装傻并不等于不懂
我个人认为，得了抑郁症，首先要正式自己，找出问题的所在，去面对，但是必不可少的要去做心理健康的恢复。
小越同学
我曾经也有过一段时间抑郁过，明明头脑里什么也没想😣就跟打了鸡血似的，一到晚上就睡不着，心里发慌。要到天微微亮的时候我又有一些困意，去上班了又困的要死，那段时间失眠的厉害，头发掉的也不少，整个人都很憔悴萎靡。后来我想去医院买安眠药吃，可是老公又不同意，说过段时间就好，不要瞎吃药，对身体不好，还说我每天都喜欢胡思乱想，我很生气却无处可说，我开始想办法，如何能让他感受到我的痛苦，每天晚上在老公睡着的时候我喊他起来精神抖擞的让他陪我聊天，一开始他以为我只是闹着玩的，后面一连几天下来他也受不了了，终于觉得我可能真的需要去医院看看了，去了医院，还真是抑郁了，我现在想想应该是产后抑郁，只是有些推迟而已，老公也害怕，就重视起我来了，后来吃药慢慢的好起来了。我觉得抑郁，其实是真的遇到事情了，不管这个事情在你眼里是大还是小，可它偏就变成了你的心里的结，这个结你甚至有时候不知道从哪里来，反正它就是阻碍你了，影响你了。这时家人的关心真的真的非常非常重要，不然人真的会被自己逼出问题来。
你知道的阿
抑郁症二十多年，现在活的很快乐，说说我的感受！
一、首先要接受，要了解这种强烈的不安、焦虑、恐惧、负罪感、愧疚感、做事没信心、完全否定自我，所有的一切负面情绪都是因为我生病了。我现在是一名抑郁症患者，没办法别去抗拒必须接受。
二、积极面对、生病了就去看医生，治疗是积极面对的开始。千万别去抗拒，千万别否认自己已经患病,这种心理疾病非常折磨人，严重的生不如死。找一位好的心理医生做一些心理治疗和疏导，在医生的建议下坚持服药。（现在很多的心理医生热情很高专业能力一般，是心有余而能力不足！不合适就再换一位医生看看。）
三、自我调整、首先一定要坚持长期服药，减少药量是个慢慢加慢慢的过程，要做到减少药量不被身体察觉。经过心理疏导和药物治疗抑郁症状会缓解很多，心不会像从前那么累了。这时候就是开始自我调整的最佳时间。先把自己的心气放低，每个人在这世界上都不是唯一重要的。刚开始慢慢学会在琐碎的生活中和日常工作学习中逐渐适应，慢慢挖掘自己的优点，慢慢建立信心，感受快乐！一切消极的负面的都不要多想，记住抑郁症就是我们整天瞎想想出来的！信心建立不了，慢慢来从新做。做不到不想，慢慢来从新做！一切都要耐心慢慢来；等一切的慢慢做变成了习惯，你会发现心态比之前好了很多。还有要多和好朋友交往，朋友间敞开心扉的交流是件非常快乐的事，高兴了也可以一起小酌几杯！（一定记住不可酗酒，酗酒会加重抑郁）；再有如果身体允许就多做一些运动，打打羽毛球，走步或慢跑都可以，运动不但可以强健身体，更能强壮内心。还是那句话，慢慢做慢慢来，慢慢的你就会走出阴霾感受快乐！
总结：等一切都适应了习惯了，抑郁症好没好其实都不重要了。我现在也不知道自己好没好，有时也很敏感，不过没关系我已习惯了自己的反应，它再也不会影响我的行为更不会影响我的快乐心情！加油＾０＾~你一定可以![加油]
黑子ZSY
朋友，你好，目前传统心理学和医院精神科都无法彻底解决心理问题。 找心理咨询师咨询只能起到暂时缓解的作用，时间一过，症状又来了，继续痛苦，甚至有些人一辈子需要咨询师陪伴，花费就像无底洞，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁郁症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱等等心理问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解你内心的痛苦，希望能对你帮助，无论如何都不要放弃自己，因为你的问题真的可以解决。祝您早日获得健康、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！
觉醒人生2020
得了抑郁症，就是立即到专业机构的精神心理科找专家进行治疗。
因为抑郁症是重症精神心理疾病，如果耽误治疗是可能造成非常严重的后果的。
抑郁症虽然是重症，但是只要及时发现、尽早治疗，很快就会好转、康复的。
对于确诊的抑郁症，一定需要用药治疗，而且在症状缓解后就必须进行专业的心理治疗，防止轻易复发。
抑郁症早期的症状不是体现在抑郁情绪上的也很多，多数是早醒，每天4、5点就醒了，而且醒来没有任何轻松感，而是心情一下子消沉压抑下来。
还有就是高级白领和教育程度高的人士，抑郁症更多的是觉得心累、心烦、畏难心理，而表面上往往笑声朗朗，被称为“微笑型抑郁”，因此更应该当心。
治疗抑郁症及双相障碍的方法可以大致分为物理治疗手段与心理疗法，通常来讲，具有生物性本质的忧郁型抑郁及精神病性抑郁更需要物理治疗，而心理疗法往往是治疗非忧郁型抑郁的首选。
① 制订有效的康复计划——按照自己的实际情况制订CARE方案，即：
C （compassion）：寻找同情与情感支持
A （accessing）：接触精神健康领域的优秀专家
R （revitalizing）：寻找带来新生的工作
E （exercising）：日常锻炼
② 寻找适合自己的心理评估方法——找到一种有效的测评当下状态的方法用来不时地了解自己的状况，追踪自己进步的状态。
③ 建立一个情感支持系统——值得信任的医生；亲人（例如配偶、伴侣、家庭成员或亲密朋友）；互助小组成员；同事和员工帮助计划成员，这些人能帮助你在最黑暗的阶段顺利过关。
④ 寻求正确的诊疗——一定要寻找到精神健康领域的专业人士，务求确诊。作者建议在就医时，最好由一位亲友陪同，作为你与医生之间沟通的桥梁，并且可以帮助你做一些辅助的记录与补充。
⑤ 寻找一份给你带来新生的工作。
⑥ 日常锻炼——研究显示20分钟轻快的散步或与之运动量相当的锻炼，会使得心境得到显著改善。
⑦ 开始行动——以一周为单位做好计划，设立适度可行的进步目标，并为自己的每一点进步而庆祝，与此同时也为自己安排一些娱乐活动。
读好书好读书读书好
得了抑郁症首先要判断是否属于抑郁症，有些患者可能属于轻度情绪低落，这时可以选择心理治疗，缓解情绪过于低落，从而达到治疗的目的，目前在临床上治疗抑郁症，一般采取药物治疗和心理治疗相结合的方法，药物治疗根据患者的实际病情不同，可供选择的药物种类有很多，包括抑郁剂，镇静剂，安眠药以及抗精神作用药物的。
梦幻二次元
想起之前在网上看到的一段话：
当你感到孤独无助的时候，
想想你身体内，还有上亿个细胞为你一个人而活。
每到深夜放松的时候，谁都有些难忘的记忆碎片。
可想想这些事，是因为幸福过，所以难忘。
一定要寻求专业帮助，如前往三甲医院精神科和精神卫生中心就诊，或是接受专业的心理咨询。中度、重度抑郁症需要寻求药物的介入，更专业的人士会更好的帮助到你。
你可以写日记。不止记录发生的事件，而是要记录围绕这个事件的感受和想法。处于抑郁状态的人时常会描述自己的思想像是“被困住了”好像我自己不是之前的我了，好像头脑结成了一块，不知道自己在想些什么。写日记正可以帮助我们同自己的内心对话。在写作的过程中，你可能会察觉自己过去没有意识到的、一闪而过的念头。而当个人主观的想法变成客观的文字呈现在纸上，你就可以去观察它、去改变它、甚至去摧毁它，你可能会发现面对同样的事情，你可以用一种与当时不同的方式去描述，用不一样的感受去应对。
记住自己感受良好的时刻。即使接受了治疗，我们也会有感觉非常糟糕、甚至生不如死的时候。但是，记住自己曾经感受良好的时刻，这样我们会知道抑郁带来的痛苦不会是永恒的，而自己有能力感到快乐。
方法
1：身边的人寻求情感上的支持。
2：进行正念冥想的练习；
4：求助于专业的心理咨询师；
5：去医院精神科进行专业诊断，按照医嘱服药。
我们面前不只是悬崖，还有大海，愿你被这个世界深深爱着，一定会好起来的！[玫瑰]
只求荣幸c
如果只是单纯心情不好，有一些抑郁的情绪，有可能是受到人际关系影响，生活或者工作的一些琐事导致情绪波动。在这种情况下和抑郁症没有太大的联系，不必过度紧张，反而影响心情。
多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。
如果医生确诊是抑郁症，就要配合好医生积极治疗：
出现抑郁症之后需要及时就医展开治疗，如果是比较严重的抑郁症，建议患者到医院就诊，通过医生的诊断可以了解抑郁症的严重程度，这样才能根据病情选择合理的治疗方法。如果病情已经十分严重，此时最好服用药物来治疗。一般使用抗抑郁药物之后可以消除不良情绪，对抑郁症的控制有利。因此，发生抑郁症之后最好到医院就诊之后合理用药进行改善。
出现抑郁症之后需要及时治疗，如果存在显著且持久的心境低落，应该进行心理治疗。比如患者应该转移自己的注意力，通过转移注意力的方式也对抑郁症改善有帮助。很多人经常独处，情绪很容易失控，由于专注某一件影响心情的事情，可能就会导致抑郁情绪频繁产生。
如果可以转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情，一般可以消除不良情绪，在注意力分散的时候，抑郁感觉也会减轻不少。因此，想要缓解抑郁症的人应该多做自己感兴趣的事情，及时转移注意力，这样对疾病控制有帮助。
人生旅舍
是医生的明确诊断？
如果是的话 医生会根据情况给予适当的药物治疗～缓解生理症状…
如果非专业诊断 建议做一下相关检测 …
打开心结 需要心理咨询师（精神分析-心理动力流派）的帮助～ 抑郁症成因于早年依恋不足与成长环境抱持 心理体验焦虑恐惧无助… 每个人的具体感受有差异～心理咨询 可以找到心结所在… 心理干预 澄清抑郁困扰点（例如 感觉“全世界的人都对不起自己”… 愤怒又无力 只好抑郁着…）
如果只是感觉抑郁 ～运动 是个简便有效的方法 ～让体内生化作用生成“五羟色胺” （行为训练 提升活力指数）…
如果需要“安慰”～推荐一个自我训练“蝴蝶拍”（近期线上很流行）自我“抱持” … 如图 自我环抱双肩 左右手交替拍 同时闭目感受躯体放松感… 可以改善睡眠…
