产生称为抗体的化学物质，随血液循环攻击病原体。T细胞能够直接攻击病原体。这些细胞可保留初次感染的记忆，并对再次感染做出讯剌的反应。打疫苗就是这个意思。
二:
免疫细胞有什么产生，是怎么构成的？
人们所说的免疫力，所理解的免疫力，通常就是指感冒，发烧，易感染，疲劳时的免疫力，就是常说的抵抗力差，内在指的就是白细胞，B细胞，T细胞，丙球蛋白，抗体，补体，NK细胞，的数量下降，不足。
而这些免疫细胞的产生，通常先在骨髓中制造干细胞，然后再送往胸腺发育成熟，而有的免疫细胞则在脾脏产生并成熟。
这些免疫细胞的制造，产生，其主要的，核心的营养物质，即原材料是什么呢？就是蛋白质，氨基酸来构成。不管是白细胞，淋巴细胞，B细胞，T细胞，抗体，补体，丙球蛋白，都是有蛋白质来构成。只是其氨基酸的排列组合不同，令得其蛋白质的表现形式不一样。
所有的免疫细胞，都需要有蛋白质来构成。蛋白质是一切生命的基础，没有蛋白质，饮食中缺乏蛋白质，那么，抗体的数量，白细胞的数量，淋巴细胞的数量，B细胞，T细胞的数量就会急剧下降。
因为身体缺乏蛋白质，没有足够的原材料来制造免疫力需要的细胞。那么，你的免疫力，抵抗力肯定就会下降。细菌，病毒，繁殖，感染就是分分钟的事情。
饮食中没有充足的蛋白质来源，注定免疫力下降，休质变差，易感染，易发烧，伤口不易愈合，易疲劳。因为这是生命构成所指定必须的物质，没得商量，不可更改的。
三:
蛋白粉好不好？蛋白质是身体，是免疫的基础，这不是蛋白质粉好不好的问题，而是身体需不需要的问题。
先来看下医院如何处理手术后，创伤，感染，烧伤，体质虚弱，肠胃有问题进食困难的病人。
标准动作一就是: 打白蛋白，氨基酸，丙球蛋白，便宜则3，4百一瓶，贵则6,7,8百元一瓶。还有就是打无机盐，综合维生素溶液。
为什么？就是提高免疫力，就是为了防止感染，就是为了让伤口，创伤面好得快点，就是要维持体蛋白更新，即维持生命的需要。
直接注射免疫力可以短时间内得到提升。但如果不是注射，用吃食物来补充的话，这个消化，吸收，转换，到制造成免疫细胞，需要一个过程。
标准动作二就是:建议吃好点。什么叫吃好点？就是要吃含蛋白质高的食物，容易消化吸收的食物。如肉粥，鱼粥，鸡蛋，奶。因为肉类(瘦肉，鸡肉，鱼肉)，蛋类，都是优质完全高蛋白来源。
再者，如果胃口不好，消化能力弱，吸收不好，牙齿不好。那么，真正的好医生，都会建议你去买蛋白质制品来食用。或开营养处方。
这样可以快速恢复体力，精力，提升免疫力，恢复健康。待身体完全改善好了，就没有必要补充蛋白质粉，从食物鱼，肉，豆，蛋，奶中补充就好。
我们的口腔咀嚼，胃肠消化，做的动作，其实也是从食物中通过酶的分解出蛋白质，氨基酸，再通过小肠吸收，被身体利用。目的也是为了获得蛋白质。
应正确理解对待蛋白质粉，根据自己的身体情况选择就好。蛋白质粉，其实就是从食物中的蛋白分离，提练出来，就是食物的精华。
就如同婴儿的奶粉一样，如果母乳不够，没有条件喂养，那只能选择奶粉。
如果你身体条件允许，当然正常饮食，从鱼肉豆蛋奶中获得蛋白质最好。
如果紧急情况不允许，那就只能打白蛋白，氨基酸，丙球免疫蛋白，来迅速提升免疫力。
如果稍为好点，但食物补充也还来不及，那么蛋白质粉就是很好的折中选择。既不增加消化肠胃的负担，又能迅速补充身体需要的蛋白质，提升身体免疫力。
如果条件好转，那么，就没有必要补充。正常饮食，从食物中获得蛋白质就好。就如同，奶粉喂养的小孩，条件可以，那么就要慢慢添加辅食，就没有必要补充奶粉。
所以，奶粉不存在好不好的问题，而是情况不同，根据需要就好。蛋白质粉也不存在好不好的问题，这是身体生命必须，根据自己身体的需要选择就好。
莫比富momo
通过规律和适度的运动提高免疫力，或者食补提高免疫力。不建议吃保健品和药品。蛋白粉也能提高免疫力，但对大部分人来说如果不运动，吃蛋白粉用处不大。
规律和适度的运动主要是指有氧运动，器械运动也能起到提高免疫力的作用，但效果不如有氧运动明显。运动时免疫细胞会随血液循环的加快，被更快的运送到身体内各部位，且能更好地杀死细菌和病毒，在运动结束之后，免疫系统通常在几个小时内恢复正常，但定期持续的运动能使这些变化更加持久。运动提高免疫力，能减轻一些疾病症状和患病几率，最明显的就是感冒时症状会明显减轻，但是免疫力提高不意味着能完全避免感冒等疾病。运动时还要姿势正确，避免受伤。
但是，过于剧烈的运动可以减弱免疫能力，超过90分钟的高强度耐力运动，会使运动员在运动过后的72小时内容易患病，这对于更加剧烈的运动（如马拉松或铁人三项赛）中进行竞赛的人来说，更容易导致免疫能力的受损。主要是因为应激激素的皮质醇和肾上腺素可以提高血压和胆固醇水平，并抑制免疫系统的功能，所以运动或训练后，必须有足够的休息和恢复时间。
规律和适度的运动，一般指每周锻炼次数和锻炼时点，每次锻炼的强度和单次锻炼时间。
普通人每周锻炼至少要休息一天，至少锻炼3天，4-5天比较适宜，6天也可以，我平时就是一周锻炼6天，一般周日休息，偶尔周六休息。锻炼可以选择晨跑、夜跑，具体锻炼时间根据自己生活和工作时间决定，饭后半小时再运动。
每次锻炼强度主要看心率，不要看速度或阻力等因素。锻炼时最大心率（220-周岁年龄）的76%-96%比较适合提高免疫力、耐力和心肺功能，这个心率区间也成为耐力心率区间。减脂心率（最多心率的64%-76%）主要用于减脂，没有锻炼经验的人也可以用减脂心率锻炼，逐步提高速度和强度，让心率逐步达到耐力心率区间。最大心率的96%-100%一般用于提高 乳酸耐受力，提高运动成绩，时间不宜过长，而且心脑血管要非常健康。耐力心率区间也有建议在70%-90之间，大同小异。
单次锻炼时间至少30分钟，如果同时兼顾减脂，时间在45-60分钟较为适宜。如果纯粹为提高免疫力，具体时间可以根据自身情况决定，初级锻炼者一般40分钟以上比较适宜。有锻炼经验的锻炼者，时间可以根据锻炼计划进行安排，比如半马、全马锻炼计划或者骑行锻炼计划。
通过食补提高免疫力，主要是中医上说的一些食药两用的食材，这方面我了解并不多。只要均衡饮食，不挑食，一般都没什么太大问题。还要注意休息，不能熬夜。
蛋白粉虽然有提高免疫力的作用，但是蛋白粉主要用于健身人群，尤其是增肌人群，如果不锻炼，只摄入蛋白质，蛋白质的利用率不会太高，不会起到太大作用，只能被白白浪费。
如果做有氧运动比较多，通过食物摄入蛋白质量比较少，可以考虑使用蛋白粉补充蛋白质，每公斤体重1-1.5克就足够了，去掉饮食中的蛋白质后再计算需要喝多少蛋白粉。
行远健身
蛋白粉好,但不需要,为啥?因为我们每天吃的"牛奶、鸡蛋、肉、鱼、大豆及豆类制品中就有丰富的蛋白质,足够我们吸收和使用,而不需要用更多的蛋白,吃了也是浪费,吃过多还蛋白质中毒,反而有害。
另外,蔬菜、水果、谷类食物中也含植物蛋白,只是含量低些,但每天足够了。
什么人需要吃蛋白粉呢?体弱多病,卧床不起,不思饮食,营养不良,胃肠消化功能不好,或外伤性患者、失血过多等病人才需要吃蛋白粉补充,或医生输"蛋白液"等营养品,来帮助恢复健康的。一个正常饮食的人是不需要吃蛋白粉的。
当然,你娇贵要吃也没人栏你,卖蛋白粉的人好喜欢你,你就是他们的"上帝\
资料完善度低
提高免疫力，蛋白粉作用不大。为此要提高免疫力要做到以下几点。一，营养要均衡，肉蛋奶摄入充足，蔬菜水果保证维生素的供应，这是提高机体免疫力基础，这点是最基本。二，按程序全程接种一类疫苗，选择性接种二类疫苗，提高机体抵御传染病的能为，形成完整的免疫屏障。三，加强身体锻炼，提高身体素质，坚持户外活动每天一小时以上，勤晒太阳。四，保证充足睡眠，使身体得到良好的休息。五，不要干净的过度了，太讲卫生也不好，要适当接触外界土壤、空气。
孙建业
营养均衡，适量运动。不建议吃任何保健品，包括蛋白粉。
梧桐之心心语
林下参打粉来的更好
以参交友
合理饮食，摄入优质蛋白质，加上适量运动。如果想药物干预也可以。比如复可托 胸腺肽类等免疫调节剂。一般人不用。
依旧如初168
肉里面就有蛋白质，会给肾脏带来负担！！
酸酸甜甜5479
提升免疫力呢首先我们要多做有氧运动，在搭配好优质的蛋白粉才能做到事半功倍，我吃的是汤臣倍健蛋白粉，主要是提高免疫力，促进蛋白质来提高我的免疫力。坚持吃是可以改善体质的。
